Burn-outul mamicilor. Cum sa iti recastigi viata si sa cresti totodata copii mai sanatosi

... cate mame nu-şi doresc să le ofere copiilor "tot ce e mal bun"? Câte dintre ele nu fug cu copiii de la grădiniţă la sport, de la after-school la ora de germană? Si câte. oare. nu se chinuiesc să gătească zilnic cele mai sănătoase feluri de mâncare, să organizeze cele mai trăsnite petreceri şi să posteze cele mai vesele poze pe Facebook? Totul pentru fericirea copiilor!

 

Dar oricât de nobile sunt aceste intenţii, ele devin adesea distructive, surse de stres şi de anxietate. Aceste aspirante la titlul de „mamă perfectă" resimt atunci din plin epuizarea fizică şi psihică, au sentimentul că au rămas singure şi fără ajutor şi încep să se îndoiască de sine crezând că au dat greş.

 

Toate aceste simptome se rezumă la ceea ce psihologul de familie Sheryl Ziegler numeşte  „burnoutul mămicilor". Cu o experienţă  clinică de două decenii, autoarea oferă mamelor copleşite şi epuizate, o serie de căi pentru a-şi regăsi energia şi echilibrul în viaţa personală şi de familie. Mamele moderne sunt sfătuite să-şi creeze reţele de sprijin (de la prietenele-mămici la soacră şi vecini), să impună graniţe ferme între „serviciu" şi „acasă", să aibă grijă de sine şi de viata de cuplu dar si să delege din sarcinile domestice altor membri ai familiei.

CUPRINS:

Introducere    
1. De ce mă simt atât de copleşită?    
Cum se manifestă burnoutul mămicilor    
2. Cândva aveam prietene
Legătura dintre burnoutul mămicilor şi izolare    
3. Ştiu că mama încearcă să mă ajute    
Dificultăţile legate de crearea unei reţele de sprijin    
4. Câte Like-uri am primit azi?    
Capcana reţelelor de socializare    
5. Vreau tot ce este mai bun pentru copiii mei    
Cum se agravează burnoutul mămicilor din pricina dorinţei de a fi un părinte perfect    
6. Soţul meu pur şi simplu nu înţelege    
Cum pune burnoutul mămicilor în pericol căsnicia    
7. încotro se îndreaptă viaţa mea?    
Dilema mamei care lucrează
8. Nu le pot face pe toate
Primul pas in lupta impotriva sindromului burnout - "ocupata pana peste cap" nu este o medalie de onoare
9. Sunt bolnava de oboseala tot timpul
Cum duce la imbolnavire burnoutul mămicilor
10. Copiii mei sufera, si ei, de burnout?
Concluzie