Biblia vitaminelor. Peste 200 de vitamine și suplimente alimentare pentru a-ți îmbunătăți sănătatea
-6,7%
Preț: 70,00 lei
75,00 lei (-6,67%)
Disponibilitate: în stoc la furnizor
Autor: Earl Mindell, Hester Mundis
ISBN: 978-606-789-387-8
Editura: Lifestyle
Anul publicării: 2023
Pagini: 512
Categoria: Medicina/Sanatate
DESCRIERE
Peste 200 de vitamine și suplimente alimentare pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, starea de bine și longevitatea - Earl Mindell, Hester Mundis
Ce sunt vitaminele?
Vitaminele sunt substanțe organice necesare vieții. Ele sunt esențiale pentru funcționarea normală a organelor noastre și, cu câteva excepții, nu pot fi fabricate sau sintetizate intern. Necesare pentru creșterea, vitalitatea și starea noastră generală bună, ele se găsesc în cantități extrem de mici în toate produsele alimentare naturale. Noi trebuie să obținem vitamine din aceste alimente sau din suplimente alimentare.
Vitaminele sunt substanțe organice necesare vieții. Ele sunt esențiale pentru funcționarea normală a organelor noastre și, cu câteva excepții, nu pot fi fabricate sau sintetizate intern. Necesare pentru creșterea, vitalitatea și starea noastră generală bună, ele se găsesc în cantități extrem de mici în toate produsele alimentare naturale. Noi trebuie să obținem vitamine din aceste alimente sau din suplimente alimentare.
Ce nu sunt vitaminele?
Vitaminele nu sunt pastile energizante și nu au valoare calorică sau energetică proprie. Nu sunt substitute pentru proteine, minerale, lipide, carbohidrați. Nu sunt componente ale structurilor corpului omenesc. Nu poți să iei vitamine, să nu mănânci și să te aștepți să fii sănătos.
Trăiește mai mult și mai sănătos cu cea mai importantă carte despre vitamine a Americii – un ghid clasic revizuit și actualizat cu materiale noi bazate pe ultimele descoperiri științifice.
Descoperă:
• Care sunt combinațiile optime în care trebuie luate vitaminele și suplimentele alimentare pentru a avea eficiență maximă și pentru evitarea eventualelor probleme;
• Noile vitamine și suplimente antiîmbătrânire, care-ți vor păstra înfățișarea tinerească și corpul sănătos;
• Ultimele noutăți științifice privind lupta împotriva bolilor cu ajutorul vitaminelor și suplimentelor cu rol de întărire a sistemului imunitar;
• Arta personalizării regimului dietetic în scopul armonizării cu stilul tău de viață, cu profilul tău de sănătate și chiar cu condițiile de la locul de muncă;
• Alternativele naturale pentru terapia de înlocuire hormonală, Viagra, Prozac și Valium;
• Secțiuni consistente despre nutraceutice, homeopatie și aromaterapie, cu îndrumări privind găsirea celor mai buni practicieni în aceste domenii;
• Regimuri curative pentru cardiaci, victimele accidentelor vascular-cerebrale, diabetici și suferinzii de artrită;
• Informații despre noul supliment minune – CBD – și numeroasele sale beneficii;
• Noi avertismente privind interacțiunile periculoase dintre diferitele medicamente și „tratamentele miraculoase";
Cu secțiuni extinse despre ceaiuri și tincturi din plante, adjuvante pentru înfrumusețare, diete, consumul de sare și zahăr și noi căi de sporire a nivelului de energie și de ameliorare a fertilității și a vieții sexuale, cartea aceasta conține toate informațiile necesare ca să știi să folosești vitaminele pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și starea de bine.
CUPRINS:
Mulţumiri
Notă pentru cititori cu privire la această ediţie revizuită şi actualizată, aflată la a 40-a aniversare
Prefaţă
Notă pentru cititori cu privire la această ediţie revizuită şi actualizată, aflată la a 40-a aniversare
Prefaţă
Capitolul I. Să înţelegem vitaminele... 21
1. Ce mă motivează • 2. Ce sunt vitaminele • 3. Ce nu sunt vitaminele • 4. Cum funcţionează • 5. Este necesar să luăm suplimente? • 6. Ce sunt nutrienţii • 7. Diferenţa dintre micronutrienţi şi macronutrienţi • 8. Cum funcţionează nutrienţii • 9. Să-ţi înţelegi sistemul digestiv • 10. Importanţa enzimelor • 11. De ce ai nevoie de carbohidraţi • 12. Cum se numeşte această vitamină • 13. Cum se numeşte acest mineral • 14. Organismul tău are nevoie de vitamine şi minerale • 15. Cum se numeşte acest antioxidant • 16. Cum se numeşte acest nutraceutic (supliment alimentar) • 17. Cum se numeşte această terapie alternativă • 18. întrebări referitoare la Capitolul I
