Arta de a renunța - Damon Zahariades

Mai  toți  suntem  împovărați  de  gânduri  și  emoții  negative.  Unele  provin  din  amintiri  dureroase  cu  privire  la  pierderi  personale  profunde.  Altele  vin  din  grele  dezamăgiri,  în  urma așteptărilor înșelate și visurilor năruite. Iar altele provin din furie, resentimente și frustrări, cauzate de stres și de situațiile de criză care ne asaltează zi de zi.

 

Cărăm  cu  noi  aceste  gânduri  și  emoții  care  ne  influențează atitudinea, sănătatea și relațiile. Ele stau în calea reușitei noastre și ne împiedică să ne folosim timpul și atenția în mod eficient. Funcționează ca niște bariere mintale, îndepărtându-ne de aspirațiile noastre, împiedicându-ne să fim productivi și, în cele din urmă, afectându-ne calitatea vieții. Odată  ce  ne  detașăm  de  frustrările,  regretele  și  aminti-rile  dureroase  care  ne  împovărează,  dobândim  libertatea  emoțională.

În  această  carte,  vom  parcurge  împreună,  pas  cu  pas,  un  proces  conceput  pentru  a  te  antrena  să  renunți.  Vei  învăța să adopți o mentalitate de non-atașament. Conceptul de  non-atașament  este  adesea  folosit  cu  sensul  de  a  aban-dona  posesiunile  materiale.  Nu  acesta  este  scopul  nostru.  În  schimb,  vom  aborda  non-atașamentul  din  perspectiva  nemulțumirilor, tristeților și altor dificultăți psihice care ne parazitează mintea. Îți voi împărtăși numeroase strategii și tehnici  care  pe  mine  m-au  ajutat  ani  de-a  rândul.

CUPRINS:

Citate notabile despre renunțare
Introducere   
Ce vei învăța din Arta de a renunța  

PARTEA I. Avantajele renunțării
Ce înseamnă renunțarea (și ce nu înseamnă)  ...      18
Cum știi când e timpul să renunți  ...      21
10 motive pentru a învăța să renunțăm  ...     26
Top 20 de lucruri la care trebuie să renunțăm  ...      31

PARTEA A-II-A. Cele mai comune motive  pentru care ne e greu să renunțăm
Ne e frică de schimbare  ...     46
Ne e frică să nu pierdem ocazii  ... 48
Ne temem să nu ne pierdem „investiția“  ...     50
Ne luptăm cu stima noastră de sine scăzută  ...     52
Detestăm să recunoaștem că am greșit  ...     54
Idealizăm lucrurile care ne țin pe loc  ...     56
Personalitatea noastră este legată de ceea ce  ne ține pe loc  ...    58
Suntem dependenți de sentimentele și gândurile negative  ...     60
Creierul nostru e conceput pentru supraviețuire  ...     62

PARTEA A III-A. 21 de strategii pentru a renunța  și a-ți vedea mai departe de viață
Strategia #1: Ia decizia de a renunța  ...     68
Strategia #2: Identifică starea emoțională  în care te afli  ...   71
Strategia #3: Caută o metodă de a-ți descărca  emoțiile negative  ...   74
Strategia #4: Stabilește dacă nevoile îți sunt  satisfăcute  ...      77
Strategia #5: Identifică ce îți dă sens vieții  ...     80
Strategia #6: Fii conștient de suferința ta  emoțională  ...      85
Strategia #7: Caută lecții valoroase  ...     88
Strategia #8: Realizează că sinele tău ideal este  ceva nerealist  ...      91
Strategia #9: Renunță la orgoliu  ...     94
Strategia #10: Fii conștient de efectele inhibitoare  ale sentimentului de vinovăție și ale rușinii  .  98
Strategia #11: Ignoră părerea celorlalți despre tine  ..    102
Strategia #12: Nu mai încerca să mulțumești  pe toată lumea  ...    105
Strategia #13: Nu mai încerca să te faci fericit  ...    108
Strategia #14: Analizează modul în care iei decizii  ..     112
Strategia #15: Descoperă de ce ți-e lene  ...     116
Strategia #16: Fii recunoscător  ...    120
Strategia #17: Asumă-ți responsabilitatea pentru amânarea soluționărilor  ...    124
Strategia #18: Acceptă pierderea controlului  ...    128
Strategia #19: Nu mai ține socoteala în relații  ...    133
Strategia #20: Nu-ți mai lua angajamente inutile  ...    137
Strategia #21: Învață să te ierți pe tine și pe ceilalți  ...     141
Strategia bonus #1: Dezvoltă-ți „diversitatea  emoțională“  ...    146
Strategia bonus #2: Administrează-ți investițiile emoționale  ...    149
Strategia bonus #3: Analizează corectitudinea  propriilor narațiuni  ...    152
Gânduri de final despre Arta de a renunța ...    157