Combaterea anxietații la adolescenți - Regine Galanti

Combaterea anxietații la adolescenți - Regine Galanti 

Să iei note bune, să ții pasul cu rețelele de socializare, să-ți păstrezi prietenii... Ai o mulțime de probleme pe cap și e și mai dificil când suferi de anxietate. Poate fi atât de greu, încât eviți anumite situații, evenimente sau persoane, pentru că ți-ar putea induce anxietate. Și totuși, ce poți să faci astfel încât să nu treacă viața pe lângă tine și să nu ratezi momente importante?

În Combaterea anxietății la adolescenți, dr. Regine Galanti te învață cum, pornind de la tehnici de terapie cognitiv-comportamentală (TCC) și mindfulness, îți poți dezvolta abilități care să te ajute să-ți gestionezi anxietatea și să scapi de tiparele negative. Prin exerciții simple și eficiente, îți poți schimba gândurile, comportamentele și reacțiile fizice. Un ghid util, care îți oferă instrumentele necesare pentru a face față tuturor provocărilor vieții.
 
Volumul conține:
• Chestionare și autoevaluări pentru a-ți înțelege mai bine anxietatea și emoțiile și a le descoperi factorii declanșatori
• Peste 30 de instrumente TCC pentru a-ți ține anxietatea sub control și strategii practice pentru a-ți gestiona emoțiile dificile precum furia și tristețea
• Peste 30 de exerciții de mindfulness pentru a face față anxietății prin intermediul vizualizărilor, respirației și meditației

CUPRINS:

Introducere
Capitolul 1. Îți poți reeduca creierul
Capitolul 2. Legătura dintre minte şi corp
Capitolul 3. Gestionarea emoțiilor dificile
Capitolul 4. Cum să-ți schimbi gândurile
Capitolul 5. Pune-ți la îndoială comportamentele
Concluzie
Anexa
Resurse
Referințe
Index de exerciții/tehnici
Index
Multumiri

RECENZII