1. Ce mă motivează • 2. Ce sunt vitaminele • 3. Ce nu sunt vitaminele • 4. Cum funcţionează • 5. Este necesar să luăm suplimente? • 6. Ce sunt nutrienţii • 7. Diferenţa dintre micronutrienţi şi macronutrienţi • 8. Cum funcţionează nutrienţii • 9. Să-ţi înţelegi sistemul digestiv • 10. Importanţa enzimelor • 11. De ce ai nevoie de carbohidraţi • 12. Cum se numeşte această vitamină • 13. Cum se numeşte acest mineral • 14. Organismul tău are nevoie de vitamine şi minerale • 15. Cum se numeşte acest antioxidant • 16. Cum se numeşte acest nutraceutic (supliment alimentar) • 17. Cum se numeşte această terapie alternativă • 18. întrebări referitoare la Capitolul I
Capitolul II. O pastilă de vitamină este... 40
19. De unde vin vitaminele? • 20. De ce vitaminele au diferite forme • 21. Solubilă în ulei versus uscată sau solubilă în apă • 22. Sintetice versus naturale şi organice versus anorganice • 23. Chelarea şi ce înseamnă • 24. Suplimentele cu eliberare prelungită • 25. Umpluturi şi lianţi. Ce altceva mai vine la pachet? • 26. Depozitare şi valabilitate • 27. Când şi cum luăm suplimente • 28. Ce e bun pentru tine? • 29. Întrebări referitoare la Capitolul II
19. De unde vin vitaminele? • 20. De ce vitaminele au diferite forme • 21. Solubilă în ulei versus uscată sau solubilă în apă • 22. Sintetice versus naturale şi organice versus anorganice • 23. Chelarea şi ce înseamnă • 24. Suplimentele cu eliberare prelungită • 25. Umpluturi şi lianţi. Ce altceva mai vine la pachet? • 26. Depozitare şi valabilitate • 27. Când şi cum luăm suplimente • 28. Ce e bun pentru tine? • 29. Întrebări referitoare la Capitolul II
Capitolul III. Tot ce ai vrut să ştii despre vitamine, dar nu ai avut pe cine să întrebi... 49
30. Vitamina A • 31. Vitamina Bl (tiamina) • 32. Vitamina B2 (riboflavina) • 33. Vitamina B3 (niacină, niacinamidă, acid nicotinic, nicotinamidă) • 34. Vitamina B4 (adenina) • 35. Vitamina B5 /acidul pantotenic (pantenol, pantotenat de calciu) • 36. Vitamina B6 (piridoxina) • 37. Vitamina B12 (cobalamina, cianocobalamina) • 38. Vitamina B13 (acidul orotic) • 39. Vitamina B15 (acidul pangamic, DMG, dimetilglicină) • 40. B17 (amigdalină, laetril, nitrilozide) • 41. Biotina (coenzima R sau vitamina H) • 42. Colina • 43. Acidul folie (folacină, folat) • 44. Inozitolul • 45. PABA (acidul paraaminobenzoic) • 46. Vitamina C (acid ascorbic, acid cevitaminic) • 47. Vitamina D (calciferol, viosterol, ergosterol, „vitamina soarelui") • 48. Vitamina E (tocoferoli/tocotrienoli) • 49. Vitamina F (acizi graşi nesaturaţi — linoleic, linolenic şi arahidonic) • 50. Vitamina K (menadiona) • 51. Vitamina P (complexul C, bioflavonoide din citrice, rutină, hesperidină) • 52. Vitamina T • 53. Vitamina U • 54. întrebări referitoare la Capitolul III
30. Vitamina A • 31. Vitamina Bl (tiamina) • 32. Vitamina B2 (riboflavina) • 33. Vitamina B3 (niacină, niacinamidă, acid nicotinic, nicotinamidă) • 34. Vitamina B4 (adenina) • 35. Vitamina B5 /acidul pantotenic (pantenol, pantotenat de calciu) • 36. Vitamina B6 (piridoxina) • 37. Vitamina B12 (cobalamina, cianocobalamina) • 38. Vitamina B13 (acidul orotic) • 39. Vitamina B15 (acidul pangamic, DMG, dimetilglicină) • 40. B17 (amigdalină, laetril, nitrilozide) • 41. Biotina (coenzima R sau vitamina H) • 42. Colina • 43. Acidul folie (folacină, folat) • 44. Inozitolul • 45. PABA (acidul paraaminobenzoic) • 46. Vitamina C (acid ascorbic, acid cevitaminic) • 47. Vitamina D (calciferol, viosterol, ergosterol, „vitamina soarelui") • 48. Vitamina E (tocoferoli/tocotrienoli) • 49. Vitamina F (acizi graşi nesaturaţi — linoleic, linolenic şi arahidonic) • 50. Vitamina K (menadiona) • 51. Vitamina P (complexul C, bioflavonoide din citrice, rutină, hesperidină) • 52. Vitamina T • 53. Vitamina U • 54. întrebări referitoare la Capitolul III
Capitolul IV. Mineralele esenţiale... 101
55. Calciul • 56. Clorul • 57. Cromul • 58. Cobaltul • 59. Cuprul • 60. Fluorul • 61. Iodul (iodura) • 62. Fierul • 63. Magneziul • 64. Manganul • 65. Molibdenul • 66. Fosforul • 67. Potasiul • 68. Seleniul • 69. Sodiul • 70. Sulful • 71. Vanadiul • 72. Zincul • 73. Apa • 74. întrebări referitoare la Capitolul IV
55. Calciul • 56. Clorul • 57. Cromul • 58. Cobaltul • 59. Cuprul • 60. Fluorul • 61. Iodul (iodura) • 62. Fierul • 63. Magneziul • 64. Manganul • 65. Molibdenul • 66. Fosforul • 67. Potasiul • 68. Seleniul • 69. Sodiul • 70. Sulful • 71. Vanadiul • 72. Zincul • 73. Apa • 74. întrebări referitoare la Capitolul IV
Capitolul V. Proteinele şi uimitorii aminoacizi... 141
