Ce ştie corpul tău despre fericire - Janice Kaplan

Ce ştie corpul tău despre fericire - Janice Kaplan
Cum să-ți reprogramezi creierul cu ajutorul corpului

Ai observat că, atunci când îți îndrepți spatele, ai mai multă încredere în tine? Că, dacă te forțezi să zâmbești, starea de spirit chiar ți se îmbunătățește? Sau că, pe o alee întunecată, mai întâi inima începe să-ți bată cu putere și abia apoi creierul primește mesajul că îți este frică?

Ne-am obișnuit să credem că mintea conduce corpul, dar cele mai recente cercetări din neurologie, psihologie și biologie arată că lucrurile nu funcționează mereu așa: de multe ori, corpul reacționează primul, apoi creierul interpretează semnalele transmise de acesta. Corpul este adesea mai inteligent decât mintea și îi poate dicta acesteia ce să simtă, susține autoarea; chiar și schimbări minore pot avea un impact neașteptat asupra calității vieții și a stării noastre de bine.

Iată câteva idei eficiente, ușor de pus în practică, care ne pot aduce zilnic mai multă bucurie:

   - Cum ne poate îmbunătăți schimbarea mediului buna dispoziție.
   - De ce sunt albastrul și verdele cele mai fericite culori.
   - De ce e vinul mai bun la Paris.
   - Beneficiile neașteptate ale sexului, sportului și curelor de slăbire.
   - Sfaturi și strategii pentru mai multă fericire în viața de zi cu zi.

CUPRINS:

Introducere
Abordarea care pune corpul pe primul loc
Limbajul fericirii

Partea I
Ştiinţa corpului fericit

1. Ce nu-ți poate spune ceasul tău Apple
Ce spun neuronii tăi
Rece, cald, fierbinte
2. Cum te face fericit corpul tău
Creierul tău nu este un computer
Trucul de dimineață de la televizor
Botox pentru fericire
Efectul zâmbetului
3. Mintea ta confuză
Tipatul te face mai furios
Cum să-ți înţelegi mintea confuză
De ce sunt sexy roller-coasterele
Aspectul pozitiv al interpretărilor greşite
Partea bună a stresului
4. Cum îți aduc simțurile bucurie
Dacă ai putea atinge luna
Ce au în comun meduzele şi maşinile
Inima fericirii
Noul club 4H
Cum să te înţelegi mai bine

Partea a II-a
Cele mai bune locuri din lume unde să fii fericit

5. De ce sunt albastrul şi verdele cele mai fericite culori 
Lasă-te atins de soare
Cei care îmbrăţişează copacii au înțeles
cum stau lucrurile
Bucuria pe care ți-o dă albastrul
Chemarea ademenitoare a mării
Magia curcubeielor
6. Locuri care îți fac sufletul să zboare
Matematica dezordinii
Cele mai fericite clădiri
Linişte, vă rog!
7. De ce e vinul mai bun la Paris
Nu contează ce bei, ci locul unde bei
Creierul este o maşinărie care face predicții
Ce se întâmplă când pluteşti
Paradoxul Baker Baker

Partea a III-a
Beneficiile neaşteptate ale sexului,
sportului şi curelor de slăbire

8. Ce înseamnă cu adevărat pozitivitatea corporală
Tu, cel de acum, şi tu, cel din viitor
Corpul tău vrea să profite de prezent
Plăcerea atingerii
Modelul amprentei tale
Cea mai fină piele
Plăcerea sexuală
De ce a renunțat la sex Căpitanul America
9. Planul alimentar pentru un corp fericit
Dilema clătitelor şi a pâinii prăjite
Principiul plăcerii
Stilul de viață al corpului fericit
Oferă-i corpului hrana pe care şi-o doreşte
cu adevărat
Alimente care te pot face mai fericit
10. Cum te face sportul fericit
De ce corpul tău nu vrea (întotdeauna) să faci mişcare
Cum faci să-ți placă mişcarea fizică
Sportul şi substanțele chimice care ne fac
să ne simțim bine
Grădinăreşte ca să fii fericit
Cum te înveseleşte sportul
Cel mai bun motiv pentru a face mişcare
nu e cel la care te gândeşti

Partea a IV-a
Cum te scapă creierul de durere

11. Toată lumea are dureri (câteodată)
Contorul tău personal pentru durere
Orice durere e reală
Creierul tău prea sensibil
Cum se formează durerea în creier
Transformă durerea în bucurie
12. Durere, lasă-mă în pace!
Aruncă o privire!
Nu face din țânţar armăsar
Visează la pastila magică împotriva durerii
Ce nu funcționează
Deschide şi închide porțile durerii
13. Pastilele placebo sunt mai eficiente decât crezi
De ce au efect pastilele placebo
A tăia sau a nu tăia
Vreau ce-a luat şi el

Partea a V-a
De ce sursele plăcerii
şi creativității se află în noi

14. Neuroştiinţele invenției
De ce ar trebui să-ți toceşti covorul
Misticismul cerebral e ceva greşit
Cum să înveți cuvinte sub apă
15. Cum te face corpul tău mai inteligent
Eu, robotul
Geniul Capcanei lui Venus (Dionaea muscipula)
Nu le mai spune copiilor să stea jos
Ce spune Mingea Magică 8
Dansând la şcoală (şi nu doar la o şcoală de dans)

Partea a VI-a
Corpul tău optimist

16. Ce limbă vorbeşte corpul tău?
Puterea unei cămăşi de noapte din mătase
Memoria corpului tău
17. Planul fericirii pentru corp şi minte
Odă bucuriei
Luni. Creează-ți un mediu confortabil
Marţi. Lasă-ţi întregul corp să fie fericit
Miercuri. Stai mai mult pe-afară
Joi. Reinterpretează-ți semnalele corpului
Vineri. Nu face exerciții fizice - mişcă-te pur şi simplu
Sâmbătă. Mănâncă de plăcere
Duminică. Uită de necazuri
Lecturi recomandate
Mulţumiri
Note
Index

 

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs!

scrie o recenzie