Adevărul despre relaţii

Adevărul despre relaţii
Preț: 29,90 lei
Disponibilitate: în stoc la furnizor
ISBN: 978-606-38-0318-5
Editura:
Anul publicării: 2019
Pagini: 288

DESCRIERE

Adevărul despre relaţii - Stefan Blom
 
V-a învăţat cineva ce să faceţi ca relaţia cu partenerul să funcţioneze? După cum li s-a întâmplat multora dintre noi, părinţii şi profesorii ne-au lăsat să ne croim singuri drum prin acest peisaj adeseori anevoios şi dureros, trecând prin numeroase încercări şi făcând multe greşeli.
 
Adevărul despre relaţii este ghidul esenţial al abilităţilor concrete care vă ajută să vă transformaţi toate tipurile de relaţii pe care le aveţi: cu partenerul, cu familia şi cu prietenii. Psihologul clinician Stefan Blom ne împărtăşeşte, în această lucrare, cunoştinţele sale despre conexiunea cu voi şi cu ceilalţi.
 
Bazându-se pe observaţii acumulate în peste 20 de ani de practică, Blom ne oferă şi sfaturi privind relaţiile romantice, explicându-ne cum să recunoaştem relaţiile toxice şi cum să găsim dragostea, încrederea, satisfacţia sexuală profundă şi intimitatea în viaţă.
 
Cartea de faţă este un ghid prietenos şi foarte realist a ceea ce ne face să fim umani.
 
