Cum să-ţi îmblânzeşti anxietatea. 40 de modalităţi prin care să redevii stăpân pe viaţa ta

Această carte încalcă un tabu şi distruge o prejudecată. Discută fără reţinere despre un subiect pe care societatea încă îl consideră delicat: anxietatea şi toate manifestările ei. Am fost educaţi să fim puternici şi perseverenţi, ni se pretinde să atingem perfecţiunea, indiferent de cât de multe provocări întâmpinăm zilnic, în viaţa personală şi cea profesională.

Fără a fi o lucrare de specialitate, cartea se adresează tuturor celor care suferă de tulburări de anxietate de orice fel, anxietate generalizată, tulburare de panică, obsesiv-compulsivă, socială sau stres posttraumatic.

Într-o manieră empatică şi amuzantă, James Withey abordează un subiect extrem de serios şi ne pune la dispoziţie patruzeci de modalităţi de a ne îmblânzi anxietatea. Toate s-au născut din experienţa personală a autorului, care suferă de depresie, anxietate şi PTSD. Asupravieţuit unor experienţe traumatizante în copilărie, precum abuzul sexual, tentative de suicid şi anorexie. James ne împărtăşeşte povestea lui despre speranţă şi supravieţuire, ca dovadă că, în ciuda adversităţilor, este posibil să duci o viaţă plină de sens şi de bucurie.

CUPRINS:

 

Introducere

 

Capitolul 1
Alege-ţi luptele împotriva anxietăţii... 17
Capitolul 2
Dă-i drumul - fa o criză de nervi... 21
Capitolul 3
îţi aminteşti când anxietatea ta nu a avut dreptate?... 25
Capitolul 4
Nu eşti Nostradamus... 29
Capitolul 5
Numeşte şi stânjeneşte... 32
Capitolul 6
Catastrofare, catastrofare!
(Vai! Asta se va sfârşi foarte prost)... 35
Capitolul 7
Asupra cărui aspect deţii controlul ACUM?!... 40
Capitolul 8
Acceptă schimbarea (nu eşti regele Knut)... 45
Capitolul 9
Ei bine, pot face şi alte lucruri... 48
Capitolul 10
Te amuzi, nu-i aşa?... 51
Capitolul 11
Nu le mai multiplica. Nu le mai multiplica.
Nu le mai multiplica. Nu le mai multiplica.
Nu le mai multiplica. Nu le mai multiplica.
Nu le mai multiplica. Nu le mai multiplica... 53
Capitolul 12
Anxietatea nu opreşte lucrurile nasoale din a se întâmpla... 58
Capitolul 13
Comitetul sentimentelor anxioase... 61
Capitolul 14
Este atââââât de plicticoasă... 65
Capitolul 15
Ţopăie... 67
Capitolul 16
Şterge-l pe Derek din lista de prieteni... 72
Capitolul 17
Clatină-ţi degetul şi priveşte-l cum se mişcă... 76
Capitolul 18
Laudă-te... 78
Capitolul 19
Fii precum câinele prietenului meu... 82
Capitolul 20
Exprimă-te (Madonna o face)... 85
Capitolul 21
Primeşti premii pentru supravieţuire... 88
Capitolul 22
Fii un copac... 92
Capitolul 23
Finalizează sarcini mărunte... 95
Capitolul 24
Cine a dormit în patul meu?... 99
Capitolul 25
încearcă să nu-ţi eviţi îndatoririle
(nu sări peste această parte)... 102
Capitolul 26
Ca să fiu sincer, amice, nu gândeşti limpede... 106
Capitolul 27
Alină şi elimină... 109
Capitolul 28
Descoperă-ţi orificiile... 112
Capitolul 29
Tu eşti TU, nu anxietatea ta... 115
Capitolul 30
Răspunde, nu reacţiona... 118
Capitolul 31
Cu mine vorbeşti?... 123
Capitolul 32
Deviază: fa un singur lucru... 127
Capitolul 33
Despre reasigurări şi pantaloni lungi... 130
Capitolul 34
Un cuvânt despre medicamente... 134
Capitolul 35
Factori declanşatori (nu au legătură cu armele)... 137
Capitolul 36
Hrăneşte-te pe tine însuţi, nu anxietatea ta... 140
Capitolul 37
Natura şi toate acele lucruri drăguţe... 143
Capitolul 38
Fă cunoştinţă cu Emily, sprijinul meu în faţa anxietăţii... 145
Capitolul 39
Foloseşte-ţi simţul(rile)... 150
Capitolul 40
Fă-ţi un plan, Marian... 152

Mulţumiri... 157