Gestalt terapie practică. 50 de exerciţii pentru a trăi clipa prezentă

Gestalt terapie practică. 50 de exerciţii pentru a trăi clipa prezentă
Preț: 34,00 lei
Disponibilitate: în stoc la furnizor
ISBN: 978-606-9707-74-6
Editura:
Anul publicării: 2023
Pagini: 112

DESCRIERE

Gestalt terapie practică. 50 de exerciţii pentru a trăi clipa prezentă - Catherine Clouzard
 
Gestalt terapia este o abordare relaţională apărută în anii 1950 în Statele Unite şi dezvoltată de Laura şi Fritz Perls, psihanalişti de origine germană. Aceasta îşi are rădăcinile în psihologie şi în psihanaliză, dar şi în înţelepciunea orientală (mai ales zen şi tao), filosofie (fenomenologia şi existenţialismul, printre altele), fiind, de asemenea, impregnată de creativitate (iniţiatorii săi frecventând mediile artistice). Această abordare continuă să se îmbogăţească cu noi descoperiri, integrând mai ales informaţii din neuroştiinţe.
 
Termenul „gestalt" provine din limba germană, de la cuvântul gestal-ten, care înseamnă „a pune într-o formă, a conferi o structură". El scoate în evidenţă ideea că orice experienţă trăită subiectiv are o „formă", o întruchipare. Ea este în permanentă mişcare şi apare din „fond, din conţinut", pentru a indica nevoi profunde care ar fi bine să fie satisfăcute: munca în cadrul terapiei Gestalt constă în împletirea cât mai bună a procesului de transformare necesară cu echilibrul. Observaţia fină, fără prejudecăţi, va duce către aici şi acum. Se concentrează pe momentul prezent pe care îl trăieşte fiecare persoană.
 
Pentru a face asta, este nevoie ca aceasta să precizeze ce se întâmplă cu sine atât la nivelul minţii, cât şi al inimii şi al corpului, în funcţie de interacţiunile cu ceilalţi şi cu mediul în care trăieşte. Este o abordare care se bazează mult pe ceea ce simţi în sensul larg al cuvântului şi care respectă unicitatea fiecărui individ.
 
Scopul acestui exerciţiu de introspecţie este de a te ajuta să faci un pas în spate, de a te recentra, a comunica mai bine şi a pune în ordine anumite aspecte ale vieţii, făcând câteva „ajustări creative", pentru a-ţi îmbunătăţi echilibrul interior.
 
CUPRINS:

Introducere

I. Te aşezi, încetineşti, observi şi îţi respecţi ritmul... 13
Exerciţiul nr. 1. Cum să mă concentrez pe ceea ce se petrece aici şi acum?... 13
Exerciţiul nr. 2. Cum mă simt?... 15
Exerciţiul nr. 3. Mă simt în formă... În formă de ce?... 17
Exerciţiul nr. 4. Cum să identific o nevoie nou apărută?... 18
Exerciţiul nr. 5. Cum să răspund acestei nevoi nou apărute?... 20
Exerciţiul nr. 6. Cum să-mi îndeplinesc o dorinţă?... 22
Exerciţiul nr. 7. Odată dorinţa îndeplinită, cum s-o interiorizez?.. 24
Exerciţiul nr. 8. Cum să îmi dau seama dacă ciclul contact pe care l-am parcurs este complet?... 26
Exerciţiul nr. 9. Cum pot descoperi situaţiile neîncheiate?... 27
Exerciţiul nr. 10. Îmblânzesc vidul... 29

II. Înţelege conflictele interioare... 31
Exerciţiul nr. 11. Am oare tendinţa de a nu îndrăzni să mă exprim în anumite situaţii?... 31
Exerciţiul nr. 12.  Mă înşel sau sunt pe drumul cel bun?... 33
Exerciţiul nr. 13. Ce spune această imagine despre mine?... 36
Exerciţiul nr. 14. Ascult de propriile dorinţe sau de ale altora pentru a-mi trăi viaţa?... 37
Exerciţiul nr. 15. Am tendinţa de a evita anumite situaţii?... 39
Exerciţiul nr. 16. Ce am acceptat fără să analizez, iar acum nu este pe placul meu?... 42
Exerciţiul nr. 17. Trec în revistă mecanismele de apărare...  44

III. Ascultă-ţi corpul... 47
Exerciţiul nr. 18. Sunt corpul meu... 47
Exerciţiul nr. 19. îmi ascult corpul... 49
Exerciţiul nr. 20. Postura dezvăluie cum mă simt... 50
Exerciţiul nr. 21. Ce trasmit mâinile despre mine... 51
Exerciţiul nr. 22. Ce transmit durerile de care sufăr?... 52
Exerciţiul nr. 23. Îmi desenez durerea şi procesul de vindecare... 54
Exerciţiul nr. 24. Ce dezvăluie felul în care mănânc?... 55
Exerciţiul nr. 25. Cum mă împart între feminitate şi masculinitate... 59
Exerciţiul nr. 26. Cum pot elibera din constrângeri expresia propriului corp?... 61

IV. Fii atent la emoţii... 63
Exerciţiul nr. 27. Ce-mi aduce bucurie?... 63
Exerciţiul nr. 28. Ce mă întristează?... 64
Exerciţiul nr. 29. Ce mă face să plâng la acest film?... 66
Exerciţiul nr. 30. Ce îmi transmite furia mea?... 67
Exerciţiul nr. 31. Îmi îmblânzesc furia... 69
Exerciţiul nr. 32. Ce este frica aceasta?... 72
Exerciţiul nr. 33. Cum îmi revin după o experienţă violentă?... 75
Exerciţiul nr. 34. Cum mă eliberez de o încărcătură emoţională?... 76
Exerciţiul nr. 35. Cursorul emoţiilor... 78

V. Pune-ţi gândurile în ordine... 81
Exerciţiul nr. 36. Cine sunt eu, de fapt?... 81
Exerciţiul nr. 37. Care sunt valorile mele?... 83
Exerciţiul nr. 38. Cum să-mi folosesc visele?... 84
Exerciţiul nr. 39. Cum pot ieşi dintr-o situaţie dificilă?... 86
Exerciţiul nr. 40. Fac triajul după fiecare experienţă... 88
Exerciţiul nr. 41. Cum pot avea o privire de ansamblu asupra propriei vieţi?... 90

VI. Câştigă-ţi libertatea şi dă dovadă de responsabilitate... 93
Exerciţiul nr. 42. Cum mă disting într-un grup?... 93
Exerciţiul nr. 43. Cum îmi însuşesc un cuvânt încărcat de sens pentru mine?... 95
Exerciţiul nr. 44. Ce dezvăluie obiectele de care sunt ataşat?... 96
Exerciţiul nr. 45. O metaforă pentru a descrie greutăţile prin care trec... 98
Exerciţiul nr. 46. Cum mă pregătesc pentru lucrurile bune care mi s-ar putea întâmpla?... 99
Exerciţiul nr. 47. Cum îmi dau voie să...?... 101
Exerciţiul nr. 48. Şi dacă aş acţiona diferit?... 102
Exerciţiul nr. 49. Cum să-mi armonizez diferitele aspecte ale vieţii?... 103
Exerciţiul nr. 50. Cum să evit ceea ce mi se întâmplă?... 105
Concluzie... 107
Lecturi suplimentare... 109
 

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.0707 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.