75. Conexiunea proteine-aminoacizi • 76. De câte proteine ai nevoie cu adevărat? • 77. Tipuri de proteine. Care este diferenţa? • 78. Mituri legate de proteine • 79. Suplimentele cu proteine • 80. Suplimentele cu aminoacizi • 81. Să vorbim despre triptofan şi 5-HTP • 82. Fenomenala fenilalanină • 83. DL-fenilalanina (DLFA) • 84. Lizina • 85. Totul despre arginină, „viagra naturală" • 86. Taurina • 87. Declanşatorii hormonului de creştere • 88. Conexiunea ornitină-arginină • 89. Alţi aminoacizi uimitori • 90. Întrebări referitoare la Capitolul V
75. Conexiunea proteine-aminoacizi • 76. De câte proteine ai nevoie cu adevărat? • 77. Tipuri de proteine. Care este diferenţa? • 78. Mituri legate de proteine • 79. Suplimentele cu proteine • 80. Suplimentele cu aminoacizi • 81. Să vorbim despre triptofan şi 5-HTP • 82. Fenomenala fenilalanină • 83. DL-fenilalanina (DLFA) • 84. Lizina • 85. Totul despre arginină, „viagra naturală" • 86. Taurina • 87. Declanşatorii hormonului de creştere • 88. Conexiunea ornitină-arginină • 89. Alţi aminoacizi uimitori • 90. Întrebări referitoare la Capitolul V
Capitolul VI. Grăsimile şi manipulatorii grăsimilor... 163
91. Lipotropicele. Ce sunt de fapt? • 92. Cine are nevoie de lipotropice şi de ce • 93. Povestea colesterolului • 94. Să ne lămurim în privinţa nivelului colesterolului • 95. Grăsimile saturate versus grăsimile nesaturate • 96. „Bandiţii" cu adevărat periculoşi: acizii graşi trans • 97. Acidul linoleic conjugat (CLA): grăsime bună • 98. Alimentele, factorii nutritivi şi suplimentele care pot să reducă natural nivelul colesterolului • 99. Ştii ce anume îţi măreşte nivelul colesterolului? • 100. Acizii graşi omega-3: ce sunt, unde se găsesc şi care sunt efectele lor benefice pentru tine • 101. Scapă de omega-6 • 102. Avertismente şi recomandări privitoare la sursele de omega-3 din peşte • 103. Întrebări referitoare la Capitolul VI
91. Lipotropicele. Ce sunt de fapt? • 92. Cine are nevoie de lipotropice şi de ce • 93. Povestea colesterolului • 94. Să ne lămurim în privinţa nivelului colesterolului • 95. Grăsimile saturate versus grăsimile nesaturate • 96. „Bandiţii" cu adevărat periculoşi: acizii graşi trans • 97. Acidul linoleic conjugat (CLA): grăsime bună • 98. Alimentele, factorii nutritivi şi suplimentele care pot să reducă natural nivelul colesterolului • 99. Ştii ce anume îţi măreşte nivelul colesterolului? • 100. Acizii graşi omega-3: ce sunt, unde se găsesc şi care sunt efectele lor benefice pentru tine • 101. Scapă de omega-6 • 102. Avertismente şi recomandări privitoare la sursele de omega-3 din peşte • 103. Întrebări referitoare la Capitolul VI
Capitolul VII. Antioxidanţi cu tot dinadinsul... 182
104. Am nevoie de antioxidanţi? • 105. Care sunt beneficiile pe care ţi le pot asigura antioxidanţii • 106. Compuşii fitochimici • 107. Carotenoidele • 108. Flavonoidele • 109. Fitoestrogenii • 110. Izoflavonele• 111. Vitaminele • 112. Mineralele • 113. Legumele din familia cepei • 114. Boabele de acai • 115. Afinele • 116. Camu camu (Myrciaria dubia) • 117. Cha de bugre • 118. Aronia (roşie şi neagră) • 119. Coenzima Q10 (Co-Q10, ubiquinona) • 120. Legumele crucifere • 121. Ginkgo biloba • 122. Glutationul • 123. Goji (sau Wolfberry) • 124. Acidul lipoic • 125. Melatonina • 126. Mangostinul • 127. Rodiile • 128. Quercetina • 129. Superoxid dismutaza (SOD) • 130. Întrebări referitoare la Capitolul VII
104. Am nevoie de antioxidanţi? • 105. Care sunt beneficiile pe care ţi le pot asigura antioxidanţii • 106. Compuşii fitochimici • 107. Carotenoidele • 108. Flavonoidele • 109. Fitoestrogenii • 110. Izoflavonele• 111. Vitaminele • 112. Mineralele • 113. Legumele din familia cepei • 114. Boabele de acai • 115. Afinele • 116. Camu camu (Myrciaria dubia) • 117. Cha de bugre • 118. Aronia (roşie şi neagră) • 119. Coenzima Q10 (Co-Q10, ubiquinona) • 120. Legumele crucifere • 121. Ginkgo biloba • 122. Glutationul • 123. Goji (sau Wolfberry) • 124. Acidul lipoic • 125. Melatonina • 126. Mangostinul • 127. Rodiile • 128. Quercetina • 129. Superoxid dismutaza (SOD) • 130. Întrebări referitoare la Capitolul VII
Capitolul VIII. Alte substanţe care fac minuni... 208
