Cum sa ne aparam singuri. Metode de autoaparare

- Învățarea unor tehnici eficiente de autoapărare
- Confruntarea cu apucare, lovituri cu pumnii şi picioarele
- Utilizarea blocajelor, abaterilor şi evitărilor
- Lovituri preventive şi contraatacuri

Desenele de pe coperți: O lovitură dură la gât cu partea laterală a
mâinii poate inhiba momentan un atacator (copertă față); un pumn puternic cu
pivotare poate fi evitat cu o coborâre a capului bine sincronizată şi contracarat
cu o lovitură cu talpa pe partea laterală a piciorului.

 

 

Introducere
Tinte și puncte vulnerabile
Autoapărare eficientă
Postura de îngrădire
Poziția și mişcarea de luptă
Ameninţarea cu pumnul
Tehnici de împingere
Ameninţarea anihilării prin prindere un
Apărare împotriva unei lovituri directe sau a unei încercări de apucare
Eliberare și ruperea brațului
Apărarea împotriva unui atac cu pumn pivotant
Blocarea şi doborârea
Eliberarea încheieturii mâinii
Strangularea şi apucarea cu două mâini
leşirea din impas
Lovituri preventive
Loviturile de cote
Devierea şi lovitura corporală
Devierea și lovirea cu cotul
Lovitură cu laba piciorului sau lovitura cu genunchiul
Apucarea îmbrăcăminţii
Dacă sunteţi doborât...
Note finale şi glosar