Burnout. Ghid de supraviețuire

... corpul te doare. Creierul ți se pare că a ajuns o cârpă de vase stoarsă şi mucegăită. Abia dacă reuşeşti să mai duci vreo activitate la bun sfârşit... Şi, stai puțin, dar de ce faci treaba asta, în definitiv? Ai tu vreo problemă? Nici gând! Pur şi simplu eşti în burnout.

 

Nu accepta mitul că oamenii de succes trebuie să fie biete suflete epuizate, torturate. Cariera nu te definește. Lumea în care trăiești este mai bună doar prin faptul că exiști și că ești așa cum ești.

 

Nu există nicio magie pentru dezlănțuirea supereroului corporatist din interiorul tău, nici diagrame bizare de productivitate și, cu siguranță, nici aiureli despre cum să lucrezi „mai inteligent“.

Poate că sfaturile de aici nu vor vindeca burnoutul în totalitate, dar îți vor oferi o alinare imediată. Prin urmare, fie că abia începi să sfârâi, fie că ești mistuit, ia o gură de aer. Există viață și în burnout.

 

Știi unde adună corpul tău stresul? Mi-a luat mult timp să îmi dau seama că îmi încleștez maxilarul, îmi strâng buzele și îmi încordez șoldurile aproape în fiecare zi. Alte puncte adeseori tensionate sunt fruntea, gâtul, umerii, abdomenul, mâinile și picioarele. Este de ajutor să faci exerciții de stretching în mod regulat, asigurându-te că „respiri în întindere“. Asta înseamnă să te folosești de respirația diafragmatică, pentru a crește fluxul de sânge în mușchi și pentru a împiedica sistemul nervos să apese frâna de urgență în timpul mișcării...