Controlul depresiei şi al anxietăţii cu ajutorul îngerilor

"Să lăsăm zilei povara ei", ne învaţă lisus. Pentru cea de ieri, neam îngrijorat atunci, iar pe cea de mâine o vom duce mâine, prin forţa cu care ne întărim azi. Aşa, povara de mâine ne prinde pregătiţi. Dacă plângem azi pentru greutăţile de mâine, nu vom avea suficientă forţă să le purtăm, căci ne-am consumat deja din resursele luminoase.

 

Oricum, viaţa este o alternanţă de tristeţi normale şi bucurii/fericiri. Acesta este firescul ei. Dacă ducem normalul tristeţii în patologicul ei persistent, e ca şi cum ne furăm singuri fericirea. Locul ei fiind ocupat, când şi cum o mai poţi construi? O ratezi, trec momentele pe lângă tine fără să le savurezi frumuseţea şi splendoarea. Nu te poţi bucura de compania prietenilor, de natură, de savoarea unei mâncări, de un concert, de un zâmbet, de o glumă bună, de un gest frumos, de atât de multe. Ar fi păcat, pentru că viaţa, cu toate tristeţile ei, merită trăită frumos şi plin.

A trăi starea momentului înseamnă să nu-ţi refuzi tristeţea, dar nici să nu te ataşezi de ea, fructificându-i avantajele pe care ţi le poate oferi. Fără ea eşti mai sărac, dar dacă o îmbrăţişezi prea mult, devii fragil şi vulnerabil. Putem avea, justificat, gânduri şi trăiri triste. Ele ne atrag atenţia asupra iluziilor şi dezamăgirilor, asupra slăbiciunii umane ce necesită compasiune şi sprijin, asupra orgoliului arogant, răutăţii sau egoismului care sunt de diminuat sau asupra viciilor care distrug şi rănesc. în concluzie, trebuie să fim vigilenţi în prezenţa tristeţii, pentru a nu ajunge să trăim zile şi luni întregi înecaţi în amărăciune.

 

 

DEPRESIA        
Sufletul, acest miracol    
Mecanisme naturale ale tristeţii    
Forme ale tristeţii    
Gestionarea tristeţilor normale şi de lungi duraţi
Tristeţea pierderii    
Tristeţea absenţei        
Tristeţea plângerii            
Tristeţea vinovăţiei    
Tristeţea nostalgică    
Tristeţea pesimistă    
Tristeţea singurătăţii    
Tristeţea neputinţei            
Tristeţea inferiorităţii    
Tristeţea deznădejdii    
Antrenamentul anti-tristeţe    
Factorii de risc ai depresiei    
De unde vine depresia    
Cum ştim că am intrat în depresie    
Tabloul dispoziţiei depresive    
Depresia ca maladie            
Tratamentul bolii depresive
Psihoterapia şi medicamentele antidepresive    
Antrenamentul antidepresiv    
Revenirea depresiei    
Cum să ne comportăm cu un depresiv        
Cum să nu ne comportăm cu un depresiv
Convieţuirea cu un depresiv        
Depresia tinerilor        
DEPRESIA MELANCOLICĂ                
Tristeţea normală şi tristeţea patologică        
Distanţarea faţă de tristeţea patologică             
Tentaţia suicidului             
DEPRESIA OSTILĂ        
Să ne înţelegem resentimentele         
Forme pe care le îmbracă resentimentele    
Revărsarea resentimentelor
Distanţarea faţă de resentimente            
ANXIETATEA GENERALIZATĂ
Să ne înţelegem grijile şi neliniştile         
Anticipare, responsabilitate şi nesiguranţă
De la îngrijorările normale la cele patologice    
Mecanismul producerii anxietăţii generalizate    
Tabloul anxietăţii generalizate     
Distanţarea faţă de nelinişti şi îngrijorări     
Cum ne curăţăm balastul produs de îngrijorări şi anxietăţi
Cum ne ajută credinţa în evitarea anxietăţii     
ANXIETATEA FOBICA
Să ne intelegem fricile
Gestionarea temerilor normale şi de lungă durată    
Teama de a fi respins
Teama de abandon
Teama de a fi ranit
Teama de a pierde controlul        
Teama de eşec
Teama de schimbare, de nou                
Teama de imprevizibil
Teama de singurătate
Teama de separare.        
Teama de intimitate    
Teama de exprimare a opiniilor şi trăirilor    
Teama zilei de mâine     
Teama de a nu fi trădat
Teama de a nu fi înţeles, apreciat, respectat    
Teama de a nu fi iubit                    
Teama de neprevăzutul ce ameninţă securitatea    
Teama de umilire, de jignire, de desconsiderare        
Teama de a pierde lucruri sau persoane dragi    
Teama de constrângere            
Teama de a lua decizii        
Teama de a nu fi pe placul cuiva    
Teama de autoritate şi de pedeapsă    
Teama de asumarea responsabilităţii    
Teama de a nu dezamăgi    
Teama de boală        
Teama de moarte    
Fricile copiilor                
Mecanismul fricilor excesive şi al fobiilor    
Fricile şi fobiile specifice    
Fricile şi fobiile sociale    
Ruşinea, tracul, timiditatea                
Fobia socială            
Distanţarea de frica socială    
Agorafobia        
Tulburarea de panică    
Atacul de panică (anxietate severă)            
Factori favorizanţi ai atacurilor de panică        
Curăţarea focarului de frică generator de panică    
Distanţarea faţă de panică
Somatizarea anxietăţii    

Componente anxioase somatizate în diferite boli    
TULBURÂRI DE ADAPTARE                    
Stresul, depresia şi anxietatea reactivă