Arta de a spune NU - Damon Zahariades

Vine un moment când îți dai seama că, tot spunând DA, ai uitat de tine. Timpul și energia ta se consumă exclusiv pe nevoile altora. Simți că explodezi când ești solicitat iar și iar, dar nu reușești să spui NU. 

Zahariades cunoaște complexitatea emoțiilor umane și ne ghidează plin de bunăvoință, răbdare și încurajare prin labirintul propriilor minți. În același timp, ne învață să nu ne mai agățăm de trecut și să îl percepem doar ca pe o sumă de evenimente care nu se mai potrivesc cu sinele nostru prezent.

CUPRINS:

Citate notabile despre a spune NU  

PARTEA I. Tendința de a mulțumi pe toată lumea
Viața mea pe când încercam să mulțumesc  pe toată lumea ... 15
Importanța prioritizării nevoilor tale ...      19
Psihologia asertivității ...      21
Asertivitate versus agresivitate ...     23
Spune NU cu delicatețe ...     27
Ce vei învăța din Arta de a spune NU   ...     29
Cum să profiți la maximum de această carte ...     33

PARTEA A II-A. Motivele pentru care ne este greu  să spunem NU
Nu vrem să jignim ...     39
Nu vrem să dezamăgim ...      41
Nu vrem să părem egoiști ...     43
Vrem să-i ajutăm pe ceilalți ...     45
Avem probleme cu stima de sine ...     47
Vrem să fim pe placul celorlalți ...     49
Vrem să părem valoroși ...      51
Ne temem că ratăm oportunități ...     53
Cedăm în fața agresiunii emoționale ...     55
Ne ferim de conflicte ...     57
Ne obișnuim să-i mulțumim pe ceilalți ...      61
Test-fulger: Ești genul de om căruia îi place  să-i mulțumească pe ceilalți?  63

PARTEA A III-A. 10 strategii de a spune NU  (fără să te simți un nemernic)
Strategia #1: Fii direct și sincer ...      71
Strategia #2: Nu trage de timp ...     73
Strategia #3: Înlocuiește cuvântul NU cu altele ...     75
Strategia #4: Rezistă impulsului de a te scuza ...     79
Strategia #5: Asumă-ți decizia luată ...      81
Strategia #6: Cere timp de gândire ...     83
Strategia #7: Nu minți în legătură cu  disponibilitatea ta ...     85
Strategia #8: Dă-le de ales între mai multe soluții ..     87
Strategia #9: Recomandă pe cineva  mai calificat ...     89
Strategia #10: Explică de ce nu ești disponibil ...     93
Strategie bonus #1: Fii hotărât ...     95
Strategie bonus #2: Fii politicos ...     99
Strategie bonus #3: Înfruntă-ți teama de a rata oportunități ... 
Nu ești responsabil de reacțiile celorlalți ...    109
Timpul și interesele tale sunt prețioase ...      111
Nu înseamnă că ești un om rău dacă spui NU ...     113
Începe să spui NU lucrurilor mici ...     115

PARTEA A IV-A. Secțiune bonus 
Cum să spui NU în orice situație
Cum să le spui NU rudelor ...     121
Cum să-i spui NU soțului sau soției ...    123
Cum să le spui NU copiilor tăi ...    127
Cum să le spui NU prietenilor ...     131
Cum să le spui NU vecinilor ...    135
Cum să le spui NU colegilor de muncă ...    139
Cum să-i spui NU șefului ...     141
Cum să le spui NU clienților ...    145
Cum să le spui NU străinilor ...    149
Cum să-ți spui NU ție însuți ...    153
Gânduri de final despre Arta de a spune NU   ...    157