Cum reducem hipertensiunea arterială fără medicamente

 

Dragi cititoare, dragi cititori
Cauze şi urmări ale hipertensiunii arteriale
Factorul de risc hipertensiune
Hipertensiunea rămâne adesea nedetectată
Alte riscuri pentru inimă şi circulaţie
Când tensiunea arterială devine hipertensiune
Reglarea tensiunii arteriale în timpul zilei
Ce influenţează tensiunea arterială
Cauzele hipertensiunii arteriale
Hipertonia primară sau esenţială
Factorul de risc supraponderabilitate
Prea multă sare dăunează
Plăcerile alimentare - doar în cantităţi moderate!
Vitaminele şi tensiunea arterială
Factorii psihosociali şi stresul
Există un tip de personalitate hipertensivă?
Mediul social şi hipertensiunea
Mediul înconjurător şi hipertensiunea
Hipertonia secundară
Medicamentele
Urmări ale hipertensiunii arteriale şi afecţiuni concomitente
Urmări
Afecţiuni concomitente
Ce legătură există între sforăit şi tensiunea arterială ridicată?
Sarcina si sexualitatea
Care este importanţa unei tensiuni arteriale scăzute?
Măsurarea tensiunii arteriale
Măsurarea tensiunii la medic şi la farmacie
Măsuraţi-vă singuri tensiunea arterială
Vârfuri ale tensiunii arteriale: criză hipertensivă sau urgenţă?
Măsuri
Stabilirea terapiei individuale
Terapie medicamentoasă sau nemedicamentoasă
Cum începem să reducem tensiunea arterială
Tratament medicamentos
Medicamente antihipertensive
Alternative pe bază de plante
Dieta potrivită
Cum vă asiguraţi o dietă sănătoasă
Noţiunile de bază ale dietei antihipertensive
Atenţie la dietele radicale de slăbire!
Sarea de masă
Minerale şi oligoelemente
Combaterea stresului
Cum putem gestiona mai bine stresul?
Să învăţăm să ne relaxăm
Biofeedback
Mici ajutoare pentru viaţa de zi cu zi
Cum ne lăsam de fumat?
Mişcare
Programul de succes: Mişcare şi sport
Mişcarea: un medicament eficient
Ce influenţă are mişcarea asupra hipertensiunii arteriale
Mecanismele sportului şi mişcării
Ce activităţi şi sporturi sunt adecvate?
Găsiţi măsura potrivită
Determinaţi propriul standard
Ce se întâmplă în timpul activităţii fizice?
Efortul de anduranţă este ideal
Nu vă temeţi de sala de gimnastică
Tensiunea arterială joacă un rol în timpul jocului?
Putem reduce stresul prin mişcare şi sport?
Alpinismul determină creşterea tensiunii?
Cât de mult ne stimulează clima marină?
Cât de rece poate fi apa în timpul înotului?
Sauna şi hipertensiunea
Schiul alpin şi hipertensiunea
Ce sport e potrivit pentru hipertensivii neantrenaţi?
Cât este de ajuns? - Asistenţă în timpul antrenamentului
Hrană
Terapia nutriţională în hipertensiune
Noţiuni de bază ale dietei DASH
Ce ar trebui să ştie orice hipertensiv despre alimente
Determinati riscul de hipertensiune arterială!
Verificarea sistemului cardiovascular
Cum îmi măsor singur tensiunea arterială
Cum să-mi verific singur comportamentul alimentar?
Retaxaţi-vă prin tehnica de relaxare musculară progresivă
Sfaturi şi sugestii pentru antrenamentul de fitness
Profitaţi de varietatea zarzavaturilor proaspete şi. condimentelor
Propunere de meniu pentru o zi
Evitaţi capcanele alimentare din timpul serii
Noţiuni de bază ale regimului alimentar pentru hipertensivi
Ce punem pe masă?
Sfaturi de nutriţie pentru hipertensivii supraponderali
Atingerea greutăţii optime fără diete radicale
10 paşi pe drumul spre greutatea optimă
Sfaturi de nutriţie pentru hipertensivi cu sindrom metabolic
Când apare sindromul metabolic?
Rolul carbohidraţilor
Indicele glicemic
Diabet zaharat
Dislipidemie
Reţete
Index