Creierul fericit

... dacă te simți trist fără motiv și nu știi ce să faci ca să-ți schimbi obiceiurile dăunătoare, fii atent aici: Loretta Breuning îți propune o modalitate originală și revoluționară de a-ți crește nivelul fericirii. Iar asta în numai patruzeci și cinci de zile! Da, ai citit bine: viața ta se poate schimba semnificativ într-un timp relativ scurt. Tot ce trebuie să faci este să parcurgi cu atenție sfaturile prezentate în această carte și exercițiile recomandate la finalul fiecărui capitol.

Creierul tău este dominat de patru substanțe neurochimice care îl pot face fericit: serotonina – euforia care maschează durerea, dopamina – bucuria satisfacerii nevoilor, oxitocina – sentimentul de siguranță sau atașament emoțional și endorfina – respectul primit din partea celorlalți sau sentimentul de mândrie. Iar odată ce vei înțelege cum funcționează creierul tău de mamifer și ce anume declanșează eliberarea acestor substanțe, vei putea să le gestionezi mai ușor și să le folosești cu inteligență în propriul avantaj, creând astfel obiceiuri benefice și trasând noi rute neuronale, generatoare de fericire.

Creierul  tău  este  moștenit  de  la  oameni  care  s‑au  luptat  să  supraviețuiască.  Poate  părea  evident,  dar  dacă  analizezi  cu  atenție  provocările  pe  care  supraviețuirea  le  ridica  în  trecut, ți se va părea un miracol că toți strămoșii tăi direcți și‑au  menținut  genele  în  viață.  Ai  moștenit  un  creier  axat  pe  supraviețuire.  Poate  tu  nu  consideri  că  te  concentrezi  asupra supraviețuirii, dar atunci când îți faci griji că întârzii la  o  întâlnire  sau  că  mănânci  ceva  nepotrivit,  creierul  tău  de supraviețuitor este la lucru. Atunci când îți faci griji că nu ai fost invitat la o petrecere sau că nu‑ți stă bine părul, creierul percepe riscul de excluziune socială, care reprezenta o  adevărată  amenințare  pentru  predecesorii  tăi. 

 

Odată  ce  amenințările iminente, precum foamea, frigul și prădătorii nu mai reprezintă o problemă, creierul încearcă să identifice alte surse de amenințare. Nu este ușor să fii un supraviețuitor! În  mod  conștient,  tu  știi  că  a  nu‑ți  sta  bine  părul  nu  este  un  risc  la  adresa  supraviețuirii,  dar  creierii  acordați  la  oportunități  sociale  s‑au  multiplicat.  Selecția  naturală  a  creat  un  creier  care  te  recompensează  cu  un  sentiment  plăcut atunci când identifică o oportunitate pentru genele tale și te avertizează printr‑o senzație neplăcută atunci când o ratezi.

 

Nu este obligatoriu să existe o intenție conștientă de a‑ți răspândi genele pentru ca sistemul tău natural de alarmă  să  fie  declanșat  chiar  și  de  un  impediment  social  nesemnificativ. Aceste  reacții  au  la  bază  dorința  creierului  de  a  supra‑viețui,  dar  nu  sunt  înnăscute.  Nu  ne  naștem  cu  dorința  de  a  căuta  anumite  tipuri  de  hrană  sau  cu  nevoia  de  a  evita anumiți prădători, cum se întâmplă adesea în cazul animalelor.  

 

Noi  ne  formăm  pe  baza  situațiilor  prin  care  trecem și începem acest proces din momentul în care ne naștem. Toate lucrurile care ne‑au făcut să ne simțim bine pe  parcursul  vieții  au  creat  căi  de  acces  spre  substanțele  chimice  generatoare  de  fericire,  care  ne  spun:  „acest  lucru este benefic pentru mine“, în timp ce evenimentele negative au creat căi care ne spun: „acest lucru este nociv pentru  mine“.  Până  la  vârsta  de  șapte  ani,  principalele  circuite  sunt  deja  create.  Poate  părea  o  vârstă  fragedă,  având în vedere că un copil de șapte ani știe prea puține despre nevoia de supraviețuire pe termen lung...