Când spun „Nu” mă simt vinovat. Antrenamentul asertivității

Când spun „Nu” mă simt vinovat. Antrenamentul asertivității - Manuel J. Smith

Prietenul îți cere o favoare și ți-e rușine să-l refuzi. Copiii se poartă obraznic, dar te faci că nu vezi. Șeful îți cere să rămâi peste program și ți-e jenă să-i spui că ți-ai planificat deja altceva pentru acea seară. Viața nu te scutește nici de momente tensionate și nici de persoane manipulatoare, care vor să-ți impună standardele lor despre ce e „bine“ și ce e „rău“. Cum să spui, așadar, „Nu” și să nu te mai lași culpabilizat și manipulat?

În această carte deja clasică, psihologul american Manuel J. Smith, unul dintre inițiatorii „antrenamentului asertivității”, detaliază, plecând de la conversații concrete, o mulțime de tehnici verbale utile pentru a bloca manipularea și a încuraja negocierea și comunicarea fructuoasă. Tehnici precum „discul stricat”, „dezamorsarea” sau „autodezvăluirea” îți vor fi utile nu doar în relația cu familia și colegii de serviciu, dar și în discuțiile purtate cu prietenii, angajatorii, vânzătorii sau alte persoane cu care intri în contact.

Manuel J. Smith (1934–2007) a fost psiholog și pionier al mișcării de promovare a antrenamentului asertivității, metodă care poate avea un impact decisiv asupra vieții. Este autorul a numeroase cărți de self-help, incluzând bestsellerul Când spun „Nu” mă simt vinovat, devenit un text de referință pentru trainingurile specifice din școli și organizații.

Ai dreptul să spui nu fără să te simți vinovat.
*
În cele din urmă, fiecare este responsabil pentru propria stare de bine, fericire și pentru propriul succes în viață. Oricât de mult bine ne-am dori unii celorlalți, de fapt nu avem abilitatea de a crea stabilitatea mentală sau fericirea nimănui altcuiva.
*
Atunci când cineva îți reduce, prin orice mijloace, abilitatea de a fi propriul judecător al faptelor tale, ești manipulat.
Manuel J. Smith

CUPRINS:

Capitolul 1
Reactiile noastre instinctive de supravietuire: lupta, fuga sau asertivitate verbala
Capitolul 2
Cel mai important drept asertiv al omului si cum este incalcat de ceilalti
Capitolul 3
Drepturile noastre asertive de fiecare zi si modalitatile uzuale prin care ne lasam manipulati    
Capitolul 4
Cea dintai invatatura a asertivitatii: perseverenta
Capitolul 5    
Asertivitatea în conversatiile si interactiunile sociale
Capitolul 6    
Cum sa gestionezi în mod asertiv cel mai însemnat tip de manipulare: critica
Capitolul 7
Cum îi faci pe cei dragi tie sa devina mai asertivi si mai putin manipulatori fata de tine    
Capitolul 8
Situatii comerciale din viata cotidiana — cum sa ne aparam drepturile când este vorba despre bani
Capitolul 9
Situatii de autoritate din viata cotidiana — asertivitatea in interactiunile cu sefii si cu expertii
Capitolul 10
Relatiile obisnuite de egalitate — cum ajungem la un compromis sau spunem pur si simplu „Nu"
Capitolul 11
Relatiile egalitare realmente apropiate — sexul si asertivitatea
Concluzii
Vrei sa te impui în mod asertiv sau vrei sa-i controlezi pe ceilalti?
Ce s-ar întâmpla în societate daca multi dintre noi am deveni mai asertivi si mai greu de manipulat?
Bibliografie recomandata

RECENZII