131. Probioticele. Lactobacillus acidophilus • 132. Prebioticele • 133. Bromelaina • 134. Curcumina/turmericul • 135. Ginsengul • 136. Lucerna, usturoiul, clorofila şi yucca • 137. Fibrele şi târâtele • 138. Varecul • 139. Ciupercile • 140. Cartilajul de rechin • 141. Propolisul • 142. Fermenţii • 143. Fenomenul soia • 144. Piele sănătoasă • 145. Superalimente şi superfructe • 146. Suplimente pentru memorie şi activitatea cerebrală • 147. Sănătatea inimii — actualizare • 148. Sănătatea oaselor — actualizare • 149. Enzime digestive pentru sănătatea tractului digestiv • 150. Suplimente pentru echilibrul hormonal • 151. Cele mai puternice antibiotice naturale • 152. Suplimente pentru sănătatea prostatei • 153. Protecţie împotriva cheagurilor de sânge • 154. Suplimente pentru circulaţie • 155. Suplimente pentru gestionarea energiei • 156. Suplimente pentru ochi sănătoşi • 157. Gestionarea glicemiei • 158. Alimente şi nutrienţi pentru plămâni sănătoşi şi o respiraţie mai bună • 159. Suplimente pentru activităţi sportive • 160. Cele mai populare suplimente ale anilor 2020 • 161. Aloe Vera • 162. Amla (Agriş Indian) • 163 Anason (seminţe) • 164. Amică • 165. Anghinare • 166. Ashwagandha 167. Astragalus • 168. Busuioc • 169. Afin • 170. Black Cohosh (Cimicifuga racemosa) • 171. Coacăz negru • 172. Schinel (Cnicus benedictus) • 173. Boswellia (Tămâie indiană) • 174. Ghimpe pădureţ • 175. Gălbenele • 176. Camfor (Camphora officinarum, Cinnamomum camphora, Laurus camphora) • 177. Gheara-pisicii (Uncaria tormentosa) • 178. Cayenne (Capsicum anuum) • 179. Muşeţel • 180. Mielărea (Vitex) • 181. Tătăneasă Symphytumofficinalis) • 182. Merişor. 183. Gheara-diavolului 184. Dong Quai • 185. Echinacea • 186. Soc • 187. Efedra • 188. Ulei de luminiţă • 189. Silur (Euphrasia) • 190. Chimen dulce (fenicul) • 191. Schinduf • 192. Iarba-fetei sau spilcuţă (Chrysanthenum parthenium) • 193. Ulei din seminţe de in • 194. Fo-Ti • 195. Garcinia Cambogia • 196. Gotu Kola • 197. Extract din sâmburi de struguri • 198. Extract din ceai verde • 199. Gugulipid • 200. Păducel • 201. Castan (Aesculus hippocastanum) • 202. Ienupăr (boabe) • 203. Kava • 204. Kudzu • 205. Lemn-dulce • 206. Creţuşcă • 207. Papaya • 208. Pătrunjel (seminţe şi frunze) • 209. Pasiflora • 210. Busuiocul-cerbilor • 211. Izmă (Mentha pipperita) • 212. Cârmâz • 213. Pygeum • 214. Reishi (ciupercă) • 215. Rozmarin • 216. Sunătoare (sau Hypericum) • 217. Palmier pitic (fructe) • 218. Cătină albă (Hippophae rhamnoides) • 219. Urzică • 220. Ulei din arbore de ceai • 221. Cimbru • 222. Triphala • 223. Umckalaobo • 224. Valeriană • 225. Scoarţă de salcie albă • 226. Ignamă sălbatică • 227. Scoarţa de Yohimbe • 228. Plante care pot interfera cu medicamentele • 229. Plante periculoase • 230. Elemente de homeopatie • 231. Aromaterapie, uleiuri esenţiale şi tincturi • 232. Întrebări referitoare la Capitolul VIII
131. Probioticele. Lactobacillus acidophilus • 132. Prebioticele • 133. Bromelaina • 134. Curcumina/turmericul • 135. Ginsengul • 136. Lucerna, usturoiul, clorofila şi yucca • 137. Fibrele şi târâtele • 138. Varecul • 139. Ciupercile • 140. Cartilajul de rechin • 141. Propolisul • 142. Fermenţii • 143. Fenomenul soia • 144. Piele sănătoasă • 145. Superalimente şi superfructe • 146. Suplimente pentru memorie şi activitatea cerebrală • 147. Sănătatea inimii — actualizare • 148. Sănătatea oaselor — actualizare • 149. Enzime digestive pentru sănătatea tractului digestiv • 150. Suplimente pentru echilibrul hormonal • 151. Cele mai puternice antibiotice naturale • 152. Suplimente pentru sănătatea prostatei • 153. Protecţie împotriva cheagurilor de sânge • 154. Suplimente pentru circulaţie • 155. Suplimente pentru gestionarea energiei • 156. Suplimente pentru ochi sănătoşi • 157. Gestionarea glicemiei • 158. Alimente şi nutrienţi pentru plămâni sănătoşi şi o respiraţie mai bună • 159. Suplimente pentru activităţi sportive • 160. Cele mai populare suplimente ale anilor 2020 • 161. Aloe Vera • 162. Amla (Agriş Indian) • 163 Anason (seminţe) • 164. Amică • 165. Anghinare • 166. Ashwagandha 167. Astragalus • 168. Busuioc • 169. Afin • 170. Black Cohosh (Cimicifuga racemosa) • 171. Coacăz negru • 172. Schinel (Cnicus benedictus) • 173. Boswellia (Tămâie indiană) • 174. Ghimpe pădureţ • 175. Gălbenele • 176. Camfor (Camphora officinarum, Cinnamomum camphora, Laurus camphora) • 177. Gheara-pisicii (Uncaria tormentosa) • 178. Cayenne (Capsicum anuum) • 179. Muşeţel • 180. Mielărea (Vitex) • 181. Tătăneasă Symphytumofficinalis) • 182. Merişor. 183. Gheara-diavolului 184. Dong Quai • 185. Echinacea • 186. Soc • 187. Efedra • 188. Ulei de luminiţă • 189. Silur (Euphrasia) • 190. Chimen dulce (fenicul) • 191. Schinduf • 192. Iarba-fetei sau spilcuţă (Chrysanthenum parthenium) • 193. Ulei din seminţe de in • 194. Fo-Ti • 195. Garcinia Cambogia • 196. Gotu Kola • 197. Extract din sâmburi de struguri • 198. Extract din ceai verde • 199. Gugulipid • 200. Păducel • 201. Castan (Aesculus hippocastanum) • 202. Ienupăr (boabe) • 203. Kava • 204. Kudzu • 205. Lemn-dulce • 206. Creţuşcă • 207. Papaya • 208. Pătrunjel (seminţe şi frunze) • 209. Pasiflora • 210. Busuiocul-cerbilor • 211. Izmă (Mentha pipperita) • 212. Cârmâz • 213. Pygeum • 214. Reishi (ciupercă) • 215. Rozmarin • 216. Sunătoare (sau Hypericum) • 217. Palmier pitic (fructe) • 218. Cătină albă (Hippophae rhamnoides) • 219. Urzică • 220. Ulei din arbore de ceai • 221. Cimbru • 222. Triphala • 223. Umckalaobo • 224. Valeriană • 225. Scoarţă de salcie albă • 226. Ignamă sălbatică • 227. Scoarţa de Yohimbe • 228. Plante care pot interfera cu medicamentele • 229. Plante periculoase • 230. Elemente de homeopatie • 231. Aromaterapie, uleiuri esenţiale şi tincturi • 232. Întrebări referitoare la Capitolul VIII
