Deşteptarea. Un început de zi mai bun

Dis-de-dimineață, odată cu răsăritul soarelui, apar noi oportunități  de  creștere,  de  dezvoltare  și  de  îmbunătățire. Dimineața ești nerăbdător să te pui în mișcare, bucuros să sari din pat și să începi o nouă zi? Sau tot apeși  butonul  de  amânare  a  alarmei,  morocănos  și  nemulțumit că ai în față încă o zi monotonă? Oricum ar  fi,  felul  cum  îți  începi  dimineața  este  o  decizie  pe  care o iei în fiecare zi. Ce ar fi dacă ai deveni un maestru al dimineților și ți-ai forma o rutină care să te ajute nu doar să te trezești, ci și să definești și să creezi viața pe care ți-o dorești?

 

Am  scris  această  carte  pentru  a  te  ajuta  să  iei  decizii  mai  bune  cu  privire  la  diminețile  tale,  să  te  trezești  devreme  și  cu  o  stare  de  bine,  să  creezi  un  început  de  zi  care  să-ți  aducă  satisfacție  și  să-ți  insufle  încredere.  Construind o bază solidă pentru începutul zilei, vei avea succes în fiecare domeniu al vieții tale.

Orele dimineții sunt cele mai importante din zi. Pentru a le optimiza, trebuie să ne cunoaștem ceasul intern de 24 de ore (ritmul circadian) și rolul acestuia în funcționarea creierului.  De  altfel,  între  diversele  regiuni  ale  creierului, simțuri și sistemul nervos are loc o permanentă luptă biologică, care influențează semnificativ măsura în care reușim să ne formăm noi rutine pentru orele dimineții, menite să ne dea încredere în forțele proprii. Obiectivul este să învățăm cum să devenim maeștri în a ne gestiona eficient dimineața și restul zilei.

 

Toate componentele creierului sunt esențiale pentru buna funcționalitate a vieții, în  general,  și  sunt  interconectate;  prin  urmare,  depind  una de alta. Cei mai mulți oameni nu sunt deloc conștienți de deficiențele de structură și de funcționalitate ale celui mai vital organ. Dacă înveți să-ți gestionezi psihicul printr-o mai bună înțelegere a neuroștiinței, asta îți va da mai multă putere decât îți poți imagina. Pentru  început,  trebuie  să  conștientizezi  conflictul  dintre  două  forțe  interne  ale  creierului.  Acestea  sunt  Șopârla și Magicianul. Și ambele există în capul tău...

CUPRINS:

PREFAŢĂ
SCURTĂ PREZENTARE A CĂRŢII
INTRODUCERE. Şopârla şi Magicianul

PARTEA I. Ceasul corpului uman

CAPITOLUL 1
Corpul uman dimineaţa devreme

CAPITOLUL 2
Ceasul circadian al nasului

CAPITOLUL 3
Hormonii de stres şi hormonii sexuali

CAPITOLUL 4
Corpul este mai înalt dimineaţa

CAPITOLUL 5
Creierul este mai mare dimineaţa

CAPITOLUL 6
Inima şi sănătatea

CAPITOLUL 7
Semnificaţia temperaturii corpului

PARTEA a II-a. Mintea şi corpul dimineaţa

CAPITOLUL 8
Bazele autodisciplinei

CAPITOLUL 9
Formarea de obiceiuri pozitive

CAPITOLUL 10
Creativitatea prin scris

CAPITOLUL 11
Cum să profiţi de primele ore ale dimineţii

CAPITOLUL 12
Adoptă o postură potrivita dimineaţa

PARTEA a III-a. Cum să profiţi de restul zilei

CAPITOLUL 13
Mişcarea este un medicament

CAPITOLUL 14
Contează ce mănânci

CAPITOLUL 15
De ce trebuie să dormim?

CAPITOLUL 16
Începe şi încheie ziua ca un bucătar: neuroştiinţa expertizei

CAPITOLUL 17
Ai grijă de dosha ta: înţelepciune străveche despre creier şi minte

CAPITOLUL 18
Gânduri de final: eşti pregătit să preiei controlul asupra dimineţii şi să te bucuri de restul zilei

NOTE DE FINAL
INDICE