Cum sa faci fata emotiilor - Marc Brackett

Cum sa faci fata emotiilor - Marc Brackett
Tehnici de reglare emotionala pentru a crea viata pe care ti-o doresti

... descoperă un ghid esențial despre cum ne reglăm reacțiile emoționale și despre impactul real pe care acestea îl au asupra vieții noastre. O harta clară pentru a-ți crea viața pe care ți-o dorești
 
Succesul în aproape orice domeniu, de la carieră și prietenii până la relațiile de cuplu și viața de familie, depinde în mare măsură de modul în care răspundem emoțiilor noastre. În momentele dificile, reacțiile impulsive, blocajele sau alegerile neinspirate pot schimba cursul lucrurilor, la fel cum luciditatea și autocontrolul pot face diferența.
 
Marc Brackett arată că reglarea emoțională nu este un talent înnăscut, ci un set de abilități care pot fi învățate și exersate. Bazându-se pe propriile experiențe și pe cercetări recente, autorul oferă strategii practice, validate științific, pentru a folosi emoțiile cu mai multă claritate și intenție, atât în relații, cât și în luarea deciziilor importante.
 
Tot ce lipsește din majoritatea cărților despre inteligență emoțională șI această carte are:
• Mood Meter - te ajută să-ți dai seama rapid ce simți cu adevărat, nu să rămâi la „sunt ok” sau „nu sunt ok”.
• Meta-Moment - pauza scurtă care te scoate din reacția automată și îți dă timp să alegi cum răspunzi.
• Metoda Rules - un sistem complet: recunoaștere, înțelegere, etichetare, exprimare, reglare.
• Emoții diferite, soluții diferite - stresul, anxietatea, furia sau rușinea cer răspunsuri diferite, nu aceeași tehnică.
• Decizie sub presiune - emoția poate rămâne, dar comportamentul nu mai e lăsat la voia impulsului.
• Aplicabil în relații reale - familie, cuplu, muncă, conflicte
• Cadru testat în practică - folosit deja în școli și comunități, apoi adaptat pentru adulți.

CUPRINS:

Introducere: O abilitate care îţi poate schimba viaţa

PARTEA ÎNTÂI: UNDE NE AFLĂM?
1. Imaginează-ți o lume
2. Şapte motive pentru care nu ne putem
gestiona emoţiile

PARTEA A DOUA: DEFINIȚII
3. Ce este reglarea emoţională?
4. Reglarea emoțională în acţiune
5. Ce este coreglarea?
6. Coreglarea în acţiune

PARTEA A TREIA: ELEMENTE DE BAZĂ
7. Mobilul ascuns al reglării emoţionale:
Schimbă-ți convingerile despre emoții
8. De la haos la claritate: Identifică-ți emoțiile cu
precizie

PARTEA A PATRA: STRATEGII
9. Calmează-ţi mintea şi corpul
10. Redirecționarea gândurilor
11. Cultivarea puterii emoţionale
prin intermediul relaţiilor
12. Optimizarea bugetului de reglare emoțională

PARTEA A CINCEA: PRACTICĂ
PENTRU BENEFICII DE DURATĂ
13. Cum învaţă copiii să-şi regleze emoţiile
14. Devino cea mai bună versiune a ta

Epilog: O viziune implinită
Ghid practic pentru dezvoltarea abilităților
de reglare emoţională
Resurse
Multumiri
Referințe bibliografice
Despre autor

 

 

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs!

scrie o recenzie