Ghid de fasting pentru femei. Cum sa tii post ca sa arzi grasimile, sa ai mai multa energie si sa-ti echilibrezi hormonii

Nu intelegi de ce dietele nu au niciun rezultat sau nu functioneaza pe termen lung? Ei bine, in aceasta carte, Dr. Mindy Pelz iti arata ca iti poti recastiga controlul asupra sanatatii si greutatii tale invatand sa te hranesti in acord cu ritmurile naturale ale corpului tau.

 

Astfel, spre deosebire de alte carti cu recomandari generale despre fasting, Dr. Pelz impartaseste strategii clare, cu eficienta dovedita, concepute special pentru nevoile specifice femeilor. Ea defineste pas cu pas protocoale care tin cont de fluctuatiile hormonale, dar si de obiectivele noastre.

 

In plus, cartea iti dezvaluie si trucurile care te vor ajuta sa rezisti mai bine in perioadele de fasting, precum si care sunt alimentele potrivite pentru a intrerupe postul daca iti doresti o sanatate metabolica mai buna.

 

- Strategii clare, cu eficienta dovedita, concepute special pentru nevoile specifice femeilor.
- Cum sa apelezi la fasting in siguranta pentru o perioada mai lunga daca alegi sa faci acest lucru (15-72 ore)
- Cum sa-ti sincronizezi fastingul in functie de fluctuatiile hormonale
- Care sunt cele mai bune alimente pentru a intrerupe fastingul daca iti doresti o sanatate metabolica mai buna
- Cum sa rezisti mai bine in perioadele de fasting

 

- "Resetarea prin Post Alimentar de 30 de Zile" - un ghid complet care explica cum sa introduci postul alimentar in viata ta.

- Peste 50 de retete create special pentru a sprijini cel mai bine hormonii femeilor.

 

Cuvânt-înainte
Introducere

 

Partea I: Știința
Capitolul 1: Nu este vina ta

Capitolul 2: Puterea vindecătoare
a fastingului (postului alimentar).

Capitolul 3: Comutarea metabolică:
elementul lipsă al pierderii în greutate
Capitolul 4: Postul alimentar pentru femei.

 

Capitolul 5: Dezvoltă un stil de viață
bazat pe post alimentar propriu ție

Capitolul 6: Alimente care îți susțin
hormonii

Capitolul 7: Ciclul de post alimentar.

 

Capitolul 8: Resetarea prin post alimentar
de 30 de zile.

Capitolul 9: Cum să întrerupi un
post alimentar.

Capitolul 10: Trucuri care te ajută să ții post.
Capitolul 11: Rețete

Postfață

 

Anexa A: Glosar al celor mai des utilizați
termeni referitori la postul alimentar
Anexa B: Liste de alimente
Anexa C: Protocoale de post alimentar
pentru a ameliora afecțiuni specifice
Note de final
Bibliografie
Mulțumiri
Despre autoare