Frumusete deplina - cum sa te transformi din interior

Deepak Chopra, liderul mondial al medicinei integrative, si Kimberly Snyder, vedeta nutritiei de la Hollywood, îti ofera cele mai noi informatii despre alimentele potrivite metabolismului tau si despre cele mai bune ingrediente pentru o îngrijire perfecta a pielii.

 

Afla cum sa încetinesti procesul de îmbatrânire si sa ai o minte mai agera si un corp mai sanatos. Gasesti aici tot ce trebuie sa stii despre bunastarea emotionala – îngrijirea pielii – vitaminele esentiale – masajele cu ulei – o hrana delicioasa.

 

Introducere... 9

   PILASTRUL 1: NUTRITIA PENTRU FRUMUSETE... 19
Schimbarea 1: Renunta la ideile preconcepute despre mâncare... 21
Schimbarea 2: Recapata controlul asupra proceselor organice naturale... 30 Schimbarea 3: Raporturi si echilibru între macronutrimente... 62
Schimbarea 4: Simte conexiunea cu ce manânci... 89
Schimbarea 5: Adopta alimente si obiceiuri bune pentru frumusetea deplina... 101

   PILASTRUL 2: ÎNGRIJIREA PENTRU FRUMUSETE... 119
Schimbarea 6: Adopta ingrediente naturale de îngrijire a pielii... 121
Schimbarea 7: Practici de hranirea a pielii din exterior... 137
Schimbarea 8: Abordarea problemelor specifice pielii... 146
Schimbarea 9: Par si unghii puternice si sanatoase... 158

   PILASTRUL 3: SOMNUL DE VÂRF PENTRU FRUMUSETE... 171
Schimbarea 10: Legatura dintre somn, frumusete si starea de bine... 173
Schimbarea 11: Sintonizarea cu ritmurile naturale ale corpului tau... 182
Schimbarea 12: Stabileste niste obiceiuri sanatoase de somn... 190

   PILASTRUL 4: FRUMUSETE DIN NATURA... 205
Schimbarea 13: Valorifica frumusetea anotimpurilor... 207
Schimbarea 14: Echilibreaza energia solara si lunara si toate elementele pamântului... 219
Schimbarea 15: Fii mai aproape de natura la tine acasa si în exterior... 229

   PILASTRUL 5: MISCARE PENTRU FRUMUSETE... 243
Schimbarea 16: Fa exercitii fizice fluide pe tot parcursul zilei... 245
Schimbarea 17: Practica exercitii yoga si de respiratie pentru frumusete... 262

   PILASTRUL 6: FRUMUSETEA SPIRITUALA... 281
Etapa întâi: Primele semne ale trezirii... 287
Etapa a doua: Deschide usa... 288
Etapa a treia: Dedica-te caii alese... 295
Etapa a patra: Acorda-ti ragazul de a fi... 305
Etapa a cincea: Sinele tau real devine sinele unic... 310

Anexa: Retete pentru frumusetea deplina... 315
Salate pentru frumusetea deplina... 316
Supe pentru frumusetea deplina... 318
Aperitive pentru frumusetea deplina... 321
Deserturi pentru frumusetea deplina... 328

Multumiri... 331
Note... 333
Despre autori... 359