Biofeedback și mindfulness în viața de zi cu zi

... ancorată în ultimele cercetări medicale și psihoterapeutice, cartea explică nu doar cum poate fi exersată autoreglarea corpului, dar și cum putem eficientiza biofeedback-ul prin tehnici de mindfulness, de folos în conștientizarea și abordarea adecvată a perturbărilor fiziologice și emoționale. "Cartea nu este doar un ghid accesibil pentru gestionarea unor probleme frecvente, ca insomnia, durerea sau anxietatea, ci este și o sursă de neprețuit pentru specialiștii din sănătatea mentală", atrage atenția Christopher Germer, coordonatorul cărții Mindfulness în psihoterapie (Trei, 2016).

 

Inna Khazan, PhD, predă la departamentul de psihiatrie de la Harvard Medical School și formează specialiști în biofeedback.

 

 

Introducere    

Partea intâi.    Principii de fiziologie    
Capitolul 1.    Biofeedbackul
Capitolul 2.    Respiraţia    
Capitolul 3.    Variabilitatea frecvenţei cardiace şi autoreglarea    
Capitolul 4.    Sănătatea musculară    
Capitolul 5.    Temperatura    
Capitolul 6.    Conductanţa pielii    

Partea a doua.    Mindfulness    
Capitolul 7.    Bazele mindfulnessului    
Capitolul 8.    Meditaţia mindfulness    
Capitolul 9.    Tehnici bazate pe mindfulness    
Capitolul 10.    Compasiunea şi autocompasiunea    

Partea a treia.    Aplicaţii practice în cazul solicitărilor de zi cu zi    
Capitolul 11.    Somnul    
Capitolul 12.    Stresul şi performanţa personală    
Capitolul 13.    Anxietatea şi teama    
Capitolul 14.    Furia
Capitolul 15.    Comunicarea interpersonală
Capitolul 16.    Durerea 384
Capitolul 17.    Tristeţea şi depresia
Capitolul 18.    Ruşinea şi vinovăţia
        
Anexa A.    Scenarii de meditaţie
Anexa B.    Listă cu exemple de dispozitive biofeedback
Mulţumiri