Cum sa fii tu insuti

... patru din zece persoane consideră că sunt timide. Se referă la sine spunând că sunt "introvertite" sau că "nu se simt confortabil" în societate – pot vorbi deschis între prieteni, dar rămân fără cuvinte la ședințe sau la petrecerile cu multă lume. Iar când se plâng că se sunt intimidate de o discuție cu șeful lor sau de o prezentare în fața unei audiențe, aud veșnica încurajare: "Poartă-te firesc! Fii tu însuți!"...

Uşor de spus, dar greu de făcut, mai ales când eşti predispus la anxietate socială, observă autoarea cărtii de faţă, specialistă în tulburările anxioase. Oferind explicaţii ştiinţifice clare, sfaturi directe şi poveşti de viaţă încurajatoare, Ellen Hendriksen pleaca de la o premisa surprinzatoare: orice timid are in sine suficiente resurse pentru a face fata unor situatii sociale noi si angoasante.

 

Cartea ajută cititorul să înţeleagă rădăcinile anxietăţii sociale, dar si in ce fel mintea noastră poate fi "resetată" prin schimbarea unor comportamente şi prin reducerea la tăcere a Criticului Interior - acea voce enervantă care-ţi şopteşte: „Toţi te vor judeca". Folosindu-şi umorul, dar şi expertiza psihoterapeutică, autoarea îi ajută pe cei timizi să-şi regăsească încrederea şi să contracareze anxietatea încă din faşă. Doar aşa vor putea să se simtă în largul lor, să fie ei înşişi.

 

 

Prolog

 

Partea intai. Credeam ca doar eu sunt asa!
Prezentarea anxietăţii sociale
Rădăcina tuturor relelor: Cum prinde rădăcini anxietatea socială
Anxietatea socială este ca un măr (sau De ce există anxietatea socială de milenii întregi)
Creierul tău când suferi de anxietate socială

 

Partea a doua. O privire înăuntrul creierului
Cum ne subminează criticul interior
Gândeşte altfel: înlocuieşte
Gândeşte altfel: Acceptă

 

Partea a treia. Ieşirea în lume
începe şi încrederea îţi va veni pe parcurs
Fără aparenţe false: Joacă un rol pentru a-ţi construi sinele adevărat
Erodarea munţilor: Lucrurile devin tot mai uşoare
Să punem lucrurile cap la cap: Lista provocărilor

 

Partea a patra. Demontarea miturilor anxietăţii sociale
Cum (şi de ce) să-ţi orientezi atentia către exterior
A vedea înseamnă a crede: Nu arăţi aşa cum te simţi
„Trebuie să par deştept/amuzant/ interesant": Cum ne pune frână perfecţionismul
De ce nu ai o problemă legată de abilităţile sociale (Da, ai citit bine)
Mitul speranţei din sticlă

 

Partea a cincea. Nu trebuie decat sa fii binevoitor
Caramizile prieteniilor frumoase (Nu sunt ceea ce crezi)
Epilog