Centrii de forţă şi corpurile subtile în yoga - Stephen Sturgess

Centrii de forţă şi corpurile subtile în yoga - Stephen Sturgess

Această lucrare constituie o analiză detaliată a structurii energetice şi subtile a fiinţei umane din perspectiva sistemului Yoga (în particular Kriya Yoga).

În prima partea cărţii, autorul - Stephen Sturgess - un vechi practicant, discipol al lui Paramhansa Yogananda, analizează aspectele teoretice legate de cei şapte centri energetici (cakra), de cele cinci „învelişuri" (kosa) şi de structura de canale energetice (nadi), împreună cu toate detaliile anatomice şi fiziologice asociate lor, precum şi viziunea yoghină asupra vieţii, morţii şi conştiinţei.

În cea de-a doua parte a lucrării este oferită o multitudine de elemente practice pentru a dinamiza, echilibra şi trezi această structură energetică, de la practici relativ simple de purificare până la gesturi-sigiliu (mudra), practici respiratorii (pranayama), mantra şi practici meditative.

CUPRINS:

Avertisment 
Dedicaţie
Introducere. împărăţia luminii lăuntrice 
Rămâi în linişte şi cunoaşte-te pe tine însuţi 
Coborârea divinităţii 
Porţi către conştiinţa superioară 
întoarcerea către interior 

Partea întâi. Cakra şi corpurile subtile

Capitolul 1. Corpurile subtile... 29
Corpul fizic... 31
Corpul astral... 32
Corpul cauzal... 35
Sufletul... 35

Capitolul 2. Natura conştiinţei, a vieţii şi a morţii 
Moartea... 38
Cele trei planuri ale conştiinţei... 39
Starea de veghe... 39
Starea de somn cu vise... 40
Somnul profund fără vise... 41
Somnul - un model perfect al morţii... 42
Diferenţa dintre „personalitate" şi „individualitate"... 45
Esenţa Conştiinţei - Turiya („Cea de-a patra")... 46
Stările de conştiinţă... 47

Capitolul 3. Procesul morţii 
Experienţa din apropierea morţii (NDE)... 52
Semnele prevestitoare ale morţii iminente... 54
Etapa preliminară de dinaintea morţii... 57
Starea intermediară de după moarte... 58
Renaşterea... 59
Samskara şi karma... 61
Liberul-arbitru individual... 63
Karma colectivă... 65
Eliberarea de karma... 65

Capitolul 4. Cakra-ele: sistemul energetic al corpului 
Ce sunt cakra-ele?... 69
Cakra-ele şi energia... 71
Cakra-ele şi elementele... 73
Caracteristicile cakra-elor... 74
Funcţiile cakra-elor... 75
Cakra-ele şi sistemul endocrin... 77
Glandele endocrine... 77
Cakra-ele şi plexurile nervoase... 80
Celulele nervoase... 80
Sistemul nervos... 81
Nervii spinali... 82

Capitolul 5. Canalele energetice (nadi)
Cele 14 nadi importante... 85
Cele trei nadi principale... 86
Măduva spinării... 87
Suşumnă... 88
Ida şi pingala... 89
Relaţia lui ida şi pingala cu emisferele cerebrale... 91
Prana şi nadi-urile... 93
Kundalinl... 93
Trezirea lui kundalini... 95
Cele trei noduri psihice - obstacole în calea trezirii lui kundalini... 96

Capitolul 6. Cele şapte cakra principale
Muladhara cakra - Lotusul cu patru petale... 101
Svadhisthana cakra - Lotusul cu şase petale... 104
Manipura cakra - Lotusul cu 10 petale... 108
Anahata cakra - Lotusul cu 12 petale... 112
Visuddha cakra - Lotusul cu 16 petale... 117
Ajna cakra - Lotusul cu două petale... 120
Ochiul Spiritual... 123
Sahasrara cakra - Lotusul cu o mie de petale... 126
Samprajnata samadhi... 130
Asamprajnata samadhi... 131

Capitolul 7. Coborârea şi ascensiunea sufletului 
Coborârea... 133
Ascensiunea... 136
Yoga, cakra-ele şi kundalini în Biblie... 140
Cheia deschiderii peceţilor... 143

Capitolul 8. Hatha Yoga: Primii paşi către Raja Yoga 

Capitolul 9. Yoga şi cakra-ele 
Reprezentarea autentică a cakra-elor... 150
Purificarea elementelor ce corespund cakra-elor (bhuta suddhi)... 153

Partea a doua. Practicile

Capitolul 10. Conştientizarea cakra-elor 
Localizarea cakra-elor... 157
Muladhăra... 158
Svădhisthana... 158
Manipura... 159
Anahata... 159
Visuddha... 159
Ajna... 160
Sahasrara... 160

