Erbivori fericiţi. Reţete vegane dietetice, sărace în calorii, pentru un corp suplu şi sănătos

... conţine reţete vegetariene delicioase care durează cel mult 30 de minute şi folosesc numai ingrediente sănătoase, fără uleiuri, alimente procesate sau îndulcitori artificiali. De această dată, Lindsay duce însă accentul pus pe sănătate pe un nivel net superior, prezentând exclusiv reţete cu un număr foarte mic de calorii, dar altminteri perfect satisfăcătoare, care te pot ajuta să scazi în greutate fără să te privezi însă în vreun fel.

 

Prin reţetele vegane pe care le prezintă, precum Clătitele cu Ananas, Baconul din Tempeh, Brioşele cu Ciocolată şi Rubine sau Caserola cu Nacho, Lindsay îţi dovedeşte odată în plus că o alimentaţie perfect hrănitoare poate fi perfect delicioasă.

 

Aşa cum spune şi titlul său, cartea Erbivori fericiţi: Reţete vegane dietetice, sărace în calorii, pentru un corp suplu şi sănătos include şi o serie de „reţete pentru corp”, respectiv exerciţii fizice de bază, dar şi recomandări care te pot inspira să intri într-o formă fizică mai bună. În acest scop, Lindsay îşi prezintă propriul regim de fitness, completat cu numeroase fotografii demonstrative pentru fiecare exerciţiu fizic, inclusiv pentru o rutină cardio complexă.

 

Erbivori fericiţi: Reţete vegane dietetice, sărace în calorii, pentru un corp suplu şi sănătos conţine numai reţete sănătoase, simple, dar absolut delicioase.

 

 

Introducere
Cuvânt înainte de la Lindsay
Să începem
Lista de cumpărături
Densitatea calorică
Factorul 100 - caloriile
Călătoria mea către o stare de sănătate perfectă
Cum trebuie folosite iconiţele
Reţete uşoare
Mic dejun
Brioşe şi produse de panificaţie
Sandviciuri, taco şi alte reţete
Burgeri delicioşi
Caserole şi rulouri
Supe, tocane şi plăcinte delicioase
Salate şi sosuri pentru salate
Paste, reţete la tigaie şi tăiţei
Garnituri
Sosuri, gustări şi antreuri
Deserturi
Băuturi
Prepară-le singur
Exerciţii fizice
Sunt exerciţiile fizice strict necesare?
Factorul 100 – Fitness-ul
Exerciţii uşoare pentru fitness
Mărturii
Anexe
Glosarul ingredientelor
Substitute pentru reţete
Pregătirea bucătăriei
Mulţumiri
Despre autoare