Dependenţa afectivă

Cu toţii suntem dependenţi afectiv. Avem nevoie unii de ceilalţi şi e important să ştim că suntem iubiţi. Afectivitatea, ataşamentul, aprobarea, recunoştinţa şi emoţiile născute din relaţiile interpersonale sunt componente esenţiale de care nu ne putem lipsi decât punându-ne sănătatea psihică şi fizică în mare primejdie.

 

Or, adulţilor care au suferit de carenţe afective în copilăria timpurie le lipseşte iubirea de sine şi, neiubindu-se, caută în exterior ceea ce nu reuşesc să găsească în ei înşişi. Aceste persoane se află într-o permanentă aşteptare a semnelor de recunoştinţă şi de dragoste, care să le confere un sentiment de valoare personală, o confirmare a propriei existenţe.

 

Sylvie Tenenbaum ne arată cum se poate ieşi din această capcană afectivă, ce trebuie făcut pentru a învăţa să ne iubim şi să ne apreciem, de ce este important să nu-i mai punem pe ceilalţi înaintea noastră şi cum trebuie acţionat pentru a deveni un adult care nu se mai lasă influenţat de cei din jur.

 

Sfârşitul dependenţei afective poate însemna începutul unei noi etape, în care vom învăţa să preluăm controlul asupra propriei fericiri, stabilind relaţii pe cât de rodnice, pe atât de benefice şi dând un sens pozitiv vieţii.

CUPRINS:

Introducere

1. O PATOLOGIE A RELAŢIEI

Si placi cu orice preţ... 18
Căutarea dragostei, a aprobării, a recunoaşterii... 22
Capcana perfecţionismului... 29
Supraadaptarea la dorinţele celuilalt... 35
De la rol la manipulare... 39

Triunghiul infernal... 44
Când dependentul afectiv este un Salvator... 47
După ce recunoşti un Salvator?... 48
Când doi Salvatori trăiesc în cuplu... 52

Când dependentul afectiv este o Victimă... 55
După ce se recunoaşte o Victimă?... 56
Un cuplu de Victime: o relaţie dificilă... 59

Când dependentul afectiv este un Călău... 61
După ce se recunoaşte un Călău?... 62
Un cuplu de Călăi: o relaţie în pericol... 65

Imaturitatea afectivă... 68
Teroarea de singurătate... 70
Să te pierzi în celălalt: fuziunea... 83
Aşteptări imposibil de satisfăcut... 88
Cum să îl iubeşti pe celălalt dacă nu te iubeşti pe tine însuţi?... 90

2. OSCILAŢII ÎN SENTIMENTUL DE A EXISTA

Cum devii dependent afectiv patologic?... 97
Poveşti din copilărie... 97
Educaţie şi morală... 116
Părinţii toxici... 123

Atâtea emoţii dureroase!... 129
Lipsa dragostei de sine... 129
De la tristeţe la depresie... 136
De la anxietate la angoasă... 140
De la frustrare la furie... 142
Culpabilitatea... 150

Codependenţa... 154
Nevoia de control... 157
Cuplurile de codependenţi... 160

Refuzul realităţii... 161
Negarea realităţii... 162
Egocentrismul... 166
Dependenţă şi responsabilitate... 168

3. TRATAREA DEPENDENŢEI AFECTIVE PATOLOGICE

Rolul psihoterapeutului: „Să îi dea copilului dreptul de a exista"... 173

Ieşirea din negare... 178
Revizuirea propriilor convingeri... 179
Regăsirea emoţiilor... 187
A-ţi înţelege comportamentele... 191
A învăţa să te cunoşti mai bine... 192

Construirea unei relaţii bune cu tine însuti... 196
Repararea copilăriei... 197
Asumarea vieţii emoţionale... 205
Construirea unor frontiere interioare... 209
Construirea stimei de sine... 214

Construirea unei mai bune vieţi relaţionale... 223
Renunţările necesare... 224
Construirea frontierelor exterioare... 236

Spre maturitatea afectivă... 245
Acceptarea responsabilităţii vieţii tale... 246
Să îndrăzneşti să iubeşti cu adevărat... 254
Din ce este alcătuită dragostea autentică?... 255

Concluzie... 261
Mulţumiri... 265
Bibliografie... 267