Aleargă ca să trăieşti. Bucuria şi starea de bine prin mişcare

Introducere
Partea intai. Inaintea liniei de start
Capitolul 1. Corpurile noastre sunt mai batrane decat credem noi
Capitolul 2. Ridicati-va si respirati
Capitolul 3. Mergeti pe jos inainte de a incepe sa alergati
Capitolul 4. Lumea este plata daca esti un picior
Capitolul 5. Arcurile care ne pun in miscare
Partea a doua. Corpul in miscare
Capitolul 6. Elemente de stil
Capitolul 7. Motorul care ne dirijeaza: construirea rezistentei
Capitolul 8. Miscati-va mai mult si,, antrenati-va" mai putin
Capitolul 9. Mancam pentru a rezista distantei: Nutritia si sanatatea
Capitolul 10. Ce avem la cina: stabilirea meniului vostru
Capitolul 11. Recuperarea este antrenamentul
Capitolul 12. Alergarea unui maraton
Capitolul 13. Euforia alergătorului: mintea unui câştigător
Capitolul 14. Păcăliţi accidentările prin prevenţie
Partea a treia. Alergatul este pentru toată lumea
Capitolul 15. Femeile se îndepărtează de grămadă
Capitolul 16. Cu sufletul tânăr
Capitolul 17. Sănătoşi la orice vârstă
Capitolul 18. Vindecarea naturală
Capitolul 19. Alergatul local: sănătatea comunităţilor noastre
ANEXE
I. Resurse web
II. Exerciţii pentru toată viaţa
III. Planuri de antrenament pentru cursa de 5K, semimaraton şi maraton
IV. O selecţie de cărţi despre alergat şi nn stil de viaţă sănătos
V. Cele zece elemente esenţiale ale unui alergat sănătos
Mulţumiri
Note