Îmblânzirea anxietății. Cum să oprim spirala îngrijorării și a fricii ca să ne vindecăm mintea

Îmblânzirea anxietății. Cum să oprim spirala îngrijorării și a fricii ca să ne vindecăm mintea
-9,1%
Preț: 50,00 lei
55,00 lei (-9,09%)
Disponibilitate: în stoc la furnizor
ISBN: 978-606-44-0907-2
Editura:
Anul publicării: 2021
Pagini: 336

DESCRIERE

Îmblânzirea anxietății. Cum să oprim spirala îngrijorării și a fricii ca să ne vindecăm mintea - Judson Brewer
 
... când vorbim despre anxietate, ne referim la o stare care poate merge de la o ușoară neliniște până la înfricoșătoare atacuri de panică. Ca să scăpăm de ea, voința nu e suficientă. În cartea sa, Brewer ne arată câteva tehnici cu adevărat utile.
 
Un ghid pas cu pas, o abordare demonstrată clinic care îți poate elibera mintea de anxietate, gânduri obsesive, dependențe și multe alte tipare negative. Îți arată cum să îți resetezi creierul, ajutând mintea să își înțeleagă mai profund procesele interioare și să funcționeze mai liber.  Dr. Daniel J. Siegel
 
De la anxietate ni se trag comportamentele asociate diferitelor dependențe și obiceiuri nocive (de pildă, mâncatul pe fond de stres, procrastinarea, derularea fără încetare a știrilor de pe internet și verificarea rețelelor de socializare), prin care încercăm să facem față problemelor cotidiene.
 
Soluții? Judson Brewer ne arată cum să ne cartografiem creierul pentru a descoperi factorii declanșatori, cum să-i dezamorsăm folosind practica simplă, dar puternică a curiozității și cum să ne antrenăm mintea prin mindfulness și alte tehnici utile, cu eficiență dovedită. În paginile acestei cărți, el concentrează peste două decenii de cercetare și experiență clinică și prezintă un program clar cu ajutorul căruia oricine poate desface nodurile uneori atât de complicate ale anxietății.
 
CUPRINS:
 
Introducere
Partea 0. Cum să-ți înțelegi mintea
Capitolul 1 Anxietatea devine virală
Capitolul 2 Nașterea anxietății
Capitolul 3 Obiceiuri și dependențe cotidiene
Capitolul 4 Anxietatea ca buclă a obișnuinței
 
Partea I. Cum să-ți cartografiezi mintea: viteza întâia
Capitolul 5 Cum să-ți cartografiezi mintea
Capitolul 6 De ce au eșuat strategiile tale anterioare anti-anxietate (și anti-obiceiuri)
Capitolul 7 Povestea lui Dave,
Povestea lui Dave, partea întâi
Capitolul 8 Câteva cuvinte despre mindfulness
Capitolul 9 Care este tipul tău de personalitate mindfulness?
 
Partea a II-a. Cum să actualizezi valoarea de recompensă a creierului: viteza a doua
Capitolul 10 Cum ia decizii creierul
(de ce preferăm tort în loc de broccoli)
Capitolul 11 Nu te mai gândi: povestea lui Dave
Capitolul 12 Invață din trecut (și dezvoltă-te)
Capitolul 13 Cum să schimbi un obicei:
experimentul cu ciocolată al Danei Small
Capitolul 14 Cât durează să schimbi un obicei?
 
Partea a III-a Cum să găsești oferta cea mai avantajoasă și mai generoasă pentru creierul tău: viteza a treia
Capitolul 15 Oferta cea mai avantajoasă și mai generoasă
Capitolul 16 Știința curiozității
Capitolul 17 Povestea lui Dave, partea a treia
Capitolul 18 Care e beneficiul zilelor ploioase?
Capitolul 19 Iubirea e tot ce îți trebuie
Capitolul 20 Bucla obișnuinței în forma de ce?"
Capitolul 21 Chiar și medicii au atacuri de panică
Capitolul 22 Încrederea bazată pe dovezi
Capitolul 23 Abstinenţa de anxietate
Epilog. Şase ani și cinci minute

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie

Titluri de același autor

Created in 0.0405 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.