Cum sa invingi tiparele negative de gandire

... cu aceasta carte dorim sa te ajutam sa-ti întelegi mai bine sentimentele si tiparele personale. Tiparele de gândire negativa sunt calea batatorita pe care ai calcat din nou si din nou. Pentru a merge pe alte cai, este necesar sa întelegi sursa tiparelor tale de functionare si motivul pentru care acestea sunt atât de dificil de schimbat.

 

Prima parte a acestei carti este în totalitate despre întelegerea tiparelor negative de gândire si a emotiilor si comportamentelor pe care acestea le genereaza. Apoi, în partea a doua a cartii, vom explica în detaliu metodele prin care le poti schimba, în cazul în care consideri schimbarea necesara si dezirabila.

 

în aceasta carte ne propunem sa prezentam abordarea Modurilor schemelor, pe întelesul tuturor. Dorim sa te încurajam sa-ti schimbi tiparele personale...

 

 

CUVÂNT-INAINTE LA EDITIA A DOUA
NOTA EDITORILOR        
I. INTRODUCERE    
1. 1.    Ce este terapia centrata pe scheme cognitive?    
1. 2.    întelege originea tiparelor tale        
1. 2. 1. Recunoaste-ti Modurile        
1. 2. 2. Cum îti poti schimba Modurile?        
PARTEA I. FA CUNOSTINTA cu MODURILE TALE!    
2.    MODURILE DE COPIL    
2. 1.    Moduri de Copil Vulnerabil    
2. 1. 1.    Cum poti identifica la tine Modul de Copil Vulnerabil?        
2. 1. 2.    Cum poti identifica la ceilalti Modul de Copil Vulnerabil?        
2. 2.    Moduri de Copil Furios sau Impulsiv        
2. 2. 1.    Cum poti identifica la tine Modul de Copil Furios sau Impulsiv?             
2. 2. 2.    Cum poti identifica la ceilalti Modul de Copil Furios sau Impulsiv?        
2. 3.    Modul de Copil Fericit                           
2. 3. 1.    Cum poti identifica la tine Modul de Copil Fericit?            
2. 3. 2.    Cum poti identifica la ceilalti Modul de Copil Fericit?            
3.    MODURILE DE PARINTE DISFUNCTIONAL    
3. 1.    Modul de Parinte Exigent cu Privire la Performanta    
3. 1. 1.    Cum poti identifica la tine Modul de Parinte Exigent cu Privire la Performanta?
3. 1. 2.    Cum poti identifica la ceilalti Modul de Parinte Exigent cu Privire la Performanta?
3. 2.    Modul de Parinte care Induce Vinovatia        
3. 2. 1. Cum poti identifica Modul de Parinte care Induce Vinovatia?    
3. 3. Modul de Parinte Punitiv    
3. 3. 1.    Cum poti identifica la tine Modul de Parinte Punitiv    
3. 3. 2.    Cum poti identifica la ceilalti Modul de Parinte Punitiv
4.    MODURI DE COPING    
Trei Moduri de Coping    
41. Modul de Coping prin Capitulare    
4. 1. 1.    Cum poti identifica la tine Modul de Coping prin Capitulare
4. 1. 2.    Cum poti identifica la ceilalti Modul de Coping prin Capitulare
4. 2.    Modul de Coping prin Evitare    
4. 2. 1.    Cum poti identifica la tine Modul de Coping prin Evitare?
4. 2. 2.    Cum poti identifica la ceilalti Modul de Coping prin Evitare?
4. 3.    Modul de Coping prin Supracompensare    
4. 3. 1.    Cum poti identifica la tine Modul de Coping prin Supracompensare?
4. 3. 2.    Cum poti identifica la ceilalti Modul de Coping prin Supracompensare
5.    MODUL DE ADULT SANATOS    
5. 1.    Cum poti identifica la tine Modul de Adult Sanatos?    
5. 2.    Cum poti identifica la ceilalti Modul de Adult Sanatos?
5. 3.    Cum poti deosebi Modul de Adult Sanatos de alte Moduri?    
PARTEA A II-A. CUM SA ÎTI SCHIMBI MODURILE    
6.    VINDECAREA MODURILOR DE COPIL VULNERABIL
6. 1.    Familiarizarea cu Modul de Copil Vulnerabil    
6. 2.    Cum sa ai grija de Modul de Copil Vulnerabil    
7.    PRELUAREA CONTROLULUI ASUPRA MODULUI DE COPIL FURIOS SAU IMPULSIV    
7. 1.    Familiarizarea cu Modul de Copil Furios sau Impulsiv    
7. 2.    Limitarea Modului de Copil Furios sau Impulsiv
7. 2. 1. Obiective si nevoi    
7. 2. 2. Dialogurile scaunelor    
7. 2. 3.    învata sa îti controlezi comportamentul    
7. 2. 4.    Cum pot învata sa-mi controlez furia?
8. CONSOLIDAREA MODULUI DE COPIL FERICIT    
8. 1.    Cum sa intri în contact cu Modul de Copil Fericit        
8. 2.    Exercitii pentru consolidarea Modului de Copil Fericit    
9.    LIMITAREA MODURILOR DE PARINTE DISFUNCTIONAL    
9. 1.    Familiarizarea cu Modurile de Parinte Disfunctional    
9. 2.    Reducerea mesajelor Modului de Parinte Disfunctional            
10.    SCHIMBAREA MODURILOR DE COPING DEZADAPTATIV
10. 1.    Familiarizarea cu Modurile tale de Coping        
10. 2.    Reducerea Modurilor de Coping Dezadaptative        
10. 2. 1.    Reducerea Modului de Coping prin Capitulare        
10. 2. 2.    Reducerea Modului de Coping prin Evitare        
10. 2. 3. Reducerea Modului de Coping prin Supracompensare    
11.    CONSOLIDAREA MODULUI DE ADULT SANATOS    

PARTEA A III-A
ANEXE
TRECEREA IN REVISTA A MODURILOR
Moduri de Copil
Moduri de Parinte
Moduri de Coping    
Modul de Adult Sanatos    

GLOSAR    
BIBLIOGRAFIE
INDEX    
FISE DE LUCRU DETALIATE    
NOTITE