Femeia moderna vs. grijile excesive

Femeia moderna vs. grijile excesive
Preț: 29,90 lei
Disponibilitate: în stoc la furnizor
ISBN: 978-606-8657-26-4
Editura:
Anul publicării: 2018
Pagini: 208

DESCRIERE

Femeia moderna vs. grijile excesive - cum sa oprim îngrijorarea si anxietatea din a ne afecta relatiile, munca si bucuria de a trai - Holly Hazlett-Stevens
 
Stiati ca femeile sunt de doua ori mai predispuse sa sufere de o tulburare de anxietate, în comparatie cu barbatii? Fetele nu sunt mai anxioase în perioada copilariei, însa lucrurile se schimba în vâltoarea adolescentei.
 
În prima parte a vietii, ele sunt îndrumate sa fie mai putin asertive si mai putin independente decât baietii, iar odata ajunse la maturitate sunt încurajate sa fie mai sociabile si mai empatice. Acest tip de "educatie" sociala pregateste un teren prielnic pentru dezvoltarea fricilor.
 
De asemenea, cercetarile evidentiaza faptul ca femeile se îngrijoreaza si se gândesc cu intensitate la anumite lucruri într-o masura mult mai mare decât barbatii. Uneori, reflectând reusim sa facem alegeri importante si sa punem la punct un plan. Alteori, putem ajunge la o varietate larga de posibile probleme si scenarii dezastruoase.
 
Atunci când îngrijorarea atinge cote înalte, poate sa stea în calea rezolvarii active a unei probleme si poate sa conduca la persistenta unui sentiment de frica.
 
CUPRINS:

Multumiri... 11
Introducere
De ce sunt femeile mai anxioase si se îngrijoreaza mai des decât barbatii?... 15
Dr. Michelle G. Craske si Najwa Chowdhury
Care sunt factorii care provoaca tulburarile de anxietate? • Când apar tulburarile de anxietate? • Ce le expune pe femei unui risc mai mare de a suferi de tulburari de anxietate? • În concluzie
   Partea I - Natura îngrijorarii si a anxietatii
Capitolul 1
Caracteristicile esentiale ale îngrijorarii... 29
O femeie bolnava de îngrijorare • Ce este îngrijorarea? • Prin ce se deosebeste îngrijorarea de anxietate, frica si panica? • Ce factori determina aparitia îngrijorarii cronice? • Femeile si îngrijorarea • Reprezinta îngrijorarea o problema pentru voi? • Cum sa va folositi de aceasta carte
Capitolul 2
Trebuie sa va întelegeti îngrijorarea si anxietatea... 45
Este anxietatea un lucru rau? • Ce duce la aparitia anxietatii? • Spiralele îngrijorarii: reactii la reactii • Identif icati-va propriile spirale ale îngrijorarii
   Partea a II-a - Cum sa va învingeti îngrijorarea: strategii concrete
Capitolul 3
Identificati semnele îngrijorarii si factorii declansatori... 63
De ce este foarte important sa va analizati reactiile si trairile • Cum sa reconstituiti formarea grijilor - în mod obiectiv • Identificati tot mai devreme spiralele îngrijorarii • Renuntarea la vechile obiceiuri • Consolidarea noilor obiceiuri: patru strategii esentiale • Dovezi în favoarea acestei abordari a îngrijorarii
Capitolul 4
Dobânditi o noua perspectiva... 79
Gândurile nu sunt lucruri reale • Gânditi în perspectiva • Constientizati ca nu aveti de ce sa va îngrijorati
Capitolul 5
Înfruntati-va temerile... 101
Cât de problematica este evitarea • Un comportament curajos: cum sa înfruntati lucrurile pe care, în mod normal, le evitati • Depasiti-va zona de confort • Renuntati la comportamentul provocat de spirala îngrijorarii
Capitolul 6
Relaxati-va corpul si mintea... 117
Avantajele relaxarii • Când nu este indicat sa se recurga la metoda "relaxarii • Respirati încet si adânc • Relaxati-va muschii • Relaxati-va apelând la tehnica imagistica • Folositi-va abilitatile de relaxare
Capitolul 7
Concentrati-va atentia constienta asupra momentului prezent... 133
De ce sa va concentrati atentia asupra prezentului? • Ce înseamna mindfulness? • Constientizati sarcinile îndeplinite fara a gândi • Mâncati în mod constient • Respirati în mod constient • Transformati activitatile de recreere în unele constiente
   Partea a III-a - Cum sa învingeti anumite îngrijorari concrete
Capitolul 8
Îngrijorarea cu privire la relatii... 147
Grijile legate de relatii • Dobânditi o noua perspectiva • Înfruntati-va temerile • Relaxati-va corpul si mintea • Concentrati-va atentia asupra momentului prezent
Capitolul 9
Îngrijorarea cu privire la munca si la realizari... 165
Grijile legate de munca • Dobânditi o noua perspectiva • Înfruntati-va fricile • Relaxati-va corpul si mintea • Concentrati-va atentia asupra momentului prezent
Capitolul 10
Îngrijorarea cu privire la un posibil prejudiciu fizic si la siguranta... 183
Grijile legate de siguranta • Dobânditi o noua perspectiva • Înfruntati-va temerile • Relaxati-va corpul si mintea • Concentrati-va atentia asupra momentului prezent
Capitolul 11
Consideratii finale... 195
Lecturi suplimentare... 199
Bibliografie... 203
 

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.0332 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.