Busola emotionala - Ilse Sand

... daca ai tendinta de a-ti umple mintea cu ganduri negative cu privire la tine, la viitor sau cu privire la altii, ia distanta potrivita fata de aceste ganduri, astfel incal sa poti observa daca ele sunt sau nu bazate pe o realitate. Intreaba-te, daca vezi ca sunt ganduri negre, nerealiste: "Pot alege sa gandesc diferit? Pot sa ma focusez, pe altceva acum?"

Ai in vedere fapul ca nu toate gandurile negative pot fi schimbate instantaneu in ganduri pozitive, fara a avea si o schimbare asupra perceptiei realitatii. Oricum, e preferabil sa mentii un gand negativ, daca acesta este realist, bazat pe o realitate intr-adevar negativa, decat sa iti impui sa gandesti pozitiv, desi e clar ca realitatea nu e deloc pozitiva. Nu compromite perceptia clara a realitatii in favoarea unei gandiri pozitive care nu se bazeaza pe o realitate pozitiva.

 

De pilda, poti gandi: "e posibit sa ploua in ziua cand fac petrecerea in aer liber" si totodata sa iti faci un plan B pentru cazul in care va ploua. Aceasta versiune e mult mai realista si mai benefica decat sa gandesti. "Fireste ca nu va ploua in ziua cand eu imi fac petrecerea in aer liber!"

 

 

Prefaţă         
Introducere        
Cum descoperim care este emoţia de bază dintr-un anume moment                        
Dlstanţează-te de gândurile tale        
Evită conflictele care nu sunt cu adevărat necesare    
Ascultă emoţiile subtile care se ascund
în spatele furiei            
Spune ce îţi doreşti şi ce ai nevoie    
încearcă să nu fii "trist" sau îmbrăţişează tristeţea cu totul    
Foloseşte-ţi invidia constructiv        
Ascultă de sentimentele tale de gelozie        
Cunoaşte-ţi anxietatea            
Cum să te controlezi când emoţiile devin puternice    
Lasă bucuria şi fericirea să se desfăşoare        
Investeşte în relaţiile tale        
Nu te apuca să dai explicaţii
Aprofundează imaginea de sine             
Appendix        
Mulţumiri                        
Bibliografie                                                        ^
Cuvântul editorului