Creier sănătos, minte sănătoasă

 

După ce a interpretat peste 170000 de tomografii ale creierului pentru pacienţi din 121 de ţări, dr. Daniel G. Amen, specialist în psihiatrie şi imagistică medicală, îţi prezintă obiceiurile şi mentalităţile persoanelor reziliente emoţional. La polul opus, el ne învaţă cum să prevenim şi să tratăm efectele unora dintre cele mai frecvente boli psihice precum anxietatea, depresia, deficitul de atenţie, tulburările de personalitate şi alimentaţie, totul prin îngrijirea epicentrului emoţiilor şi al conştiinţei umane: creierul.

Dr. Amen îţi propune o carte care te va provoca să observi mai atent legătura dintre sănătatea creierului şi sănătatea mintală şi să faci paşii necesari pentru a te bucura de o viaţă mai sănătoasă şi mai împlinită.

 

În Creier sănătos, minte sănătoasă vei descoperi:
    • ce cauzează epidemia de afecţiuni mintale şi care sunt remediile posibile;
    • cum să identifici „modelul" creierului tău şi să îţi optimizezi procesele cognitive;
    • 100 de metode simple pe care le poţi folosi pentru a-ţi vindeca mintea şi a îndepărta reţinerile pe care le ai faţă de terapie;
    • cum să comunici cu o persoană care a fost diagnosticată cu o afecţiune mintală fără să o descurajezi.

CUPRINS:

Preambul
Introducere: De ce detest termenul de boală mintală şi de ce ar trebui să faci la fel

PARTEA 1: O schimbare totală - reformularea ideii de sănătate mintală ca fiind sănătate a creierului... 33

 

CAPITOLUL 1. De la posesia demonică la controlul medical de 15 minute: un scurt istoric al diagnosticelor şi tratamentelor bolilor mintale... 35
CAPITOLUL 2. Transformarea bolilor invizibile în boli vizibile: modulîn care examinarea creierului distruge o paradigmă învechită şi trasează o nouă cale de urmat... 55
CAPITOLUL 3. 12 principii călăuzitoare pentru a-ţi schimba viaţa... 65
CAPITOLUL 4. Vindecă-ţi creierul şi mintea se va conforma: totulîncepe cu cele patru dimensiuni şi cu prevenirea sau tratarea celor 11 factori de risc... 75

PARTEA A II-A: Cum să controlezi bolile mintale: o abordare pentru MINŢI STRĂLUCITE... 103

CAPITOLUL 5. Fluxul sangvin: optimizează fundamentul vieţii... 105
CAPITOLUL 6. Pensionarea şi îmbătrânirea: când te opreşti din învăţat, creierultău începe să moară... 123
CAPITOLUL 7. Inflamaţia: stingerea focului interior... 141
CAPITOLUL 8. Genetica: cunoaşte-ţi slăbiciunile, dar aminteste-ţi că trecutul nu îţi defineşte viitorul... 159
CAPITOLUL 9. Traumatismul cranian: epidemia tăcută care stă la baza multor boli mintale... 173
CAPITOLUL 10. Toxinele: detoxifiază-ţi mintea şi corpul... 193
CAPITOLUL 11. Gândurile negative: reducerea activităţii electrice anormale care determină schimbări de dispoziţie, anxietate şi agresivitate... 225
CAPITOLUL 12. Imunitatea şi infecţiile: atacul din interior şi din exterior... 243
CAPITOLUL 13. Problemele neurohormonale: o îmbogăţire miraculoasă a minţii... 267
CAPITOLUL 14. Diabezitatea: contracarează epidemia care distruge creierele, minţile şi corpurile... 293
CAPITOLUL 15. Somnul: ocupă-te de igiena mintală în fiecare seară pentru a avea zile mai senine... 309

PARTEA A III-A: Strategii practice pentru a lecui imediat bolile mintale... 325

CAPITOLUL 16. Medicamentele psihiatrice versus produsele nutraceutice: ce spune ştiinţa?... 327
CAPITOLUL 17. Nu poţi schimba ceea ce nu măsori: prevenţia începe prin cunoaşterea acţiunilor importante pentru sănătate... 345
CAPITOLUL 18. Alimentaţia explicată nespus de simplu: dieta MINŢILOR STRĂLUCITE menită să pună capăt bolilor mintale... 355
CAPITOLUL 19. Cum să aduci o schimbare profundă: sănătatea creierului în familii, şcoli, firme, biserici şi în orice colectiv... 387

ANEXĂ... 393
Mulţumiri... 396
Despre doctorul Daniel G. Amen... 397