CUPRINS:
Introducere
    Capitolul 1: Pregăteşte-te să vorbeşti deschis
GÂNDEŞTE ÎNAINTE SĂ VORBEŞTI... 19
CUNOAŞTE-ŢI BINE SITUAŢIA... 19
CEI ŞAPTE PAŞI SPRE CONEXIUNE... 22
Pasul 1: Opreşte răul acum... 22
Pasul 2: Arată puţină compasiune... 30
Pasul 3: Alege-ţi momentul şi locul potrivite... 31
Pasul 4: Protejează-ţi relaţia... 33
Pasul 5: Calmează-te... 36
Pasul 6: Verificaţi modul în care vă percepeţi unul pe celălalt... 39
Pasul 7: Creează un cadru civilizat pentru a purta o discuţie... 40
    Capitolul 2: Spuneţi adevărul (sincer şi calm)... 43
BENEFICIILE SINCERITĂŢII ÎN RELAŢII... 45
ABILITĂŢI DE RELAŢIONARE... 49
Împărtăşiţi-vă supărările... 49
Decideţi ce este cu adevărat important... 51
Nevoia de a vorbi... 53
Vorbiţi pe rând... 54
Manifestaţi un interes real... 55
Vorbeşte numai în numele tău... 56
Amânaţi discuţia... 57
Nu mai încercaţi să reparaţi, încercaţi să înţelegeţi... 59
Acceptaţi că sunteţi diferiţi... 60
    Capitolul 3: Să ştiţi cum să nu fiţi de acord... 65
CE SĂ NU FACEŢI... 69
Nu vă luptaţi ca să aveţi dreptate... 69
Să nu tăceţi... 71
Nu mai tot căutaţi scuze... 72
Nu vă mai certaţi din pricina lucrurilor evidente... 73
Nu vă mai împotriviţi unul celuilalt... 74
Nu vă mai uitaţi fiecare în ograda celuilalt... 75
CE SĂ FACEŢI... 76
Prioritizaţi-vă relaţia... 76
Nu mai exageraţi lucrurile... 78
Împărtăşiţi-vă supărările în mod responsabil... 79
Vorbiţi doar în nume personal... 81
Nu faceţi niciodată compromisuri... 82
SOLUŢII DE URGENŢĂ ÎNTR-O RELAŢIE... 84
Amânaţi discuţia despre un anumit subiect... 85
Vorbiţi despre ce aveţi nevoie fiecare... 86
Faceţi o invitaţie la schimbare... 87
Vorbiţi unul cu altul ca şi cum ar mai fi cineva de faţă... 88
Găsiţi-vă un terapeut bun... 89
ÎN ÎNCHEIERE... 90
    Capitolul 4: Trădarea încrederii... 93
CONCEPTUL DE ÎNCREDERE... 95
ÎNŢELEGERILE VOASTRE SACRE... 96
MODALITĂŢI DE TRĂDARE A ÎNCREDERII... 99
Prima rană... 99
A doua trădare a încrederii... 101
Trădarea evidentă a încrederii: înşelatul... 102
Trădarea zilnică a încrederii... 106
Reacţiile faţă de o trădare a încrederii... 107
De ce oamenii nu respectă înţelegerile din relaţiile lor... 107
TRAGEDIA ŞI IRONIA... 109
CUM SĂ-ŢI RECAPEŢI SINGUR ÎNCREDEREA... 111
Ajustează-ţi aşteptările... 111
Verificaţi-vă înţelegerile... 112
Stabiliţi nişte limite... 112
Renunţaţi la fantezie şi aşteptări: spuneţi adevărul... 113
Adoptaţi o nouă poziţie, liniştită şi puternică... 114
CUM SĂ VĂ RECĂPĂTAŢI ÎNCREDEREA ÎN PARTENER... 114
Multe conversaţii sincere... 114
Ajungeţi la o înţelegere clară şi totală a motivului pentru care s-a întâmplat... 115
Fiţi deschişi şi spuneţi adevărul... 115
Niciodată să nu-i spuneţi partenerului că este o persoană prea sensibilă sau prea emoţională... 117
Înţelegeţi-vă sentimentele în mod calm şi blând... 117
Susţineţi-I şi daţi-i asigurări din nou în mod constant... 117
Arătaţi-vă deschis afecţiunea unul faţă de celălalt... 118
Fiţi extrem de sinceri asupra felului în care a înşelat fiecare... 118
Arătaţi-vă aprecierea... 119
Renunţaţi la control... 119
RELAŢIA DE ÎNCREDERE... 121
Să ştiţi în ce situaţie vă aflaţi... 121
Să rămâneţi constanţi în timp amândoi    ... 121
Fiţi deschişi în faţa schimbărilor... 121
Concentraţi-vă pe punctul comun al cuvintelor şi acţiunilor... 121
Trataţi-vă cu respect... 122
ÎN ÎNCHEIERE... 122
O nouă relaţie cu noi angajamente... 122
Revizuiţi-vă percepţiile... 123
Reînnoiţi-vă jurămintele... 123
    Capitolul 5: Sexul şi intimitatea... 125
ÎNŢELEGEREA SEXULUI ŞI A INTIMITĂŢII... 125
Sexul... 126
Intimitatea... 129
Relaţia complexă dintre sex şi intimitate... 130
DE UNDE SĂ ÎNCEPEM... 131
Schimbarea începe cu o conversaţie... 131
CE SĂ FACEM?... 141
Numai căutaţi scuze... 141
Numai fiţi leneşi când vine vorba despre sex... 143
Schimbaţi locul... 144
Puneţi pe primul loc sexul şi intimitatea... 145
Împărtăşiţi-vă reciproc fanteziile... 146
Schimbaţi-vă focalizarea sexuală... 146
Sărut, sărut şi iar... sărut... 147
Staţi dezbrăcaţi... 147
Atingeţi-vă şi mângâiaţi-vă unul pe celălalt... 148
Conectaţi-vă mintea şi corpul... 149
Fiţi mai atrăgători... 150
Încercaţi să vă cunoaşteţi bine zonele erogene... 152
Sporiţi-vă intimitatea în cuplu... 154
Mergeţi la întâlniri în mod regulat... 154
Sporiţi romantismul din relaţia voastră... 155
Abordaţi rolurile mai puţin sexy... 156
ÎN ÎNCHEIERE... 159
    Capitolul 6: Întâlnirile de dragoste (şi întâlnirile cu oameni noi)... 161
ETAPA ÎNTÂI... 161
VIGILENŢA ESTE PROTECŢIA VOASTRĂ... 162
Pentru început, folosiţi lista aceea... 162