Capitolul IX. Cum să afli care sunt vitaminele de care ai nevoie cu adevărat... 284
233. Ce înseamnă o dietă echilibrată şi asta mănânci tu? • 234. Cum să te testezi pentru carenţe • 235. Posibile semnale de avertizare • 236. Poftele alimentare şi ce ar putea să însemne ele • 237. Cum să obţii mare parte a vitaminelor din alimentaţie • 238. Întrebări referitoare la Capitolul IX
233. Ce înseamnă o dietă echilibrată şi asta mănânci tu? • 234. Cum să te testezi pentru carenţe • 235. Posibile semnale de avertizare • 236. Poftele alimentare şi ce ar putea să însemne ele • 237. Cum să obţii mare parte a vitaminelor din alimentaţie • 238. Întrebări referitoare la Capitolul IX
Capitolul X. Citeşte eticheta... 308
239. Este important să înţelegi ce scrie pe etichetă • 240. Cum se stabilesc standardele? • 241. Cum descifrăm codul dozei alimentare recomandate? • 242. Ce să căutăm pe etichetele suplimentelor şi de ce să ne ferim • 243. Etichetarea alimentelor procesate industrial • 244. Ce nu este pe etichetă te poate îmbolnăvi • 245. Întrebări referitoare la Capitolul X
239. Este important să înţelegi ce scrie pe etichetă • 240. Cum se stabilesc standardele? • 241. Cum descifrăm codul dozei alimentare recomandate? • 242. Ce să căutăm pe etichetele suplimentelor şi de ce să ne ferim • 243. Etichetarea alimentelor procesate industrial • 244. Ce nu este pe etichetă te poate îmbolnăvi • 245. Întrebări referitoare la Capitolul X
Capitolul XI. Nevoile tale speciale de vitamine... 317
246. Alegerea regimului • 247. Femei — din adolescenţă până la maturitate • 248. Bărbaţi — din adolescenţă până la maturitate • 249. Sugari şi copii mici • 250. Copii • 251. Pentru atleţi şi cei care fac jogging • 252. Pentru cei cu funcţii de conducere • 253. Studenţi • 254. Dependenţii de computer • 255. Persoanele în vârstă • 256. Sportivi • 257. Culturişti • 258. Pentru cei care lucrează noaptea • 259. Şoferi de camioane • 260. Dansatori • 261. Muncitori din construcţii • 262. Jucători de poker • 263. Agenţi de vânzări • 264. Actori — de teatru, film, radio şi televiziune • 265. Cântăreţi • 266. Medici şi asistente • 267. Manichiuriste şi coafeze • 268. Biciclişti • 269. Înotători • 270. Persoane cu dizabilităţi • 271. Jucători de golf • 272. Jucători de tenis • 273. Jucători de squash • 274. Profesori • 275. Fumători • 276. Consumatori de alcool • 277. Dependenţi de TV • 278. Cei care zboară frecvent cu avionul • 279. Întrebări referitoare la Capitolul XI
246. Alegerea regimului • 247. Femei — din adolescenţă până la maturitate • 248. Bărbaţi — din adolescenţă până la maturitate • 249. Sugari şi copii mici • 250. Copii • 251. Pentru atleţi şi cei care fac jogging • 252. Pentru cei cu funcţii de conducere • 253. Studenţi • 254. Dependenţii de computer • 255. Persoanele în vârstă • 256. Sportivi • 257. Culturişti • 258. Pentru cei care lucrează noaptea • 259. Şoferi de camioane • 260. Dansatori • 261. Muncitori din construcţii • 262. Jucători de poker • 263. Agenţi de vânzări • 264. Actori — de teatru, film, radio şi televiziune • 265. Cântăreţi • 266. Medici şi asistente • 267. Manichiuriste şi coafeze • 268. Biciclişti • 269. Înotători • 270. Persoane cu dizabilităţi • 271. Jucători de golf • 272. Jucători de tenis • 273. Jucători de squash • 274. Profesori • 275. Fumători • 276. Consumatori de alcool • 277. Dependenţi de TV • 278. Cei care zboară frecvent cu avionul • 279. Întrebări referitoare la Capitolul XI
Capitolul XII. Dacă vrei să faci copii... 334
280. Aşadar, vrei să faci un copil • 281. După ce ai rămas însărcinată • 282. Ai grijă când mănânci pentru doi • 283. Pentru o alăptare la sân ideală • 284. Depresia postnatală • 285. Întrebări referitoare la Capitolul XII
280. Aşadar, vrei să faci un copil • 281. După ce ai rămas însărcinată • 282. Ai grijă când mănânci pentru doi • 283. Pentru o alăptare la sân ideală • 284. Depresia postnatală • 285. Întrebări referitoare la Capitolul XII
Capitolul XIII. Vitaminele potrivite la timpul potrivit... 340
