Comunicarea Nonviolentă - Thomas d’Ansembourg

 

Într-o lume în care adesea suntem încurajați să ne ascundem emoțiile și nevoile reale, Thomas d’Ansembourg ne propune un model de relaționare care ne ajută să ne conectăm în primul rând cu noi înșine, dar și cu ceilalți. Prin întregul concept de Comunicare Nonviolentă, promovează astfel o interacțiune sinceră, lipsită de critici, care pune accentul pe empatie, înțelegerea profundă a nevoilor și exprimarea lor fără a recurge la violență verbală sau emoțională.

 

Vom învăța cum să spunem ceea ce simțim și gândim într-un mod autentic, fără teama de a răni sau de a fi răniți, contribuind astfel la relații mai sănătoase și mai armonioase. D’Ansembourg ne ghidează pas cu pas prin acest proces de transformare personală, oferindu-ne instrumente practice pentru a cultiva încrederea, respectul reciproc și compasiunea în toate aspectele vieții.

 

Comunicarea Nonviolentă (cheia către soluționarea problemelor într-un mod pașnic și constructiv) nu doar că ne va ajuta să comunicăm mai eficient, ci ne va îndruma să înțelegem și să răspundem dorințelor noastre interioare, permițându-ne să trăim o viață autentică și împlinită și să comunicăm mai bine cu cei dragi.

CUPRINS:

Capitolul 1. De ce ne rupem de noi, de sentimentele sau de nevoile noastre
1. Spațiul mental
2. Sentimentele
3. Nevoile
4. Cerința

Capitolul 2. Să devenim conștienți de ceea ce simțim cu adevărat
1. Te epuizezi ca să faci un bine
2. Observă fără să judeci sau să interpretezi
3. Conștientizează-ți sentimentele fără să judeci sau să interpretezi
4. Identifică nevoile fără să le proiectezi asupra celorlalți
5. Formulează o cerință concretă, realistă, pozitivă și negociabilă

Capitolul 3. Să devenim conștienți de ceea ce simte celălalt
1. A comunica înseamnă a transmite și a primi un mesaj
2. Empatia: să fii prezent în viața ta și a celorlalți
3. Nu avem timp să ne înțelegem, dar ne facem timp să ne înțelegem greșit

Capitolul 4. Întâlnirea cu cel de lângă noi
1. Conexiunea cerebrală
2. Cu fața la o fațadă
3. De la izvor la izvor
4. Pășim ușor unul către celălalt
5. Întreținerea relațiilor
6. Locurile de discuții

Capitolul 5. Siguranța afectivă și sensul, două elemente‑cheie ale păcii
1. Am învățat să facem, nu să fim
2. N‑am fost învățați să fim iubiți așa cum suntem, ci să fim iubiți așa cum ceilalți ar vrea să fim
3. Ce e diferit e perceput ca o amenințare
4. Sentimentul cel mai răspândit: frica!
5. Să nu mai fim amabili, să fim noi înșine!
6. Cum spui nu?
7. Mi‑e frică de conflict
8. Cum ne gestionăm furia?

Capitolul 6. Învățăm unii de la alții și ne împărtășim valorile
1. Așa se cuvine, trebuie să, asta e, n‑ai de ales…
2. Dig sau geamandură, păstor sau sârmă ghimpată?
3. Sens și senzație

Capitolul 7. Metoda
1. Trei minue, de trei ori pe zi
2. Igiena conștiinței
3. Conștiința comuniunii

Epilog. Să ne îngrijim de grădina păcii
Violența nu face parte din natura noastră
VIOLENȚA, UN VECHI OBICEI
SĂ NE ÎNGRIJIM DE PACE CA DE O GRĂDINĂ
Postfață
Lista nevoilor
Lista sentimentelor 1
Lista sentimentelor 2
Lista sentimentelor 3