Cum să-ţi păstrezi sănătatea creierului

... in era creierului fără vârstă s-a demonstrat: sediul gândirii și al conștiinței este un organ care se dezvoltă permanent, iar modul în care îl tratăm îi poate influența radical capacitatea și vitalitatea. Creierul-minune nu bate recordul la mărime sau la număr de neuroni, ci la calitatea neurotransmițătorilor. Ei sunt ca niște autostrăzi pe care circulă gânduri și sentimente, esența memoriei, a inteligenței și a creativității. Vestea bună: creierul-minune poate fi chiar al tău.

 

Află din cartea de față tot ce ai de făcut ca să îl menții sănătos și tânăr, ce trebuie să mănânci, care sunt suplimentele alimentare și vitaminele care te ajută, ce obiceiuri este bine să păstrezi și la care trebuie să renunți chiar azi, cât de bun prieten îți este zahărul și dacă într-adevăr ai nevoie de cofeină. Înțelegând și punând în practică doar câteva principii, vei ajunge să îți folosești întregul potențial intelectual, creator și emoțional, la orice vârstă.

 

 

Introducere
Neurologia nutriţională - noua frontieră    

PARTEA ÎNTÂI. Bun venit în era creierului fără vârstă    

PARTEA A DOUA. Ce să mâncăm pentru a avea un creier-minune    
Capitolul 1
Alimentaţia străveche după care tânjeşte creierul    
Capitolul 2
Cum vă influenţează grăsimea creierul    
Capitolul 3
Untura de peşte vă salvează creierul - noi descoperiri uimitoare    
Capitolul 4
Cele două feţe ale zahărului: prieten şi duşman al creierului    
Capitolul 5
Antioxidanţii vă fac mai deştepţi, mai fericiţi şi vă feresc creierul de îmbătrânire    
Capitolul 6
Cofeina: o necesitate?                

PARTEA A TREIA. Suplimente pentru creier: ce să luaţi pentru a avea un creier-minune    
Capitolul 7
Cum vă pot optimiza vitaminele, mineralele şi suplimentele activitatea creierului    
Capitolul 8
Acidul folic revitalizează memoria    
Capitolul 9
Vitamina B6 îmbunătăţeşte memoria    
Capitolul 10
Vitamina B12 previne senilitatea    
Capitolul 11
Tiamina: un „drog" psihic        
Capitolul 12
Niacina: pastila universală pentru memorie
Capitolul 13
Vitamina E: pastila supercreierului    
Capitolul 14
Vitamina C: salvatoarea creierului    
Capitolul 15
Un mineral pentru creier: seleniul    
Capitolul 16
Acidul alfa-lipoic: superantioxidantul numărul unu
Capitolul 17
Coenzima Q10: un energizant puternic pentru creier
Capitolul 18
Ginkgo contra îmbătrânirii creierului    
Capitolul 19
Fosfatidilserina (PS) reîntinereşte memoria    
Capitolul 20
Colina: arhitectul memoriei    
Capitolul 21
Huperzina: o substanţă promiţătoare în tratarea bolii Alzheimer    
Capitolul 22
Iarba Sfântului Ioan: un Prozac natural    
Capitolul 23
„SAMMY": noul antidepresiv    

PARTEA A PATRA. Cum puteţi împiedica duşmanii vasculari să vă distrugă creierul    
Postfaţă
Cum să obţineţi creierul sănătos pe care îl meritaţi — zece strategii de vârf