286. Suplimente pentru situaţii speciale • 287. Acnee • 288. Piciorul de atlet (tinea pedis) • 289. Respiraţie urât mirositoare (halenă) • 290. Calviţie sau căderea părului • 291. Înţepături de albine • 292. Sân-gerarea gingiilor • 293. Oase fracturate • 294. Vânătăi • 295. Arsuri • 296. Chimioterapie • 297. Picioare reci • 298. Infecţii cu Herpes Simplex • 299. Constipaţie • 300. Tăieturi • 301. Piele uscată • 302. Mahmureală • 303. Rinita alergică (febra fânului) • 304. Dureri de cap • 305. Arsuri la stomac • 306. Hemoroizi • 307. Impotenţă/disfuncţie erectilă • 308. Insomnie • 309. Mâncărimi • 310. Diferenţa de fus orar • 311. Dureri de picioare • 312. Menopauză • 313. Menstruaţie • 314. Migrene • 315. Rău de mişcare • 316. Dureri musculare • 317. Contraceptivele • 318. Alergii la iederă otrăvitoare (Rhus radicans) şi stejar otrăvitor (Rhus toxico-dendron) • 319. Polipi • 320. Vindecare postoperatorie • 321. Sudamină (Miliaria rubra) • 322. Probleme ale prostatei • 323. Psoriazis • 324. Renunţarea la fumat • 325. Stres • 326. Arsuri solare • 327. Scrâşnit din dinţi • 328. Varice • 329. Vasectomie • 330. Negi • 331. întrebări referitoare la Capitolul XIII
286. Suplimente pentru situaţii speciale • 287. Acnee • 288. Piciorul de atlet (tinea pedis) • 289. Respiraţie urât mirositoare (halenă) • 290. Calviţie sau căderea părului • 291. Înţepături de albine • 292. Sân-gerarea gingiilor • 293. Oase fracturate • 294. Vânătăi • 295. Arsuri • 296. Chimioterapie • 297. Picioare reci • 298. Infecţii cu Herpes Simplex • 299. Constipaţie • 300. Tăieturi • 301. Piele uscată • 302. Mahmureală • 303. Rinita alergică (febra fânului) • 304. Dureri de cap • 305. Arsuri la stomac • 306. Hemoroizi • 307. Impotenţă/disfuncţie erectilă • 308. Insomnie • 309. Mâncărimi • 310. Diferenţa de fus orar • 311. Dureri de picioare • 312. Menopauză • 313. Menstruaţie • 314. Migrene • 315. Rău de mişcare • 316. Dureri musculare • 317. Contraceptivele • 318. Alergii la iederă otrăvitoare (Rhus radicans) şi stejar otrăvitor (Rhus toxico-dendron) • 319. Polipi • 320. Vindecare postoperatorie • 321. Sudamină (Miliaria rubra) • 322. Probleme ale prostatei • 323. Psoriazis • 324. Renunţarea la fumat • 325. Stres • 326. Arsuri solare • 327. Scrâşnit din dinţi • 328. Varice • 329. Vasectomie • 330. Negi • 331. întrebări referitoare la Capitolul XIII
Capitolul XIV. Însănătoşirea şi menţinerea stării de sănătate... 356
332. Când şi de ce nu ai nevoie de antibiotice • 333. De ce ai nevoie neapărat de suplimente când eşti bolnav • 334. Tulburarea de hiperactivitate si deficit de atenţie (ADHD) • 335. Alergii • 336. Artrită • 337. Astm • 338. Tensiune arterială — hiper, hipo şi între ele • 339. Bronşită • 340. Candida albicans • 341. Varicelă • 342. Sindromul oboselii cronice • 343. Răceală • 344. Colită • 345. Boala pulmonară obstructivă cronică • 346. Diabet • 347. Probleme oculare • 348. Gripă (lnfluenza/H1N1) • 349. Gută • 350. Afecţiuni cardiace • 351. HIV (SIDA) • 352. Hipoglicemie • 353. Impetigo • 354. Pojar • 355. Mononucleoză • 356. Oreion • 357. Osteoporoză • 358. PMS (sindromul premenstrual) • 359. Probleme ale prostatei (hiperplazie benignă de prostată sau hipertrofie benignă de prostată) • 360. Sindromul picioarelor neliniştite • 361. Sinuzită • 362. Zona zoster • 363. Amigdalită • 364. Ulcere • 365. Boli venerice • 366. Întrebări referitoare la Capitolul XIV
332. Când şi de ce nu ai nevoie de antibiotice • 333. De ce ai nevoie neapărat de suplimente când eşti bolnav • 334. Tulburarea de hiperactivitate si deficit de atenţie (ADHD) • 335. Alergii • 336. Artrită • 337. Astm • 338. Tensiune arterială — hiper, hipo şi între ele • 339. Bronşită • 340. Candida albicans • 341. Varicelă • 342. Sindromul oboselii cronice • 343. Răceală • 344. Colită • 345. Boala pulmonară obstructivă cronică • 346. Diabet • 347. Probleme oculare • 348. Gripă (lnfluenza/H1N1) • 349. Gută • 350. Afecţiuni cardiace • 351. HIV (SIDA) • 352. Hipoglicemie • 353. Impetigo • 354. Pojar • 355. Mononucleoză • 356. Oreion • 357. Osteoporoză • 358. PMS (sindromul premenstrual) • 359. Probleme ale prostatei (hiperplazie benignă de prostată sau hipertrofie benignă de prostată) • 360. Sindromul picioarelor neliniştite • 361. Sinuzită • 362. Zona zoster • 363. Amigdalită • 364. Ulcere • 365. Boli venerice • 366. Întrebări referitoare la Capitolul XIV
Capitolul XV. Tu şi medicamentele... 385