Capitolul 11. Posturi pentru pranayama şi meditaţie
Sukhasana... 163
Posturi de meditaţie pentru adeptul avansat... 166
Virasana... 166
Vajrasana... 167
Siddhasana... 167
Svastikasana... 169
Ardha Padmasana... 170
Padmasana... 170
încălzirea pentru postura lotusului... 172
O alternativă confortabilă... 173

Capitolul 12. Cele patru purificări 
Nadisodhana (purificarea subtilă a canalelor energetice)... 176
Kapalabhati... 178
Agnisăra Kriya (purificarea cu esenţa Focului)... 181
Asvini mudra (gestul calului)... 186

Capitolul 13. Practici de purificare pentru trezirea cakra-elor
Secvenţa sakti bandha... 188

Capitolul 14. Mudra 
Prana Mudra... 198
Meditaţia... 200
Mahamudra... 201
Meditaţia... 207
Coloana vertebrală este „calea către Dumnezeu" 
Jyoti Mudra - Trezirea Luminii Interioare... 208
Tehnica Jyoti Mudra... 210
Meditaţia... 211

Capitolul 15. Surya namaskara 
Postura 1 - Pranamasana (postura de rugăciune în picioare)... 214
Postura 2 - Hasta Uttanasana (postura ridicării braţelor)... 214
Poziţia 3 - Padahastasana (postura mâinii la picior)... 215
Poziţia 4 - Asva Sancalanasana (postura calului)... 215
Poziţia 5 - Adho Mukha Svanasana (postura câinelui cu faţa în jos)... 216
Poziţia 6 - Aşţanga Namaskara (salutul celor opt membre)... 217
Poziţia 7 - Bhujangăsana (postura cobrei)... 217
Postura 8 - Reveniţi la postura 5... 218
Postura 9 - Reveniţi la postura 4... 218
Postura 10 - Reveniţi la postura 3... 219
Postura 11 - Reveniţila postura 2... 219
Postura 12 - Reveniţi la postura 1... 220
Momentul optim pentru practică... 220
Diferite moduri de a practica surya namaskara... 221

Capitolul 16. Intonarea diferitelor mantra pe cakra 
Intonarea bija mantra-elor specifice cakcra-elor... 223
Intonarea mentală a bija mantra-elor cakra-elor... 224
Intonarea mentală a mantrei om în diferitele cakra... 225
Intonarea lui om pe notele muzicale... 226
Intonarea lui gayatri mantra în cakra... 227
Meditaţia cu gayatrl mantra... 229
Gayatri mantra sadhana (practica spirituală a lui gayatri mantra)... 230
Practica meditaţiei cu gsyatri mantra... 232
Practica meditativă: cele şapte cakra şi gayatri... 238
Kundalini pranayama cu mantra om... 242

Capitolul 17. Meditaţia Ochiului Spiritual. Mantra hong sau
Hong sau. Introducere... 243
Meditaţia Hong sau... 245
Tehnica Hong sau... 247
Starea de suspendare a respiraţiei... 250

Capitolul 18. Interiorul coloanei vertebrale, tunel de lumină
Meditaţie: Ochiul Spiritual... 253
Meditaţia asupra lui sahasrara, „cakra coroanei"... 254

Capitolul 19. Meditaţia bhramari kriya în sahasrara 
Meditaţia... 257
„Efectul postpractică"... 258
Navi kriya. Trezirea energiei în manipura cakra... 258
Meditaţia... 260

Capitolul 20. Orii, vibraţia sunetului cosmic 
Semnificaţia lui AUM... 262
AUM şi om - Intonarea mantrei... 263
AUM. Tehnica de meditaţie asupra sunetului interior... 264
Pregătire... 264
Tehnica AUM... 265
Sunetele interioare ale cakra-elor... 266

Capitolul 21. Cele „cinci mari elemente" (pancamahabhuta) 
Purificarea celor „cinci elemente"... 272
Tattva suddhi - Purificarea elementelor... 273
Bhutasuddhl Practica avansată... 277

Capitolul 22. Meditaţia asupra cakra-ei inimii 
Metoda practică... 283
Afirmaţii... 284

Anexa 1. O introducere în limba sanscrită... 286
Ghid de pronunţie sanscrită... 290
Ghid de pronunţie a fonemelor limbii sanscrite adaptat limbii române... 293
Anexa 2. Proprietăţile cakra-elor... 295
Anexa 3. Cele „cinci mari elemente"... 298
Glosar de termeni în limba sanscrită... 299
Bibliografie... 308
Despre autor... 311

RECENZII