Al doilea creier. Impactul microbiomului si al axei intestin-creier

-9,1%
Preț: 50,00 lei
55,00 lei (-9,09%)
Disponibilitate: în stoc la furnizor
Autor: Emily Leeming
ISBN: 9786303053530
Editura: Bookzone
Anul publicării: 2025
Pagini: 400
Categoria: Medicina/Sanatate
DESCRIERE
Al doilea creier. Impactul microbiomului si al axei intestin-creier - Dr Emily Leeming
De-a lungul a sute de ani, oamenii s-au luptat cu propriile corpuri, încercând să își controleze sănătatea fără să înțeleagă cu adevărat cum funcționează. Știința modernă a descoperit însă ceea ce noi am ignorat – microbiomul, „al doilea creier” al nostru, decide nu doar cum digerăm mâncarea, ci și cum ne simțim, cum gândim și cum trăim. Acum, Dr. Emily Leeming, specialistă în microbiom și dieteticiană, te învață să nu te mai lupți cu propriul corp, ci să-l asculți, să-l hrănești și să-l ajuți să funcționeze în armonie cu tine și cu lumea exterioară, știind că secretul secretul stării tale de bine este ascuns în interior, chiar în... intestin.
Sistemul tău digestiv nu este doar un procesator de alimente. El „gândește” și funcționează ca un al doilea creier al organismului. Această descoperire revoluționară, susținută de cele mai recente studii medicale, arată că sănătatea digestivă este esențială pentru funcționarea optimă a organismului, jucând un rol crucial în combaterea inflamațiilor, în susținerea sistemului imunitar și în menținerea sănătății emoționale.
În cartea Al doilea creier, dr. Emily Leeming, expertă în microbiom și dieteticiană, explică modul în care sănătatea intestinului influențează întregul organism. Un microbiom echilibrat îmbunătățește nu doar digestia, ci și memoria, claritatea minții și sănătatea emoțională, reducând riscul de afecțiuni precum depresia, anxietatea, Parkinson sau Alzheimer.
Prin 10 strategii bazate pe știință, dr. Emily Leeming îți prezintă Metoda Genius Gut, oferindu-ți toate instrumentele necesare pentru a-ți îmbunătăți microbiomul cu alimente fermentate, pentru a-ți diversifica dieta și a avea un sistem digestiv echilibrat și pentru a învăța să-ți adaptezi mesele la ritmul natural al corpului.
CUPRINS:
Cuvânt-înainte de Prof. dr. Dan Cristian Vodnar
Prefață de Emily Leeming
PARTEA ÎNTÂI - CONVERSAŢIA DINTRE INTESTIN ȘI CREIER
1. Un sistem digestiv genial
2. Microbiomul intestinal
3. Conversaţia dintre intestin și creier
4. Legătura dintre intestin și creler la sexul feminin
5. Legătura dintre intestin și creier la sexul masculin
6. O altfel de axă intestin-creier. ADHD,
autism şi neurodiversitate
PARTEA A DOUA - PROBLEME ALE AXEI INTESTIN-CREIER
7. Când bacteriile intestinale mor de foame
8. Intestin impecabil, dar nefericit.
9. Corp singuratic, bacterii singuratice
10. Când axa intestin-creier este epuizată
11. Puterea axei intestin-creier
PARTEA A TREIA - METODA GENIUS GUT
12. Broccoli nu este noul antidepresiv
13. Cum să-ți ajuti intestinul şi creierul să se simtă mai bine
14. Cei mai buni prieteni ai creierului intestinal
15. Dă-i o mână de ajutor intestinului la necaz
PARTEA A PATRA - HRANĂ PENTRU INTESTIN ȘI CREIER
16. Un nou stil de alimentație
17. Dus cu zăhărelul
18. În rezonanță cu corpul tău
19. Cum să te simți grozav şi plin de energie
20. Delicii pentru creier
21. Schimbări mici, efecte mari
17. Dus cu zăhărelul
18. În rezonanță cu corpul tău
19. Cum să te simți grozav şi plin de energie
20. Delicii pentru creier
21. Schimbări mici, efecte mari
PARTEA A CINCEA - METODA GENIUS GUT
Pontul nr. 1: Umple-ți jumătate din farfurie cu legume
Pontul nr. 2: Consumă legume şi fructe în 5 culori
Pontul nr. 3: Consumă leguminoase, verdeturi,
bace, cereale, nuci şi semințe
Pontul nr. 4: Consumă zilnic alimente fermentate
Pontul nr. 5: la cina devreme
Pontul nr. 6: Consumă pește gras de două ori pe săptămână
Pontul nr. 7: Alege ciocolata neagră
Pontul nr. 8: la un mic-dejun bogat în proteine și fibre
Pontul nr. 9: Creier calm, intestin calm
Pontul nr. 10: Sus paharul!
Epilog: Ai grijă de relația dintre intestin şi creier
ANEXA - Kitul microbiomului.
Programul săptămânal al unui intestin genial.
Glosarul intestinului
Intrebări frecvente
Jurnal zilnic pentru un intestin genial
Lista de provizii: în frigider, în congelator, în cămară.
Cântar de fibre pentru un intestin genial
Cântar de polifenoli pentru un intestin genial
Recapitulare: Zece ponturi pentru a-ți energiza
al doilea creier
Cei mai buni prieteni ai unui intestin genial - recomandări
Multumiri
Accesul clienţilor
-Cărţi noi
-- 62,00 lei65,00 lei (-4,62%)
- 80,00 lei85,00 lei (-5,88%)
- 118,00 lei125,00 lei (-5,6%)
Promoţii
-- 62,00 lei65,00 lei (-4,62%)
- 80,00 lei85,00 lei (-5,88%)
- 118,00 lei125,00 lei (-5,6%)
RECENZII