Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul

Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul
Preț: 39,50 lei
Disponibilitate: în stoc la furnizor
ISBN: 978-973-111-680-8
Editura:
Anul publicării: 2018
Pagini: 240

DESCRIERE

Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul - ghidul practic de terapie comportamentala dialectica - Matthew McKay, Jeffrey C. Wood, Jeffrey Brantley
 
O multime de oameni se confrunta cu emotii coplesitoare. Este ca si cum cineva ar da la maximum potentiometrul multora dintre sentimentele lor. Când se înfurie, se întristeaza ori se sperie, ei resimt aceste emotii ca pe o unda imensa si înspaimântatoare, care îi poate doborî la pamânt.
 
Daca te-ai confruntat vreodata cu emotii coplesitoare, atunci stii despre ce este vorba. în unele zile, sentimentele te izbesc cu forta unui tsunami. Iar când se întâmpla acest lucru, este firesc sa te cuprinda frica de a mai simti, întrucât nu vrei sa fii dominat/-a de emotii. Problema este ca, cu cât încerci mai tare sa suprimi sau sa îti înabusi emotiile, cu atât acestea devin mai coplesitoare. Vom vorbi despre controlul emotional în capitolele 6 si 7. Ceea ce trebuie sa stii pentru moment este ca încercarea de a pune capat sentimentelor nu are sorti de izbânda.
 
Un numar considerabil de studii sugereaza ca predispozitia de a ajunge sa traiesti emotii intense, coplesitoare este înnascuta. Dar ea poate fi afectata în buna masura si de traumele sau neglijentele suferite în copilarie. Traumele traite în momente decisive ale evolutiei noastre ne pot modifica efectiv structura creierului în moduri care ne fac mai vulnerabili la emotiile negative intense.
 
Cu toate acestea, faptul ca o predispozitie la emotii intense îsi are adesea originea în mostenirea genetica sau în traume nu înseamna ca aceasta problema nu poate fi depasita. Mii de oameni au folosit aptitudinile pe care le vei învata din aceasta carte pentru a obtine un control emotional mai bun. Ei si-au schimbat viata. Si tu ti-o poti schimba.
 
Asadar, ce sunt aceste aptitudini si cum te vor ajuta ele? Terapia comportamentala dialectica ofera patru aptitudini foarte importante, care pot reduce amplitudinea undelor emotionale si te pot ajuta sa-ti pastrezi echilibrul atunci când emotiile te coplesesc.
 
CUPRINS:
 
INTRODUCERE... 11
CAPITOLUL 1 - Aptitudini fundamentale pentru cresterea tolerantei la suferinta... 15
CAPITOLUL 2 - Aptitudini avansate de crestere a tolerantei la suferinta: îmbunatateste clipa prezenta... 41
CAPITOLUL 3 - Aptitudini fundamentale de cultivare a prezentei constiente... 73
CAPITOLUL 4 - Aptitudini avansate pentru practicarea prezentei constiente... 95
CAPITOLUL 5 - Aprofundarea prezentei constiente... 127
CAPITOLUL 6 - Aptitudini fundamentale de gestionare a emotiilor... 135
CAPITOLUL 7 - Aptitudini avansate de gestionare a emotiilor... 173
CAPITOLUL 8 - Aptitudini fundamentale pentru eficienta interpersonala... 195
CAPITOLUL 9 - Aptitudini avansate pentru eficienta interpersonala... 211
CAPITOLUL 10 - îngemanarea aptitudinilor... 235
Bibliografie... 238
 

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie

Titluri de aceiași autori

Created in 0.0241 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.