Anatomia strechingului

Anatomia strechingului
Preț: 49,00 lei
Disponibilitate: în stoc la furnizor
ISBN: 978-606-789-140-9
Editura:
Anul publicării: 2018
Pagini: 210

DESCRIERE

Anatomia strechingului - ghidul vostru ilustrat pentru cresterea flexibilitatii si a fortei musculare - Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen
 
Flexibilitatea este o componenta importanta a starii generale de bine. Din pacate, de obicei ea nu se numara printre principalele puncte de interes ale multor programe de fitness. În general i se acorda putina atentie sau chiar deloc. Desi beneficiile sportului practicat cu regularitate sunt bine cunoscute, sunt putine persoanele care îsi dau seama ca articulatiile flexibile si întinderile executate în mod regulat sunt si ele esentiale pentru starea optima de sanatate.
 
De exemplu, întinderile pot fi benefice pentru persoanele care sufera de artrita. Pentru calmarea durerilor, mai ales în primele stadii ale acestei afectiuni, persoanele care acuza astfel de dureri îsi tin deseori articulatiile afectate îndoite si rigide. Desi adoptarea acestei pozitii poate calma durerile temporar, mentinerea acesteia determina încordarea muschilor si a ligamentelor.
 
Inactivitatea poate determina scurtarea si încordarea muschilor, ceea ce conduce la pierderea permanenta a mobilitatii si îngreunarea activitatilor cotidiene. În plus, mai putina miscare înseamna mai putine calorii consumate, si orice greutate în plus adauga mai multa presiune pe articulatii. Asadar, expertii în fitness recomanda persoanelor care sufera de artrita sa întinda zilnic toate grupele principale de muschi, insistând cu blândete asupra articulatiilor care manifesta o scadere a capacitatii mobile.
 
Se stie ca o buna flexibilitate are beneficii pentru muschi si articulatii. Aceasta ajuta la prevenirea ranirilor, la reducerea durerilor musculare si îmbunatateste eficienta tuturor activitatilor fizice. Acest lucru este valabil mai ales la persoanele ale caror sesiuni de activitate fizica, indiferent ca este vorba despre un joc recreativ de golf sau un joc mai solicitant de weekend precum baschetul, se produc la o distanta mai mare de patru zile.
 
Cresterea flexibilitatii poate îmbunatati calitatea vietii si independenta functionala. Persoanele al caror stil de viata consta din perioade îndelungate de inactivitate precum statul la birou pot simti o senzatie de amortire la nivelul articulatiilor, ceea ce face dificila întinderea lor din pozitia aceasta cronica.
 
CUPRINS:
 
Introducere... vii
CAPITOLUL 1 CEAFA... 1
CAPITOLUL 2 UMERI, SPATE SI PIEPT... 13
CAPITOLUL 3 BRATE, ÎNCHEIETURI SI MÂINI... 39
CAPITOLUL 4 PARTEA INFERIOARA A TRUNCHIULUI... 73
CAPITOLUL 5 SOLDURI... 91
CAPITOLUL 6 GENUNCHI SI COAPSE... 113
CAPITOLUL 7 PICIOARE SI GAMBE... 135
CAPITOLUL 8 ÎNTINDERI DINAMICE... 157
CAPITOLUL 9  PERSONALIZAREA PROGRAMULUI DE ÎNTINDERI... 179
Indexul întinderilor... 205
Despre autori... 209
 
 
 
 

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.0308 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.