Ghidul creierului echilibrat - Alina Robu, Alina Diana Nemes

Creierul tău nu e defect. Doar dezechilibrat. Antrenează-l să-ți fie aliat.

Dezechilibrul emoțional al creierului îți influențează felul în care gândești, simți și reacționezi în relațiile cu ceilalți. Când sistemul tău nervos este obosit sau blocat în modul de supraviețuire, apar semne clare: gânduri de care nu poți scăpa, iritabilitate, dificultăți de concentrare, retragere în sine. Dar aceste dezechilibre nu sunt defecte. Sunt răspunsuri adaptative, învățate de subconștient în condiții dificile.

Bazându-se pe cercetări recente și pe analiza neurofiziologică a mii de creiere, Alina Robu și Alina Diana Nemes, fondatoarele BrainMap Neuroscience Institute, îți arată cum funcționează cu adevărat creierul tău în stări de stres și cum poate fi ghidat înapoi spre echilibru.

Utilizând concepte din neuropsihologie (rețele neuronale, ritmuri cerebrale, neuroplasticitate, brain mapping), această carte îți oferă un parcurs aplicabil pentru reglarea emoțională și reconectarea cu tine. Vei învăța să folosești exerciții de respirație pentru stimularea nervului vag şi să-ți observi cu atenție corpul, pentru a înțelege mai clar ceea ce trăiești.

Echilibrul mental nu înseamnă absența emoțiilor, ci capacitatea de a naviga cu flexibilitate prin toate trăirile tale, fără a rămâne blocat în ele.

CUPRINS:

PREFAȚĂ. O revoluție blândă: de la haos la echilibru
INTRODUCERE. Mituri despre echilibrul mental

CAPITOLUL 1. Ce inseamnă de fapt echilibrul cerebral?
CAPITOLUL 2. Perspectivă neurofiziologică
CAPITOLUL 3. Perspectivă emoțională şi comportamentală
CAPITOLUL 4. Semnele unui creier dezechilibrat
CAPITOLUL 5. Semnele unui creier echilibrat
CAPITOLUL 6. Factorii care destabilizează echilibrul cerebral
CAPITOLUL 7. Cum îşi pierde creierul echilibrul și cum il poate recăpăta
CAPITOLUL 8. Când creierul învață să se întoarcă
CAPITOLUL 9. Ruşinea care se trăieşte în tăcere
CAPITOLUL 10. Intoarcerea la sine
CAPITOLUL 11. Frica nevăzută care ne conduce
CAPITOLUL 12. Controlul care oboseşte creierul
CAPITOLUL 13. Când lume nu mai pare sigură
CAPITOLUL 14. Echilibrul nu înseamnă perfecțiune, ci flexibilitate
CAPITOLUL 15. Intrebări care te întorc spre tine
CAPITOLUL 16. Ultima pauză - și poate prima
CAPITOLUL 17. Semnele unui creier care se echilibrează
EPILOG