Atacurile de panică - Mayra Diaz

Descrise ca episoade intense de frică și anxietate, atacurile de panică pot apărea oricând și oriunde, fără niciun avertisment, inducându-ne uneori chiar un sentiment acut de moarte. Deși nu există un pericol real, ele pot cauza reacții fizice și psihoemoționale extrem de severe. Sunt experiențe înfricoșătoare, fiindcă în acele momente persoanele afectate simt că pierd controlul asupra propriului corp.

 

Mayra Diaz, psihoterapeut specializat în anxietate severă și în tulburări obsesiv-comportamentale, ne propune un plan de șapte săptămâni bazat pe strategii cu rezultate dovedite în practică, care ne ajută să scăpăm de frică și să redobândim controlul asupra propriei vieți:

• Rădăcinile fricilor – înțelegerea cauzelor care declanșează atacurile de panică, prin identificarea triggerelor și a experiențelor de viață care ne induc stres
• Metode de redobândire a calmului – tehnici de gestionare a panicii
• Un plan concret, detaliat pe fiecare săptămână – evaluarea nevoilor și a obiectivelor, gestionarea simptomelor și dezvoltarea unei abordări sănătoase pentru recăpătarea stării de bine și a sentimentului de liniște sufletească

CUPRINS:

Partea întâi. Introducere în subiectul atacurilor de panică
Capitolul 1. Să înțelegem originea panicii
Capitolul 2. Cum se tratează panica?
Capitolul 3. Planul tău de gestionare a atacurilor de panică

Partea a doua. Planul de șapte săptămâni
Săptămâna 1. Cum îți afectează panica starea generală
Săptămâna 2. Identifică‑ți nevoile și obiectivele
Săptămâna 3. Află cu ce probleme te confrunți
Săptămâna 4. Întrerupe ciclul gândirii negative
Săptămâna 5. Înfruntă‑ți fricile
Săptămâna 6. Îmbrățișează prezentul prin mindfulness și meditație
Săptămâna 7. Pune în aplicare tot ce ai învățat