Alimentatia Integrativa - Ioan

Alimentatia Integrativa - Ioan
Preț: 44,00 lei
Disponibilitate: în stoc la furnizor
Autor:
Editura:
Anul publicării: 2022
Pagini: 240
Categoria: Alimentatie

DESCRIERE

Alimentatia Integrativa - Ioan
 
... sunt un om care, vreme de peste 40 de ani am consumat alimente nepotrivite. Ca urmare a acestui fenomen, la un moment dat am ajuns în grea suferință. Fiind marcat de frica de a pleca în mod intempestiv de pe acest pământ, m-am mobilizat cu toate puterile și, ca prin miracol, am reușit să mă vindec.
 
Salvarea a venit prin schimbarea alimentației. În momentul în care am început să descopăr și să pun în valoare calitățile hranei, am realizat că majoritatea nu știm să alegem alimentele pe care le consumăm. De asemenea, am observat că mulți dintre noi nu știm să gătim alimentele la un nivel suficient de bun astfel încât să generăm cele mai benefice efecte.
 
Timp de foarte mulți ani am crezut că mănânc suficient de bine. Ca urmare a acestui crez, nu eram interesat să-mi îmbunătățesc alimentația. Când am ajuns în dificultate, am început să cercetez alimentele cu scopul de a identifica și de a pune în valoare calitățile hranei. După mulți ani de căutări în foarte multe surse de cunoaștere, am realizat cât de mare este prăpastia între felul în care mâncăm și adevărata esență a hranei.
 
Pentru că am găsit o multitudine de argumente care ne pot conduce la îmbunătățirea accesului la hrană, am constituit un program numit Alimentația Integrativă. Această lucrare nu este o carte de bucate care poate fi apelată doar atunci când gătim, ci este o lucrare prin intermediul căreia ne putem îmbunătăți filozofia de viață în raport cu hrana.
 
Emit această ipoteză întrucât, în această carte am căutat să aduc argumente prin intermediul cărora să renunțăm la adicții cum ar fi: excesul de produse de origine animală, excesul de sare, consumul de zahăr, excesul de cafea, fumatul, consumul de pâine albă și consumul de alcool.
 
CUPRINS:
 
Capitolul I
RELANSAREA VIEȚII PRIN ÎMBUNĂTĂȚIREA ALIMENTAȚIEI

1. Resetarea vieții
1. 1 Cumpăna
1. 2.  Drumul spre o alimentație mai bună
2.  Strategia de îmbunătățire a alimentației
3.  Principalele tipuri de alimentație
3. 1.  Alimentația hiperproteică
3. 2.  Alimentația omnivoră
3. 3.  Alimentația ovo-lacto-vegetariană
3. 4.  Alimentația pesco-vegetariană
3. 5.  Alimentația vegană
3. 6.  Alimentația raw-vegană
3. 7.  Alimentația ascetică
4.  Realizări miraculoase prin intermediul alimentației vegetariene
4. 1 Rezolvarea unor probleme de sănătate cu sprijinul alimentației vegetariene
4. 2.  Accederea la viața de biruință cu sprijinul alimentației  vegetariene
 
Capitolul II
FUNDAMENTAREA ALIMENTAȚIEI INTEGRATIVE

1.  Resursele alimentației integrative
2.  Necesitatea de a mânca sănătos
3.  Stâlpi de susținere în alimentația integrativă
3. 1.  Apa integrativă
3. 2.  Starea de sănătate a tubului digestiv
3. 3.  Vitalitatea corpului
4. „Impedimentele” trecerii la alimentația vegetariană
5. Pași în alimentația integrativă
 
Capitolul III
PROGRAMUL DE ALIMENTAȚIE INTEGRATIVĂ

1.  Trecerea de la alimentația hiperproteică la alimentația omnivoră
2.   Trecerea de la alimentația omnivoră la alimentația ovo-lacto-vegetariană
2. 1. Argumentele trecerii la alimentația ovo-lacto-vegetariană
2. 2.  Procedura de trecere la alimentația ovo-lacto-vegetariană
2. 3.  Evoluția spre alimentația ovo-lacto-vegetariană
3. Trecerea de la alimentația ovo-lacto-vegetariană la alimentația pesco-vegetariană
4. Trecerea de la alimentația pesco-vegetariană la alimentația vegană
4. 1. Motivația de a consuma alimente vegane
4. 2. Programul de renunțare la pește
5.  Trecerea de la alimentația vegană la alimentația raw-vegană
6.  Trecerea de la alimentația raw-vegană la alimentația ascetică
6. 1.  Argumentele alimentației ascetice
6. 2.  Tipurile de alimentație ascetică
6. 3.  Hrana consumată în alimentația ascetică
7. Nivelurile de evoluție în alimentația integrativă
8. Cura integrativă preventivă
8. 1. Crearea stării de belșug prin cura integrativă preventivă
8. 2.  Asigurarea aportului suplimentar de vitamine și probiotice
8. 3.  Asigurarea aportului suplimentar de proteine
8. 4. Asigurarea aportului suplimentar de carbohidrați
8. 5. Cura de alimentație integrativă preventivă

