Cum să dormi ca oamenii preistorici - Dr. Merijn van de Laar

Cum să dormi ca oamenii preistorici - Dr. Merijn van de Laar
Învățături străvechi pentru a avea un somn odihnitor

O treime din viată ne-o petrecem întinși în pat, dar mulți dintre noi ne chinuim până să adormim, iar alții ne trezim brusc peste noapte, fără să știm de ce. 

Încercăm să ne odihnim opt ore pe noapte, însă stresul, ecranele, nou-născuții sau cafelele băute prea târziu ne țin treji până după miezul nopții.

Merijn van de Laar, cercetător în domeniul științei somnului și fost insomniac, afirmă că nu suntem primii care trecem prin așa ceva. Când Homo sapiens a evoluat din maimuță, iar tigrul-sabie era cea mai teribilă spaimă nocturnă, starea de veghe era esențială pentru protejarea tribului. Cercetările sugerează că aceste tipare de somn episodic le-au oferit de fapt strămoșilor noștri un avantaj evoluționist.

Cunoașterea modului în care tiparele de somn se schimbă pe măsură ce înaintăm în vârstă, a beneficiilor dormitului în comun, dar și a impactului factorilor de mediu (temperatură, lumină) ne va ajuta să reușim să avem un somn profund și regenerator.

Inspirându-se din studii recente (arheologie, observarea triburilor contemporane de vânători-culegători etc.), cartea de față ne va face să înțelegem de ce ne trezim brusc noaptea, dar și ce putem învăța de la strămoșii noștri, pentru a ne bucura de un somn odihnitor.

Dr. Merijn van de Laar este cercetător în știința somnului, cu o îndelungă experiență în tratarea tulburărilor de somn. Trăiește în Țările de Jos și este coordonatorul programului educațional de medicina familiei de la Universitatea din Maastricht. Cum să dormi ca oamenii preistorici este prima sa carte și a fost tradusă, până în prezent, în douăzeci și una de limbi.

CUPRINS:

Introducere
Capitolul 1. Somnul în timpuri străvechi - - - - - - 15
Capitolul 2. Ce este somnul? - - - - - - - - - - - - 35
Capitolul 3. De ce ar trebui să dormim? - - - - - - 73
Capitolul 4. Nopți nedormite - - - - - - - - - - - - 108
Capitolul 5. Factorii primordiali - - - - - - - - - - - 124
Capitolul 6. Somnul social - - - - - - - - - - - - - - 166
Capitolul 7. Stimulentele și somnul - - - - - - - - - 187
Capitolul 8. Relaxează-te! - - - - - - - - - - - - - - 200
Capitolul 9. Lucrul cu orele - - - - - - - - - - - - - 211
Capitolul 10. Conflicte între ceasuri și fantome nocturne 
Capitolul 11. Somnul în viitor - - - - - - - - - - - - - 247
Capitolul 12. Cheia este echilibrul - - - - - - - - - - 257
Anexă. Jurnalul somnului - - - - - - - - - - - - - - - 271
Glosar - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 275
Mulțumiri - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 279
Note - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 281

RECENZII