Echilibrul hormonal - Lara Briden

Echilibrul hormonal - Lara Briden
Ghidul femeii după 40 de ani

... este un ghid extrem de util pentru înțelegerea și depășirea simptomelor specifice premenopauzei și menopauzei, ajutându-te să te simți bine atât la 40 sau 50 de ani, cât și dincolo de această vârstă. 

Abordarea inedită a Larei Briden urmărește să desființeze stigmatul premenopauzei și menopauzei și să le arate femeilor că multe simptome sunt temporare și ușor de gestionat, precum și că atenția acordată sănătății în această etapă a vieții poate aduce beneficii majore în anii următori.

Pentru fiecare problemă cu care se confruntă majoritatea femeilor, precum bufeurile, insomnia, schimbările de dispoziție, migrenele, creșterea în greutate, libidoul scăzut și menstruațiile abundente, Lara Briden îți oferă soluții practice și eficiente de dietă și stil de viață și te sfătuiește cum să discuți cu medicul în legătură cu terapia hormonală.

Susținută de cercetări bazate pe dovezi și studii de caz, cartea este un ghid încurajator pentru a-ți liniști și întări corpul, mintea și spiritul în această perioadă plină de schimbări.

CUPRINS:

Introducere...      11

PARTEA ÎNTÂI: ÎNȚELEGEREA PREMENOPAUZEI ȘI A MENOPAUZEI 

1.   Revoluția hormonală: de ce totul este diferit după a doua pubertate...    23  
Premenopauza reprezintă o a doua pubertate și este temporară...    25  
Premenopauza este o succesiune de evenimente...    29  
Premenopauza este o fereastră critică pentru sănătate...    35  
Cât de rău o să fie?...    38

2.   Stigmatul, libertatea, angoasa și tot ce le leagă...    45  
Stigmatul și rușinea...   46  
Libertatea și invizibilitatea...    54      
Doliul...    62  
Rolul menopauzei din perspectivă evoluționistă...   64

3.   Prețuiește ciclul cât timp îl ai: importanța ciclurilor menstruale ovulatorii naturale...    73  
Ovulația întărește sănătatea...    80  
Mai ai cicluri sau ești la menopauză?.................   84  
Contracepția în timpul premenopauzei..............    93

4.   Schimbări hormonale și fiziologice la cea de‑a doua pubertate...  103  
Pierderea progesteronului...  104  
Nivelurile de estrogen crescute și fluctuante...    110  
Pierderea estrogenului...    114  
Diagnosticul de premenopauză...    121
Cronologia premenopauzei...   122
Atunci când menopauza apare prematur...   125

PARTEA A DOUA: TRATAMENTUL...  133

5.   Tehnici generale de îngrijire în timpul premenopauzei și dincolo de aceasta...............  135  
Sistemul nervos vegetativ...  136  
Axa hipotalamo‑hipofizo‑suprarenală (HPA)...  140
Ritmul circadian...   142  
Rezistența la insulină...   147  
Sănătatea digestivă...   152  
Toxinele din mediul înconjurător...   170      
Alcoolul...   174  
Hrănește‑ți corpul...   179  
Întărește‑ți corpul... 200

6.   Terapia hormonală a menopauzei (THM)...  203  
Tipuri de terapie hormonală... 205  
Terapia hormonală pentru premenopauză...   215  
Terapia hormonală pentru menopauză...   218
Reglarea terapiei hormonale...  227

7.   Recalibrarea conexiunilor cerebrale: ajutor pentru bufeuri, insomnie, migrene, memorie și dispoziție....   231  
Planul de acțiune elementar pentru reorganizarea creierului...  234  
Bufeurile...  235      
Somnul...   241     
Migrenele...   251      
Memoria... 259  
Tulburările de dispoziție... 265

8.   Probleme ale corpului: luarea în greutate, afecțiuni tiroidiene, alergii și dureri...  279  
Inversarea rezistenței la insulină și eliminarea greutății abdominale... 280
Bolile tiroidiene autoimune... 298      
Alergiile...   312      
Durerile...  314

9.   Caruselul estrogenului: cicluri foarte abundente și dureri mamare...   321  
Durerile menstruale normale... 340
ndometrioza și adenomioza...  342  
Fibroamele...  361  
Sângerările anovulatorii... 366
Durerile mamare... 369

10.   Ce urmează după...  375  
Sindromul genito‑urinar al menopauzei (SGM)...  376  
Pilozitate facială și căderea părului... 388  
Menținerea unei greutăți optime...  392  
Reducerea riscului de osteoporoză... 398  
Reducerea riscului de afecțiuni cardiace și infarct...    411  
Reducerea riscului de demență... 424

Anexa A: Resurse... 429
Anexa B: Glosar...  441
Referințe... 445
Indice ...  491

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs!

scrie o recenzie