Genialimente. Tot ce trebuie să mănânci ca să fii deștept, fericit, eficient

 

După ce mama sa a fost diagnosticată cu o formă misterioasă de demență, Max Lugavere, personalitate media și expert în domeniul wellness, s-a dedicat studiului aprofundat al creierului uman, învățând de la oameni de știință și clinicieni de top și vizitând cele mai renumite departamente de neurologie din SUA. Genialimente este ghidul cuprinzător rezultat în urma activității sale de cercetare și a colaborării cu dr. Paul Grewal.

 

Dieta și stilul de viață influențează, în mod direct, funcțiile creierului, echilibrul emoțional, abilitatea de a învăța, memoria, creativitatea, capacitatea de concentrare și de analiză. Împletind psihiatria nutrițională cu studiile revoluționare despre prevenirea demenței și optimizarea cognitivă, autorii transpun principiile științifice în sfaturi practice, ușor de aplicat în viața de zi cu zi.

 

• nutrimentele care îmbunătățesc memoria și aduc claritate mintală;
• alimentele și tehnicile care stimulează și întineresc creierul, indiferent de vârstă;
• metoda de reducere a grăsimilor din corp, care susține în același timp funcțiile creierului, numită,, liposucția biochimică”;
• alimentele cu efect antidepresiv și tonifiant pentru starea de spirit – în prezent și pe termen lung.

 

 

Introducere

 

 

Capitolul 1: Problema invizibilă
Genialimentul nr. 1: Uleiul de măsline extravirgin
Capitolul 2: Grăsimi fantastice și uleiuri periculoase
Genialimentul nr. 2: Avocado
Capitolul 3: Supraalimentat, dar totuși înfometat
Genialimentul nr. 3: Afinele
Capitolul 4: Se apropie iarna (pentru creierul vostru)
Genialimentul nr. 4: Ciocolata neagră

 

 

Capitolul 5: O inimă sănătoasă, un creier sănătos
Genialimentul nr. 5: Ouăle
Capitolul 6: Alimentarea creierului
Genialimentul nr. 6: Carnea provenită de la vită hrănită cu iarbă
Capitolul 7: Aveți încredere în instinctul vostru
Genialimentul nr. 7: Verdețuri cu frunze închise la culoare
Capitolul 8: Comutatorul chimic al creierului
Genialimentul nr. 8: Broccoli

 

 

Capitolul 9: Sfântul somn (și hormonii adjuvanți)
Genialimentul nr. 9: Somonul sălbatic
Capitolul 10: Virtuțile stresului (sau cum să deveniți un organism mai viguros)
Genialimentul nr. 10: Migdalele
Capitolul 11: Planul genial
Capitolul 12: Rețete și suplimente alimentare
Mulțumiri
Resurse
Note
Despre autori