Capitolul IV
GĂTITUL INTEGRATIV

1.  Strategia gătitului integrativ
1. 1.  Motivația gătitului integrativ
1. 2.  Principiile gătitului integrativ
1. 3.  Cele patru secrete ale gătitului integrativ
2.  Tocana integrativă
2. 1.  Principiile de constituire a tocanei integrative
3.  Mâncărica integrativă
3. 1. Strategie de preparare pentru mâncărica integrativă
3. 2.  Procedura de preparare pentru mâncărica integrativă
4.  Supa integrativă
4. 1.  Principiile de constituire a supei integrative
4. 2.  Procedura de preparare a supei integrative
5.  Borșul integrativ
5. 1.  Principiile de constituire a borșului integrativ
5. 2.  Procedura de preparare a borșului integrativ
6.  Salata integrativă
6. 1.  Principiile de constituire a salatei integrative
6. 2.  Procedura de preparare a salatei integrative
7.  Desertul integrativ
7. 1.  Principiul de constituire a desertului integrativ
7. 2.  Procedura de preparare a desertului integrativ
8.  Pregătirea semințelor integrative
8. 1.  Strategia de pregătire a semințelor integrative
8. 2.  Hidratarea semințelor
8. 3.  Coacerea semințelor
8. 4. Procedura de coacere a semințelor

Capitolul V
MANAGEMENTUL ADICȚIILOR

A.  Partea I
1. Calea renunțării
2.  Renunțarea la fumat
3.  Renunțarea la zahăr
4. Renunțarea la cafea
5. Renunțarea la pâinea albă
6. Renunțarea la alcool
7.  Reducerea consumului de sare
8.  Programul de eliberare față de adicții
8. 1.  Purificarea prin expansiune și eliberare
8. 2.  Purificarea prin concentrare și eliberare
B.  Partea a II-a
Metode de stimulare a programului de alimentație integrativă
1.  „Dialogul” cu hrana
2.  Condimentarea integrativă a hranei
3.  Consumul ceaiurilor integrative
 
Capitolul VI
ALIMENTAȚIA CREATOARE DE BELȘUG

1.  Cea mai bună decizie a vieții
2.  Transcenderea senzațiilor de foame și de poftă
2. 1. Transcenderea stărilor de foame
2. 3. Transcenderea senzației de poftă
3. Caracterizarea mâncărurilor în funcție de conținutul de nutrienți
4.  Supra-alimentele
4. 1. Specificul supra-alimentelor
4. 2.  Supra-alimente vitaminizante
4. 3.  Supra-alimente energizante
4. 4.  Supra-alimente proteice
4. 5.  Supra-alimentele integrative
5. Alimentația frugală
5. 1. Cum am ajuns să descopăr alimentația frugală?
5. 2.  Efectele alimentației frugale
5. 3.  Strategie de constituire a unei mese frugale
 
Capitolul VII
STRATEGIA DE APLICARE A PROGRAMULUI DE ALIMENTAȚIE INTEGRATIVĂ

1.  Nivelurile Alimentației Integrative
2.  Cele trei mese zilnice aducătoare de miracole
3.  Alimentația de înaltă performanță
3. 1.  Condimentarea integrativă
3. 2. Masticatul integrativ
3. 3.  Alimentația pitagoreică
3. 4.  Programul zilnic pentru alimentația de înaltă performanță
4.  Cei 9 pași ai programului de Alimentație Integrativă
4. 1.  Procedura celor nouă pași ai programului de Alimentație Integrativă
4. 2. Coșul de cumpărături pentru asigurarea Alimentației       Integrative
4. 3.  Procedura de aplicare a Alimentației Integrative
5.  Servirea mesei integrative
6.  Alegeri înțelepte în ceea ce privește relația cu hrana
6. 1. Mâncăm puțin
6. 2. Mâncăm acasă
 
 

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.0495 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.