Alimentatia anticancer - Anne Dufour

…cel putin 30% din formele de cancer ar avea legatura cu alimentatia. Unele alimente, consumate cu regularitate, contribuie la diminuarea riscurilor de dezvoltare ale unei forme de cancer.

 

 

Introducere
O prevenţie globală                
Reflexe specifice în funcţie de fiecare tip de cancer            
100% practic        
Cum să alegem alimentele cele mai protectoare        
Starea de lucruri    
Alimentaţie sănătoasă: până la 40% mai puţine forme de cancer        
Şi celelalte forme de cancer?        

15 recomandări anticancer        
1.    Mâncaţi multe fructe şi legume        
2.    Căpătaţi obiceiuri alimentare sănătoase cât mai repede posibil, învăţaţi-i şi pe copii        
3.    Limitaţi-vă aporturile calorice    
4.    Aromaţi-vă viaţa!    
5.    Evitaţi gătitul agresiv                
6.    Mâncaţi mai puţină sare        
7.    Mâncaţi carne roşie şi mezeluri în cantităţi mai mici            
8.    Preparaţi şi conservaţi corect alimentele    
9.    Feriţi-vă de „poluanţii" alimentari    
10.    Limitaţi zahărul şi băuturile îndulcite (îndeosebi cele acidulate)    
11.    Limitaţi consumul de alcool    
12.    Dacă aşteptaţi un bebeluş, gândiţi-vă să-1 alăptaţi                
13.    Nu fumaţi, nu inhalaţi fumul celorlalţi    
14.    Faceţi mişcare    
15.    Supravegheaţi-vă greutatea
Concluzie        
Cele mai bune 57 alimente anticancer    
Cine ce face?    
Lămâia favorizează imunitatea, ceaiul verde împiedică celulele canceroase să se dezvolte    
Moleculele    
10 întrebări şi răspunsuri întâlnite frecvent    
1 săptămână de meniuri anticancer    
Cele 29 de alimente anticancer indispensabile din orice bucătărie    
Usturoiul            
Anghinarea    
Morcovul    
Ciupercile            
Varza murată    
Varza        
Lămâia    
Curcuma    
Spanacul
...
...
Suplimente alimentare anticancer