367. Cum îţi influenţează dispoziţia vitaminele şi mineralele • 368. Combaterea activă cu substanţe nutritive a depresiei, anxietăţii şi stresului • 369. Alte medicamente care îţi pot agrava problemele • 370. Nu este totul doar în capul tău • 371. Legătura cu cofeina • 372. Ai parte de mai mult decât crezi • 373. Alternative la cofeină • 374. Ce efect are alcoolul asupra organismului • 375. Ce anume bei şi când • 376. Vitaminele care duc la scăderea poftei de alcool • 377. Adevărul despre marijuana şi haşiş • 378. Cocaina te costă mult mai mult decât crezi şi nu într-un singur fel • 379. Ajutor pentru atenuarea sau eliminarea dependenţei de cocaină • 380. Există alternative la medicamente • 381. Marele „jaf" pe care îl fac medicamentele • 382. Interacţiuni între multivitamine şi medicamente • 383. Interacţiuni individuale vitamine-medicamente • 384. Interacţiuni între suplimente şi medicamente • 385. Efectele medicamentelor asupra metabolismului mineralelor • 386. Efectele medicamentelor asupra absorbţiei şi metabolismului vitaminelor • 387. Medicamente care epuizează nutrienţii • 388. Când alimentele bune îţi fac rău • 389. Întrebări referitoare la Capitolul XV
367. Cum îţi influenţează dispoziţia vitaminele şi mineralele • 368. Combaterea activă cu substanţe nutritive a depresiei, anxietăţii şi stresului • 369. Alte medicamente care îţi pot agrava problemele • 370. Nu este totul doar în capul tău • 371. Legătura cu cofeina • 372. Ai parte de mai mult decât crezi • 373. Alternative la cofeină • 374. Ce efect are alcoolul asupra organismului • 375. Ce anume bei şi când • 376. Vitaminele care duc la scăderea poftei de alcool • 377. Adevărul despre marijuana şi haşiş • 378. Cocaina te costă mult mai mult decât crezi şi nu într-un singur fel • 379. Ajutor pentru atenuarea sau eliminarea dependenţei de cocaină • 380. Există alternative la medicamente • 381. Marele „jaf" pe care îl fac medicamentele • 382. Interacţiuni între multivitamine şi medicamente • 383. Interacţiuni individuale vitamine-medicamente • 384. Interacţiuni între suplimente şi medicamente • 385. Efectele medicamentelor asupra metabolismului mineralelor • 386. Efectele medicamentelor asupra absorbţiei şi metabolismului vitaminelor • 387. Medicamente care epuizează nutrienţii • 388. Când alimentele bune îţi fac rău • 389. Întrebări referitoare la Capitolul XV
Capitolul XVI. Cum să slăbeşti. Dietele, de-a fir a păr... 410
390. Top diete în 2020 • 391. Dieta Atkins • 392. Dieta Zone • 393. Weight Watchers • 394. Jenny Craig • 395. Dietele cu proteine lichide • 396. Dieta South Beach • 397. Dieta macrobiotică zen • 398. Dieta cu fursecuri • 399. Dieta cu varec, lecitină, oţet şi vitamina B6 • 400. Dieta DASH • 401. Dieta mediteraneeană • 402. Dieta flexitariană • 403. Dieta TLC • 404. Dieta nordică • 405. Dieta Ornish • 406. Dieta vegetariană • 407. Dieta pentru fertilitate • 408. Dieta asiatică • 409. Dieta antiinflamatoare a doctorului Weil • 410. Dieta nutritariană • 411. Dieta vegană • 412. Dieta Engine 2 • 413. Dieta Biggest Loser • 414. Nu toţi carbohidraţii sunt la fel: caută-i pe ai tăi în tabelul indicelui glicemic • 415. Ghid pentru o dietă cu fructe şi legume cu conţinut scăzut de carbohidraţi • 416. Recomandări alimentare marca Mindell • 417. Dieta Mindell, echilibrată vitaminos, pentru slăbit şi un nou mod de viaţă • 418. Suplimente pentru a mânca mai mult şi a te îngraşă mai puţin • 419. Soluţii mai naturale la pastilele de slăbit • 420. Întrebări referitoare la Capitolul XVI
390. Top diete în 2020 • 391. Dieta Atkins • 392. Dieta Zone • 393. Weight Watchers • 394. Jenny Craig • 395. Dietele cu proteine lichide • 396. Dieta South Beach • 397. Dieta macrobiotică zen • 398. Dieta cu fursecuri • 399. Dieta cu varec, lecitină, oţet şi vitamina B6 • 400. Dieta DASH • 401. Dieta mediteraneeană • 402. Dieta flexitariană • 403. Dieta TLC • 404. Dieta nordică • 405. Dieta Ornish • 406. Dieta vegetariană • 407. Dieta pentru fertilitate • 408. Dieta asiatică • 409. Dieta antiinflamatoare a doctorului Weil • 410. Dieta nutritariană • 411. Dieta vegană • 412. Dieta Engine 2 • 413. Dieta Biggest Loser • 414. Nu toţi carbohidraţii sunt la fel: caută-i pe ai tăi în tabelul indicelui glicemic • 415. Ghid pentru o dietă cu fructe şi legume cu conţinut scăzut de carbohidraţi • 416. Recomandări alimentare marca Mindell • 417. Dieta Mindell, echilibrată vitaminos, pentru slăbit şi un nou mod de viaţă • 418. Suplimente pentru a mânca mai mult şi a te îngraşă mai puţin • 419. Soluţii mai naturale la pastilele de slăbit • 420. Întrebări referitoare la Capitolul XVI
Capitolul XVII. Aşadar, tu nu crezi că mănânci prea mult zahăr sau sare... 431
