Ghidul teoriei polivagale. Puterea de transformare pe care ţi-o oferă starea de siguranţă şi conectare

... autorul ne vorbeste despre importanta sentimentului de siguranta, o conditie prealabila pentru a fi creator, pentru a rezolva si implementa solutii la probleme dificile. In mod paradoxal, pentru a defini siguranta, cultura noastra ne preseaza sa ne concentram asupra cuvintelor si a reprezentarilor cognitive si sa minimizam reactiile si senzatiile corporale. Iar Stephen Porges ne arata ca, in realitate, a te simti in siguranta este o reactie a corpului la mediul ambient.

 

In Teoria polivagala (viziune stiintifica despre unitatea minte–corp, bazata pe neurofiziologie, neuroanatomie si evolutie) un termen central este neuroceptia, mecanismul care comuta sistemul nervos autonom in una dintre cele trei mari stari definite de Teorie (starea de siguranta, de pericol sau de amenintare a vietii). Neuroceptia subliniaza rolul important al sistemului de angajare sociala, incluzand fata, inima si nervul vag mielinizat, in inhibarea celor doua sisteme defensive: reactiile de lupta/fuga si cele de deconectare.

 

Teoria polivagala subliniaza dependenta reactiilor noastre psihologice, corporale si comportamentale de starea fiziologica si comunicarea bidirectionala intre corp si creier in principal prin intermediul nervului vag.

 

In viitor neurobiologia interpersonala, domeniul Teoriei polivagale, va duce la o mai buna intelegere a felului in care interactiunile sociale si sprijinul social – prin mijlocirea unui terapeut, a unui membru al familiei sau a unui prieten – pot facilita sanatatea fizica si mentala.

 

„Adevarata cheie in a intelege Teoria polivagala consta in a realiza ca oamenii, fiind mamifere, au nevoie de alte mamifere, de alti oameni, cu care sa interactioneze pentru a supravietui. Aspectul important este capacitatea de a interactiona reciproc, de a-si regla reciproc starea fiziologica si, in esenta, de a crea relatii care sa le permita indivizilor sa se simta in siguranta. Daca vedem asta ca pe un laitmotiv in toate aspectele dezvoltarii umane, inclusiv legat de imbatranire, atunci concepte precum atasamentul incep sa aiba sens, la fel si concepte precum intimitatea, iubirea si prietenia. […] In esenta, sistemul nostru nervos tanjeste dupa interactiuni reciproce care sa ii permita reglarea starii pentru a se simti in siguranta.”

 

„Nu ai ce sa explorezi cu mintea, daca nu explorezi mai intai cu corpul.”

 

PREFAŢĂ
De ce o carte de conversaţii [transcrise]?
De ce ne concentrăm pe căutarea siguranţei?
GLOSAR ŞI INDEX

1. NEUROBIOLOGIA SENTIMENTULUI DE SIGURANŢĂ
Gânduri şi simţăminte: reflecţii asupra creierului şi a corpului... 51
Studiul senzaţiilor ca temă ştiinţifică legitimă... 52
Variabilitatea ritmului cardiac în cercetarea psihofiziologică... 54
Mecanismele neurale care mediază variabilitatea ritmului cardiac... 55
Dezvoltarea unei scale de măsurare viabile a controlului vagal al inimii... 55
Integrarea măsurilor stării fiziologice în modelele S_R... 57
Căutarea unei variabile intermediare... 58
Siguranţa şi starea fiziologică... 60
Rolul siguranţei şi al indiciilor de siguranţă pentru supravieţuire...   62
Angajarea socială şi siguranţa... 64
Concluzie... 67

2. TEORIA POUVAGALĂ ŞI TRATAMENTUL TRAUMEI
Trauma şi sistemul nervos... 69
Originile Teoriei polivagale: Paradoxul vagal... 72
Sistemul nervos autonom reexplicat... 76
Neurocepţie: Detecţie fără conştientizare... 79
Declanşarea TSPT(PTSD)... 84
Rolul angajării sociale şi al ataşamentului... 86
Ce au în comun autismul şi trauma?... 87
Tratamentul tulburărilor de autism... 92
Protocolul Proiectului de Ascultare: Teorie şi tratament... 99
Cum susţine muzica intimitatea: Indicii de siguranţă... 104

3. AUTOCONTROLUL ŞI ANGAJAREA SOCIALĂ
Variabilitatea ritmului cardiac şi autoreglarea: Care este relaţia dintre ele?... 109
Principiile organizatorice ale Teoriei polivagale... 110
Cum ne folosim de alţii pentru a ne simţi în siguranţă... 112
Trei sisteme influenţează reacţia noastră la lume... 115
Paradoxul vagal... 117
Nervul vag: Un canal de căi motorii şi senzoriale... 120
Conexiunea dintre traumă şi angajarea socială... 122
Cum contribuie muzica la controlul vagal... 124
Semnale de angajare socială: Autoreglare versus „a nu avea nicio idee"... 128
Activarea controlului neural... 130
Legătura dintre teoria ataşamentului şi funcţia adaptivă... 131
Cum facem spitalele mai sigure din punct de vedere psihologic...  133

4. CUM EXPLICĂ TEORIA POLIVAGALĂ CONSECINŢELE TRAUMEI ASUPRA CREIERULUI, CORPULUI ŞI COMPORTAMENTULUI
Originile Teoriei polivagale... 135
„Nervul vag vegetativ" şi „Nervul vag inteligent"... 137
Nervul vag: O familie de căi neurale... 141
Nervul vag şi funcţia cardiopulmonară... 146
Al şaselea simţ şi interocepţia... 148
Relaţia dintre tonusul vagal şi emoţii... 149
Frâna vagală... 151
Cum funcţionează neurocepţia: Ne simţim ameninţaţi sau ne simţim în siguranţă... 152
Neurocepţia: Reacţii la ameninţare şi la siguranţă... 155
Evenimente noi: comparaţie între reacţia mamiferelor şi cea a reptilelor... 159
Jocul ca exerciţiu neural... 160
Nervul vag şi disocierea... 165
învăţare prin expunere unică... 170

5. SEMNALELE DE SIGURANŢĂ, SĂNĂTATEA ŞI TEORIA POLIVAGALĂ
Nervul vag şi Teoria polivagală... 173
Impactul conexiunii minte—corp asupra stărilor medicale... 177
Trauma şi violarea încrederii... 178
Cum funcţionează neurocepţia... 180
Incertitudinea şi imperativul biologic al conectării... 184
Teoria polivagală: trauma şi ataşamentul... 185
Cum ne calmează cântarul şi ascultatul... 188
Exerciţii pentru activarea sistemului de angajare socială... 192
Viitorul tratamentului pentru traumă... 196

6. VIITORUL TERAPIEI DEDICATE TRAUMEI: O PERSPECTIVĂ POLIVAGALĂ

7. PERSPECTIVE SOMATICE ASUPRA PSIHOTERAPIEI

BIBLIOGRAFIE... 241
SURSELE INTERVIURILOR DIN CARTE... 249