De ce ne îmbolnăvim. Cum să combați cauza ascunsă a majorității bolilor cronice

Suntem bolnavi. Oameni din lumea întreagă se luptă cu boli care altădată erau considerate rare. Cancerul, bolile cardiace, boala Alzheimer și diabetul afectează milioane de oameni în fiecare an. Mulți alții se luptă cu hipertensiunea, obezitatea, steatoza hepatică, demența, valori scăzute ale testosteronului, dereglări menstruale și infertilitate, alături de multe altele. Tratăm simptomele, fără să realizăm că toate aceste boli au ceva în comun.

 

Fiecare dintre ele este cauzată sau înrăutățită de o afecțiune cunoscută drept rezistența la insulină. Iar tu s-ar putea să o ai.

 

În De ce ne îmbolnăvim, dr. Benjamin Bikman, renumit om de știință și profesor universitar de psihopatologie, explorează motivele pentru care rezistența la insulină a devenit atât de răspândită și de ce este atât de importantă. Dacă nu o vom recunoaște și nu vom face eforturi să inversăm această tendință, bolile cronice grave se vor răspândi din ce în ce mai mult. Dar eliminarea rezistenței la insulină este posibilă, iar dr. Bikman oferă un plan bazat pe dovezi științifice pentru a o stopa și a o preveni, un program care conține liste de alimente sănătoase, sugestii de meniuri, exerciții fizice ușoare și multe altele.

 

Plină de cercetări surprinzătoare și sfaturi practice, cartea aceasta te va ajuta să câștigi controlul asupra sănătății tale.

 

 

Cuvânt-înainte
Introducere

 

PARTEA I: Problema. Ce este rezistența la insulină şi de ce este ea importantă?
1. Ce este rezistenţa la insulină?
2. Rezistența la insulină și sănătatea inimii
3. Rezistența la insulină, creierul și afecţiunile neurologice
4. Rezistența la insulină și sănătatea reproducerii
5. Rezistenţa la insulină și cancerul
6. Insulina şi îmbătrânirea, pielea, muşchii și oasele
7. Rezistența la insulină și sănătatea gastrointestinală și renală
8. Rezistența la insulină, sindromul metabolic şi obezitatea

PARTEA A II-A: Cauzele. Ce anume provoacă rezistența la insulină?
9. Cum este influențată insulina de vârstă şi genetică
10. Cum cauzează hormonii rezistenţa la insulină
11. Obezitatea şi rezistența la insulină perspectivă
12. Inflamația și stresul oxidativ
13. Factori ai stilului de viață - o nouă

PARTEA A III-A: Soluția. Cum putem combate rezistenţa la insulină?
14. Faceți mişcare: importanța activității fizice
15. Mâncați inteligent: dovezi despre alimentele pe care le consumăm
16. Intervenţii convenționale: medicamentele şi intervențiile chirurgicale
17. Planul: punerea în practică a cercetărilor științifice
Este timpul să acționăm
Mulţumiri
Anexa A: O mostră de plan zilnic de antrenament
Anexa B: Lista extinsă de alimente
Note