Dincolo de depresie - Richard Gilpin

Dincolo de depresie - Richard Gilpin

Tehnici de mindfulness pentru momente dificile

Richard Gilpin, psihoterapeut experimentat cu o pregătire multidisciplinară, a creat un ghid empatic și practic pentru cei care se confruntă cu depresia sau cu stări persistente de tristețe, confuzie și epuizare emoțională.
 
Vei găsi în paginile acestei cărți cele mai clare informații despre depresie: cum se formează tiparele de gândire care o întrețin și cum pot fi schimbate concret, pas cu pas. Autorul îmbină explicațiile psihologice cu exerciții eficiente și tehnici inspirate din terapia cognitiv-comportamentală și mindfulness. Tonul este blând și lipsit de promisiuni miraculoase.

Descoperi o perspectivă complexă asupra vindecării și atingerii echilibrului emoțional. Nu primești soluții rapide, ci sprijin autentic și instrumente practice pentru momentele în care totul pare prea greu:
• tehnici de mindfulness pentru cultivarea conștientizării și a prezenței
• exerciții pentru identificarea și restructurarea tiparelor de gândire negativă
• strategii pentru dezvoltarea rezilienței emoționale
• îndrumare în crearea unui mediu prielnic procesului de vindecare
• sfaturi concrete pentru integrarea acestor practici în rutina zilnică.
 
Dincolo de depresie se va dovedi o lectură valoroasă atât pentru cei afectați direct, cât și pentru cei care vor să înțeleagă mai bine prin ce trece o persoană dragă.

CUPRINS:

Introducere 

CAPITOLUL 1. Momente dificile, impasuri și prăbușiri... 13
CAPITOLUL 2. Găsirea unui punct de sprijin, deblocarea unei căi... 41
CAPITOLUL 3. Urme noi pe un drum vechi... 69
CAPITOLUL 4. Te salut, întuneric, vechiul meu prieten... 99
CAPITOLUL 5. Indicatoare pentru calea de urmat... 121

Note finale... 137
Mulțumiri... 140
Despre autor... 141

RECENZII