421. Tipuri de zaharuri • 422. Adevăruri deloc dulci despre substituenţii zahărului • 423. Alte substanţe dulci şi naturale • 424. Pericolele consumului excesiv de zahăr • 425. Cât sunt de dulci • 426. Pericolele consumului prea mare de sare • 427. Produse-capcană bogate în sare • 428. Cât sunt de sărate • 429. Întrebări referitoare la Capitolul XVII
421. Tipuri de zaharuri • 422. Adevăruri deloc dulci despre substituenţii zahărului • 423. Alte substanţe dulci şi naturale • 424. Pericolele consumului excesiv de zahăr • 425. Cât sunt de dulci • 426. Pericolele consumului prea mare de sare • 427. Produse-capcană bogate în sare • 428. Cât sunt de sărate • 429. Întrebări referitoare la Capitolul XVII
Capitolul XVIII. Menţine-te frumoasă, menţine-te arătos... 440
430. Vitamine pentru o piele sănătoasă • 431. Vitamine pentru un păr sănătos • 432. Vitamine pentru mâini şi picioare • 433. Cosmeticele naturale — ce conţin? • 434. Medicamentele, o soluţie nu chiar atât de prietenoasă • 435. Întrebări referitoare la Capitolul XVIII
430. Vitamine pentru o piele sănătoasă • 431. Vitamine pentru un păr sănătos • 432. Vitamine pentru mâini şi picioare • 433. Cosmeticele naturale — ce conţin? • 434. Medicamentele, o soluţie nu chiar atât de prietenoasă • 435. Întrebări referitoare la Capitolul XVIII
Capitolul XIX. Menţine-te tânăr, plin de energie şi sexy... 449
436. Încetinirea procesului de îmbătrânire • 437. Controlul cortizolului, hormonul stresului sau al morţii • 438. Oxidul nitric salvator • 439. Programul de bază pentru a te menţine tânăr • 440. Regim de superstimulare a energiei • 441. Suplimente superstimulative • 442. Condimentarea vieţii sexuale pe cale naturală • 443. Alimente, plante şi alte supersuplimente pentru cel mai sexy sex • 444. Întrebări referitoare la Capitolul XIX
436. Încetinirea procesului de îmbătrânire • 437. Controlul cortizolului, hormonul stresului sau al morţii • 438. Oxidul nitric salvator • 439. Programul de bază pentru a te menţine tânăr • 440. Regim de superstimulare a energiei • 441. Suplimente superstimulative • 442. Condimentarea vieţii sexuale pe cale naturală • 443. Alimente, plante şi alte supersuplimente pentru cel mai sexy sex • 444. Întrebări referitoare la Capitolul XIX
Capitolul XX. Suplimente pentru întărirea sistemului imunitar... 463
445. Alimente, plante şi suplimente pentru ca sistemul imunitar să funcţioneze eficient
445. Alimente, plante şi suplimente pentru ca sistemul imunitar să funcţioneze eficient
Capitolul XXI. CBD (Canabidiol): Suplimentul-minune al anilor 2020... 467
446. Istoria CBD-ului • 447. Beneficiile imediate ale CBD • 448. Beneficii de lungă durată aduse de utilizarea zilnică a CBD
446. Istoria CBD-ului • 447. Beneficiile imediate ale CBD • 448. Beneficii de lungă durată aduse de utilizarea zilnică a CBD
Capitolul XXII. Remedii pentru vârsta înaintată... 471
449. Suplimente care susţin îmbătrânirea sănătoasă şi longevitatea • 450. Cum să-ţi menţii telomerii sănătoşi şi funcţionali • 451. Alte suplimente antiîmbătrânire • 452. Cum să trăieşti peste 100 de ani
449. Suplimente care susţin îmbătrânirea sănătoasă şi longevitatea • 450. Cum să-ţi menţii telomerii sănătoşi şi funcţionali • 451. Alte suplimente antiîmbătrânire • 452. Cum să trăieşti peste 100 de ani
Capitolul XXIII. Date dintr-o ochire... 478
453. Suplimentele pe scurt • 454. Acronime asortate • 455. Cum să găseşti rapid grăsimile bune • 456. Referinţe rapide despre aminoacizi • 457. Surse vegetale pentru vitamine şi minerale cu rol de antioxidanţi de prim rang • 458. Medicamente şi suplimente care nu trebuie combinate • 459. Stimulente puternice pentru sistemul imunitar • 460. Ghid rapid de apărare împotriva cancerului • 461. Alternative naturale la terapia de substituţie hormonală
453. Suplimentele pe scurt • 454. Acronime asortate • 455. Cum să găseşti rapid grăsimile bune • 456. Referinţe rapide despre aminoacizi • 457. Surse vegetale pentru vitamine şi minerale cu rol de antioxidanţi de prim rang • 458. Medicamente şi suplimente care nu trebuie combinate • 459. Stimulente puternice pentru sistemul imunitar • 460. Ghid rapid de apărare împotriva cancerului • 461. Alternative naturale la terapia de substituţie hormonală
Glosar... 492
Bibliografie şi lecturi recomandate... 499
Bibliografie şi lecturi recomandate... 499
Titluri de aceiași autori
‹
›
Accesul clienţilor
-Cărţi noi
-
-3%95,00 lei98,00 lei (-3,06%)
-4%120,00 lei125,00 lei (-4%)
-7%70,00 lei75,00 lei (-6,67%)
Promoţii
-- -3%95,00 lei98,00 lei (-3,06%)
- -4%120,00 lei125,00 lei (-4%)
- -7%70,00 lei75,00 lei (-6,67%)
RECENZII