Anxietatea si fobia. Ghid practic pentru gestionarea anxietatii si fobiilor

Anxietatea si fobia. Ghid practic pentru gestionarea anxietatii si fobiilor
Preț: 89,90 lei
Disponibilitate: în stoc la furnizor
ISBN: 978-606-587-531-9
Editura:
Anul publicării: 2019
Pagini: 574

DESCRIERE

Anxietatea si fobia. Ghid practic pentru gestionarea anxietatii si fobiilor - Edmund J. Bourne
 
... psihologic vorbind anxietatea este o stare subiectivă de aprehensiune şi de nelinişte în forma ei cea mai extremă, te poate face să te simţi detaşat de tine însuţi sau îngrozit că vei muri sau vei înnebuni.

Faptul că anxietatea te poate afecta la nivel fiziologic, comportamental şi psihologic are implicaţii importante în privinţa încercării tale de a-ţi reveni. Un program complet de recuperare dintr-o tulburare anxioasă trebuie să aibă in vedere toate cele trei niveluri:
1. să reducă reactivitatea fiziologică
2. să elimine comportamentul de evitare
3. să schimbe interpretările subiective (sau gândurile negative) care perpetuează starea de aprehensiune şi de nelinişte.

Anxietatea poate lua forme diverse şi are niveluri diferite de intensitate. Poate avea un grad de severitate diferit, de la o simplă senzaţie de nelinişte până la un atac de panică puternic, semnalat prin palpitaţii, dezorientare şi teroare.
 
Anxietatea care nu este legată de o situaţie anume ci apare „din senin", se numeşte anxietate de tip freefloating, sau, în cazuri şi mai grave, atac spontan de panică. Diferenţa dintre un episod de anxietate free floating şi un atac spontan de panică este dată de faptul că manifestă simultan patru sau mai multe dintre simptomele următoare (atunci când avem de a face cu patru sau mai multe simptome, este vorba despre un atac de panică): respiraţie întretăiată, palpitaţii (bătăi rapide sau neregulate de inimă) tremurături sau frisoane transpiraţie senzaţie de gâtuire greaţă sau disconfort abdominal amorţeală, ameţeală sau dezechilibru, senzaţia de detaşare sau pierdere a contactului cu sine, fierbinţeli sau fiori reci frica de moarte, frica de a înnebuni sau de a-ţi pierde controlul...
 
Dacă anxietatea ta apare doar ca reacţie la o situaţie anume, atunci ea se numeşte anxietate de situaţie sau anxietate fobică. Anxietatea de situaţie este diferită de teama obişnuită prin faptul că tinde să iasă din limitele normale sau prin faptul că este nerealistă. Dacă ai o teamă disproporţionată în legătură cu a conduce maşina pe autostradă, a merge la doctor sau...
 
CUPRINS:
 
Prefaţă            
Introducere    
1    Tulburările de anxietate    
2    Principalele cauze ale tulburărilor de anxietate                
3    Recuperarea: O abordare comprehensivă
4    Relaxarea                                        
5    Exerciţiile fizice        
6    Gestionarea atacurilor de panică                        
7    Ajutor în cazul fobiilor: Expunerea            
8    Monologul interior                        
9    Convingerile greşite            
10    Stiluri de personalitate care perpetuează anxietatea            
11    Zece fobii specifice frecvente                    
12    Gestionarea sentimentelor                        
13    Asertivitatea                        
14    Respectul de sine            
15    Nutriţia                                
16    Afecţiuni medicale care pot contribui la anxietate
17    Medicaţia pentru anxietate        
18    Meditaţia            .                            
19    Scopul personal                
Anexa 1 Organizaţii utile    
Anexa 2 Resurse pentru relaxare    
Anexa 3 Cum să stopezi îngrijorarea obsesivă
Anexa 4 Afirmaţii pentru depasirea anxietatii
Despre autor
 

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.0379 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.