Ceasul interior - Lynne Peeples

Ceasul interior - Lynne Peeples
Cum să trăiești în armonie cu ritmul tău circadian

Corpul uman funcționează după un sistem complex de ceasuri interne, reglate de lumina, rutina și mediul în care trăim. Viața modernă – lumina artificială, programul haotic, mesele la ore târzii – perturbă acest echilibru și influențează somnul și energia.

Vei înțelege de ce corpul tău reacționează așa cum reacționează. Și, mai ales, cum poți reveni la un ritm care îți susține sănătatea — pas cu pas, prin ajustări simple, aliniate cu biologia ta reală.

Cum pot o plimbare dimineața și un program constant de somn să mențină corpul în echilibru?

De ce unii medici prescriu tratamente medicale care trebuie luate la anumite ore ale zilei?

Cum poate o mai bună înțelegere a ritmului nostru intern să îmbunătățească educația, performanța sportivă și chiar sănătatea?

Jurnalista specializată în știință Lynne Peeples urmărește cercetători, astronauți, sportivi și pacienți aflați în prima linie a acestui domeniu în plină expansiune. Prin experimente trăite pe propria piele – de la nopți petrecute într-un buncăr din timpul Războiului Rece, la folosirea senzorilor de lumină –, autoarea arată cum funcționează ceasul nostru intern și cum îl putem regla pentru o viață mai echilibrată.

CUPRINS:

Introducere

Partea I
CEASURI

1. Pierderea noţiunii timpului
2. Pe tine ce te face să funcționezi?
3. Orele de forţă
4. Ritmuri şi lumină

Partea a II-a
DEFECT

5. Zile întunecate
6. Nopţi luminate
7. Perturbatorii ceasului biologic
8. Ore dezacordate

Partea a III-a
RESETARE
9. Adio, ceas deșteptător
10. Să fie lumină și întuneric
11. Optimizarea ritmurilor
12. Medicina circadiană
13. Ore prelungite

Mulţumiri
Note

RECENZII