Înţelegeţi nivelurile de atracţie... 163
Cea mai importantă parte a viitorului vostru... 165
CUM SĂ VĂ PREGĂTIŢI PENTRU ÎNTÂLNIRI... 167
Ce înseamnă, de fapt, întâlnirile amoroase pentru fiecare dintre voi?... 167
Întâlnirea de dragoste ca cercetare socială... 168
Sunteţi pregătiţi pentru a merge la întâlniri?... 169
Vă iubiţi îndeajuns de mult pentru a fi plăcuţi şi îndrăgiţi de altcineva?... 170
Sunt limitele voastre destul de rezistente?... 171
Sunteţi gata să ieşiţi din zona de confort?... 171
Puteţi petrece timp cu voi înşivă?... 172
Ce fel de metodă de întâlnire preferaţi?... 172
Cum v-ar plăcea să vă prezentaţi?... 176
LECŢIILE ÎNVĂŢATE... 177
„Poate" înseamnă întotdeauna „nu"... 177
Vârsta este relevantă... 178
Distanţa ca factor distrugător al relaţiei... 178
Câteodată, anumite substanţe sau băuturi pot crea legături false... 179
Venitul celuilalt este relevant... 179
Aveţi nevoie de ceea ce atrageţi sau sunteţi chiar asta... 180
Generozitatea nu este niciodată o problemă... 180
Emoţiile nu vă mint niciodată... 181
Farmecul este o abilitate... 182
Potenţialul nu este ceva palpabil... 185
Graba cauzează multe probleme şi neplăceri... 186
Copiii, vinovaţi de eşecul multor relaţii... 187
Interesul real nu are nevoie de întrebări... 187
Inconsecvenţa înseamnă supărări constante... 188
Agresorii, prinţesele şi narcisiştii există cu adevărat... 189
Cuvintele şi acţiunile trebuie să fie întotdeauna consecvente... 189
Superficialitatea emoţională există... 190
Profitorii nu sunt darnici... 190
Absenţa emoţională: nici să nu vă gândiţi la aceasta... 191
ÎN ÎNCHEIERE... 191
    Capitolul 7: lubeşte-te pe tine însuţi... 193
SCHIMBĂ MODUL ÎN CARE VORBEŞTI... 195
Întreabă-te cum te vezi tu singur pe tine... 195
Defineşte-te prin conştiinţă şi adevăr... 197
Spune adevărul despre cine eşti cu adevărat... 199
Dezvoltă o nouă voce interioară, care să fie bună şi blândă... 202
SCHIMBĂ CEEA CE ESTE ÎN JURUL TĂU... 206
ÎNVAŢĂ SA TE MÂNGÂI SAU SA TE CONSOLEZI SINGUR... 209
SCHIMBĂ CEEA CE FACI... 210
Nu-ţi mai face griji în legătură cu ce gândesc oamenii despre tine... 211
Închide televizorul... 212
Cunoaşte bine zona în care locuieşti... 213
Fii recunoscător pentru tot ceea ce ai... 213
Creează-ţi nişte amintiri bune... 214
Modifică spaţiul tău fizic... 214
Învaţă să-ţi controlezi starea de spirit şi temperamentul... 215
Preia controlul asupra depresiei sau a anxietăţii... 215
Verifică-ţi nivelul hormonilor şi funcţia tiroidiană... 216
Râzi puţin sau, dacă poţi, mult... 216
Petrece cât mai mult timp în natură... 217
Ţine un jurnal... 217
Respiră, transpiră şi mişcă-te... 217
Hrăneşte-te cu mâncare bună... 218
Mergi mult pe jos... 218
Renunţă la un obicei prost... 218
Ieşi din tiparele vieţii tale de zi cu zi... 219
Dormi... 219
Petrece timp în apă sau în apropierea acesteia... 220
Invită oamenii în viaţa ta... 220
Escaladează un munte... 221
Ieşi în afara timpului... 221
Ascultă muzică... 221
Grădinăreşte... 222
Găteşte... 222
Citeşte o carte bună... 223
Înconjoară-te de creativitate... 223
Linişteşte-te... 223
Fii prezent aici şi acum... 224
FA CEEA CE SPUI... 224
ÎN ÎNCHEIERE... 227
    Capitolul 8: încheierea unei relaţii... 229
ÎNAINTE SĂ ÎNCHEI O RELAŢIE... 229
O schimbare reală... 231
DE CE SE TERMINĂ RELAŢIILE... 233
Cum să vorbiţi şi să vă purtaţi unul cu altul... 234
Certurile şi neînţelegerile constante... 235
Lipsa legăturii emoţionale şi a înţelegerii... 236
Pierderea încrederii... 236
Nu acorzi suficientă importanţă relaţiei tale... 237
Pierderea atracţiei... 237
Prea multe influenţe externe... 238
Dependenţele... 238
Preferinţele sau orientările sexuale diferite... 239
O ULTIMĂ ŞANSĂ... 239
SFÂRŞITUL UNEI RELAŢII... 240
De ce revenim?... 240
SFÂRŞITUL ESTE SFÂRŞIT... 243
întrerup orice legătură cu fostul partener... 244
Nu mai fugi de emoţiile tale... 245
Nu te mai învinui... 245
Mângâie-te singur... 246
Aminteşte-ţi lucrurile adevărate despre tine... 246
Caută compania prietenilor şi a familiei... 246
Încearcă să înţelegi ce s-a întâmplat... 247
Alină-ţi durerea în mijlocul naturii... 247
Ieşi din casă... 247
Caută ajutor... 247
ÎN ÎNCHEIERE... 248
Epilog... 251
    Capitolul 9: întrebări şi răspunsuri... 253
ÎNCREDEREA... 253
SEXUL ŞI INTIMITATEA... 255
DEZACORDUL... 257
ÎNTÂLNIREA DE DRAGOSTE... 258
CONDIŢIILE... 262
SCHIMBAREA ŞI DEZVOLTAREA... 264
VENITURILE... 268
VIAŢA UNEI RELAŢII... 269
DRAGOSTEA... 281
Mulţumiri... 283
 

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.0328 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.