Foamea sufletului - Dr. Mihaela Bilic

Ți s-a întâmplat vreodată să mănânci doar pentru că ai avut o zi proastă?

Dr. Mihaela Bilic - Medic nutriționist și specialist în psihonutriție ne invită să descoperim legătura suprinzătoare dintre nevoia noastră de iubire și acceptare și nevoia noastră de a mânca alimente care nu ne hrănesc corpul, ci, mai degrabă, ne liniștesc sufletul.

Descoperă un volum care abordează cu blândețe subiecte dificile precum mâncatul emoțional, mâncatul compulsiv, mâncatul impulsiv, oferind recomandări pentru un mai bun echilibru nutrițional și emoțional.

Societatea ne asaltează zilnic cu mesaje despre ce alimente sunt sănătoase și ce alimente nu sunt sănătoase, despre când și cum ar trebui să mâncăm, astfel că, de multe ori, nu reușim să mai auzim mesajele importante pe care propriul nostru corp încearcă să ni le transmită.

De aceea, Foamea sufletului ne invită să ne ascultăm propriul corp așa cum am asculta sfaturile unui specialist și să începem să umplem golul din inimă cu iubire, acceptare și îngăduință, nu cu mâncare.

Pornind de la propria experiență, dar și de la răspunsurile pe care medicina ni le poate oferi la întrebările noastre despre metabolism și alimentație, în această carte, Dr. Bilic ne oferă recomandările de care avem nevoie pentru a ne împrieteni, în sfârșit, cu mâncarea și cu noi însene.

 

N-am simțit tandrețe din partea mamei mele, care a fost o persoană mai rece. Nu am simțit atenție din partea familiei, concentrați fiind pe lucrurile pe care „trebuie” să le facem. Nu am avut parte de acea dragoste necondiționată, în care părinții să-și iubească copilul chiar și atunci când face prostii.

 

Am simțit mereu că „trebuie” să fiu un copil bun și să nu-mi dezamăgesc părinții, altfel riscam să le pierd protecția și dragostea. Acest tip de atașament nesigur din copilărie te obligă ulterior ca deciziile din viață să fie luate prin prisma acestor cerințe. Dacă nu ai avut norocul să primești dragoste necondiționată, ca adult te vei dezvolta într-un sistem în care „trebuie” să dobândești prin efort acceptarea, grija, atenția celorlalți.

 

OMUL MIHAELA BILIC
LUPTA CU MANCAREA
SUNTEM OBSEDATI DE MANCARE?
„EMOȚIILE NU SE MĂNÂCA
„TREBUIE" A FOST VERBUL VIEŢII MELE
CARE ESTE ROLUL MEDICULUI NUTRITIONIST?
CARE ESTE RELATIA CU DUMNEZEU?
FRICILE ȘI RAȚIUNEA NE BLOCHEAZĂ VIAȚA
SĂ RENUNȚĂM LA RAȚIUNE ȘI SĂ DAM FRÂU LIBER EMOȚIILOR?
ÎNTOARCEREA LA NORMALITATE.

ALIMENTAȚIA, PARTE A UNEI VIEȚI ECHILIBRATE
CE ÎNSEAMNĂ O ALIMENTAȚIE ECHILIBRATĂ?
ALIMENTE DE BAZĂ ȘI ALIMENTE FACULTATIVE.
VOLUM VERSUS CALORII.
CUM SCĂPĂM DE MANCATUL PE BAZA DE STRES?.
LEGĂTURA DINTRE ALIMENTAȚIE ȘI IMUNITATE.
CUM PUTEM ÎMBINA SPORTUL ȘI ALIMENTAȚIA.
LEGĂTURA DINTRE ALIMENTAȚIE ȘI UN SOMN SĂNĂTOS.
CÂTĂ APĂ TREBUIE SĂ BEM ÎNTR-O ZI?
SĂ CITIM ȘI SĂ ÎNŢELEGEM ETICHETELE ALIMENTELOR
ALIMENTELE PROCESATE PROVOACA DEPRESIE?

TOT CE-I MAI BUN PENTRU COPILUL TAU
DE CE AJUNG COPIII SUPRAPONDERALI?
EDUCAȚIA NUTRIȚIONALĂ LA COPII.
CUM SE CONSTRUIEȘTE UN STIL ALIMENTAR.
EXISTĂ MÂNCAT EMOŢIONAL ŞI LA COPII?
CE FACEM CU COPIII CARE REFUZĂ SĂ MĂNÂNCE?
MÂNCAREA ESTE PEDEAPSA SAU RECOMPENSĀ?

MÂNCATUL INTUITIV - O ALTFEL DE ABORDARE PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE
CE ÎNSEAMNĂ MÂNCATUL INTUITIV?
NEGAREA MÂNCĂRII ÎNSEAMNĂ NEGAREA VIEŢII.
COMPROMISUL CU MÂNCAREA
SEDUȘI DE MÂNCARE?
PORȚIA CORECTĂ
PUȚIN ȘI BUN

SPUNE NU DIETELOR
CE ÎNSEAMNĂ O DIETĂ?
CE ÎNSEAMNĂ SĂ MĂNÂNCI SĀNĀTOS?
DE CE NU FUNCŢIONEAZĂ DIETELE?
EFECTUL DIETEI ASUPRA PSIHICULUI.
PRIETENI SAU DUŞMANI ÎN FARFURIE?
CUM SLABIM FĂRĂ SĂ ȚINEM DIETA?
CUM SĂ NE REVENIM DUPĂ UN EXCES?
CUM SCAPAM DE POFTA DE DULCE?

SA INTELEGEM RELATIA CU MANCAREA
DE CE IUBIM MANCAREA?
MANCARE EGAL STARE DE BINE.
CUM SĂ LUCRĂM CU SUBCONŞTIENTUL NOSTRU
DE CE VREAU SA SLABESC?
DE CE MANANC?
COMPROMIS SAU PERFECŢIONISM?
NU EXISTA SILUETA IDEALĂ.
ACCEPTAREA DE SINE.
ÎNVAȚĂ SĂ FII BUN.
MÂNCAREA - ALIAT, NU DUŞMAN.
SUNTEM DEPENDENŢI DE MANCARE?

FOAMEA SIMȚURILOR
MANCATUL EMOȚIONAL
MANCATUL COMPULSIV
MANCATUL IMPULSIV
IMPORTANŢA MODERAȚIEI
GRASIMEA NE OMOARA SUFLETUL?
CUM SĂ TRĂIM ÎN PREZENT
CUM ÎNVĂȚĂM SĂ NE OPRIM DIN MÂNCAT?
CE ÎNSEAMNĂ INTOLERANȚĂ LA DISCONFORT
CUM REZISTAM ISPITELOR ALIMENTARE?
SUNTEM „ALERGICI” LA MANCARE.

CUVÂNT DE FINAL:
Cum să hrănești o inimă flămândă.